Депресія: симптоми
Депресія: симптоми
Кожен восьмий з нас хоча б раз у житті переживав клінічну депресію, і абсолютно весь час від часу відчувають симптоми легкого депресивного стану. Як дізнатися, коли бити тривогу? І чи можна вийти з депресії, якщо вона все-таки трапилася? І які симптоми депресії? Психотерапевти Дерек Драпер (Derek Draper) і Сесілія Д`Феліс (Cec? L? A d`Felice) про одне з найпоширеніших недуг нашого століття.
Підготувала Юлія Колотиркін
Депресія уповільнює думки і рухи, відбирає мрії, фарбуючи все в чорний колір. Життя здається безнадійною. Ви відчуваєте безмірне самотність, як якщо б знаходилися на безлюдному острові - ніхто не може вас почути і тим більше допомогти. Ви відрізані від друзів, не відчуваєте інтересу до роботи, вас не радують хобі і захоплення, хоча вони можуть як і раніше присутні в вашому житті. Якщо вам знайоме це стан, можливо, ви потрапили під вплив однієї з найстрашніших епідемій XXI століття. Ось кілька симптомів, які допоможуть розпізнати депресію і відрізнити її від депресивних переживань - короткочасного стану, з яким можна впоратися самостійно, без допомоги фахівця.
Апатія і безсилля
Відсутність сил - один із симптомів депресії. Людям, які через неї не проходили, важко повірити, що іноді апатія досягає таких масштабів, що людині варто величезних зусиль навіть просто одягнутися, почистити зуби і привести себе в порядок. Депресія приносить з собою зниження рівня енергії, найсильнішу втому.
негативні думки
Дослідження когнітивно-біхевіоральних психологів показують, що в основі депресії лежать стійкі негативні переконання щодо себе або відносин з оточуючими. Вони можуть включати в себе почуття провини і відчуття власної нікчемності. Багато хто говорить про нереалістичних негативних переконаннях щодо себе самих, переживають почуття провини або турбуються про те, що сталося в минулому, нескінченно розмірковують над власними помилками і промахами.
Відео: ДЕПРЕССИЯ. СИМПТОМИ І ЯК З НЕЮ БОРОТИСЯ | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ
Порушення сну і апетиту
Депресія проникає в усі сфери, підриваючи основи життя, тому будь-які зміни в режимі харчування, сну і відпочинку можуть допомогти поставити діагноз. Безсоння або ранні пробудження - тривожний, хоча і не єдиний симптом. Відсутність апетиту і відмова від їжі часто є символічним вираженням відмови від життя, так само як надмірна сонливість іноді може виявитися способом відсторонитися від задовольняють реальності.
втрата уваги
Перебування в депресії знижує нашу здатність до концентрації. Для деяких людей читання книг стає нездійсненним завданням - вони миттєво втрачають нитку того що відбувається, часто відволікаючись на свої негативні думки. Багато також скаржаться, що їм складно приймати навіть найпростіші рішення.
Думки про самогубство
Ми весь час від часу замислюємося про те, який життєвий результат нас чекає, і думки про самогубство хоча б раз відвідують кожного. Але якщо вони супроводжуються апатією, небажанням вставати з ліжка і виходити на вулицю і / або ви обмірковуєте конкретний план дій по відходу з життя - це серйозний привід, щоб звернутися за допомогою.
Якщо ви виявили у себе два і більше з перерахованих вище симптомів, можливо, вам потрібна допомога фахівця. Депресія досить успішно піддається терапії, якщо вчасно за неї взятися.
Крім того, варто пам`ятати: яким би самотнім і загубленим ви себе не відчували, ви не самотні. У вас є друзі, родина, знайомі, які здатні підтримати в скрутну хвилину і ще щось більш цінне - здорова, сильна і весела частина вашої особистості, не порушена депресією. Навіть якщо прямо зараз це дуже складно усвідомити, ваше завдання - пам`ятати про неї і дозволяти їй проявлятися. Чим частіше вона буде давати про себе знати, тим швидше допоможе вам вийти з депресії.
«Більшу частину свого життя я прожив з маніакально-депресивним розладом - страждав від нього, але не знав, що це хвороба. Одного разу, 11 років тому, сталася криза. Я тільки що почав грати в новій театральній постановці і відразу отримав злі відгуки критиків. Вже після трьох виступів я покинув спектакль. Рано вранці наступного дня я пішов до свого гаража, заткнув двері пуховою ковдрою і сів у машину. Я просидів там дві години. Коли ти фізично відчуваєш, що більше не можеш, - це не просто слова, а реальність. Я б убив себе, якби у мене не було можливості зникнути на час. Я не бачив іншого виходу.
Коли я в депресії, моя самооцінка падає до нуля. Я чую свій внутрішній голос, який вселяє мені, що я нікчемний і бездарний. Такі періоди самознищення і заціпеніння трапляються зі мною 3-4 рази на рік і тривають від тижня до 10 днів. І все ж я часто покладаюся на свою маніакальну частина, яка допомагає мені відчути смак до життя і пригод, і я думаю, що краще, що є в мені, - наслідок і невід`ємна частина перепадів мого настрою ».
Відео: Депресія: опис, симптоми і коли слід звернутися до лікаря
«Я відчуваю себе бездарністю, ні на що не здатної»
«Я постійно відчуваю дискомфорт, а останнім часом це гостре відчуття просто не дає мені спокою, - починає розмову 18-річна Жанна. - Я живу з сумом і в будь-який момент можу розплакатися ... »
Депресивний тип особистості: хто бачить життя в чорному кольорі?
«Радіти тут нема чому», «Як не старайся, все одно нічого не вийде» - «Я, як завжди, виявився не на висоті». Психотерапевт Крістоф Андре розповідає про людей з песимістичним поглядом на життя і про те, як жити поруч з ними *.
Читати статтю далі
Новий спосіб діагностики і лікування депресії
Депресивний розлад - одна з головних причин втрати працездатності (і інтересу до життя). Інші хвороби, наприклад, серцево-судинної системи, впливають на це набагато менше.
Читати статтю далі
Як вийти з сезонної депресії
Туга, самотність, жалість до себе і неприйняття навколишнього світу, які виникають без видимих причин ... Такі ознаки сезонної депресії. Доктор тибетської медицини Пунцог Вангмо розповідає про те, як вийти з депресії.
Читати статтю далі
