У мене депресія, консультація психотерапевта | psyline
неврози
Наше життя не припиняється ні на секунду і не залежить від того, як ми до неї ставимося. Тільки смерть припиняє життя, і якщо це був суїцид, значить людина усвідомлено припинив той процес, який не він починав ... Відповідно, причину якого він не розуміє, а це дурість - робити те, що не розумієш ...
Часто, в основі втрати інтересу до життя знаходяться заборони і обмеження, які людина колись прийняв ... Запитайте себе, чи так це в Вашому випадку?
Лікування депресивного розладу народними засобами
Люди абсолютно по-різному реагують на різні події і зміни в своєму житті, на удари долі і неприємності. Залежно від життєвої ситуації і індивідуальних рис характеру у людини може настати складний стан апатії, байдужості або навіть відчаю. Якщо життя стала здаватися безперспективною і сумній, ніхто не радує і нічого не хочеться робити, і навіть самий сонячний, теплий день виглядає тьмяно, то з великою ймовірністю можна стверджувати, що це депресія.
Хтось може швидко впоратися з цим завданням, а кому-то доводиться протягом тривалого часу шукати шляхи виходу із ситуації. Головне не впадати у відчай і не опускати руки. В даній статті проведено велика аналітична робота з вивчення причин виникнення депресії, її видам і найефективнішим засобам виходу з цього неприємного стану.
Витоки і історія захворювання
Перші ознаки депресії були відзначені ще Гіппократом, які він виділив з великого різноманіття характерів і поведінкових настроїв. Змінювався людина, удосконалювався навколишній світ і інструменти пізнання. Згодом з`явилися більш докладні і точні описи цього явища.
На жаль сьогодні вже доведено, що депресивного розладу схильні не тільки люди з нестійкою психікою і невдахи, як це стверджувалося раніше. Нею страждають і сильні світу цього, світові зірки та успішні бізнесмени, авторитетні лідери і кваліфіковані менеджери. Одне доведено точно, що в зв`язку з підвищеною ранимою і емоційністю, підвищеним почуттям відповідальності і хронічною втомою найчастіше депресії притаманні жінкам, причому різного віку і сфер діяльності.
Депресія може проявитися у будь-якої людини
прояви депресії
Найбільш часто депресивні розлади супроводжуються тугою, занепокоєнням і тривогою. Жінка відчуває себе безпорадною, нещасною і всіма забутою. Як правило, вона постійно незадоволена тим, що відбувається і роздратована, її майже нічого не може відвернути від цього стану і ніхто з оточення не в силах його змінити. Найчастіше про появу депресії свідчать наступні ознаки:
- зниження апетиту або його повна відсутність;
- втрата задоволення від фізичних задоволень: прогулянки, поїздок, спорту, сексу і т.д .;
Симптомами депресії є також почуття крайнього зневіри або постійне занепокоєння без видимої на те причини. У багатьох людей депресія викликається будь-яким трагічною подією і приймає ситуаційний характер. Так, наприклад, ознаки депресії можуть бути у того, хто втратив роботу. А в деяких випадках симптоми депресії виникають без будь-якої зрозумілої зв`язку з поточними подіями і незрозуміло, що викликає таку сильну емоційну реакцію. Проблеми починаються, коли ознаки депресії тривають протягом тривалого періоду часу, або коли вони починають впливати на повсякденну діяльність, наприклад, заважати роботі.
Однією з ознак депресії є труднощі з концентрацією уваги. Людина в депресії занадто зосереджений на власних переживаннях, йому може бути складно сфокусуватися на робочій завданню і, як правило, він відчуває проблеми з прийняттям рішень. Той, хто страждає від зайвого занепокоєння, може іноді неадекватно або занадто емоційно реагувати на звичні речі. Більшість пацієнтів з симптомами депресії страждають також від тривожних розладів. Люди з тривожними розладами, як правило, мають проблеми зі сном, а більшу частину дня вони можуть бути дратівливими і примхливими. Хоча немає ніяких медичних доказів того, що одне розлад є причиною іншого, є достатньо свідчень того, що страждають депресією люди вже мали досвід тривожних розладів раніше.
Симптомами депресії можуть бути і фізичні розлади, наприклад, гіпертонія або високий кров`яний тиск. Однією з ознак депресії є також раптова втрата ваги (часто пов`язана зі зниженням апетиту). Пацієнти з нервовими розладами, що виникають на тлі депресії, часто втрачають інтерес до життя, перестають стежити за собою. Для друзів і близьких людей все це - сигнали, що настав час звернутися за медичною допомогою.
глибока депресія
Вже доведено, що причиною багатьох психічних розладів є саме відсутність базисного довіри.
Як воно формується? Дитина до певного віку повністю залежить від зовнішнього середовища - все, що він може, це посилати сигнали тим, хто про нього піклується. Наприклад, він починає плакати, коли хоче їсти, або у нього щось болить, або коли йому незручно і т.д. Якщо середовище у вигляді мами або ту людину, яка за ним доглядає, швидко відповідає на його запити, в ньому формується позитивне, базове, що зберігається в області несвідомого, знання про те, що його взаємодія з середовищем можливо - для цього потрібно лише висловити свої потреби .
Але якщо з якихось причин йому довго не відповідають, або взагалі ігнорують його крики, в несвідомому формується інше знання - «кричати» марно. Саме воно згодом і стає тим грунтом, з якої формується депресія.
А як же депресія, яка виникла в результаті втрати, горя, стійких життєвих негараздів? - запитаєте ви. Як не дивно, причина все та ж. Якщо після випробуваного горя у людини почалася депресія, це говорить про те, що він до кінця не пережив всі ті почуття, які були пов`язані з травмуючим подією - починаючи зі злості, агресії, небажання відпускати і закінчуючи тугою, сумом за втраченим, тому що було втрачено. Тут теж порушується коло взаємодії - почуття не виходять назовні, з тієї причини, що їх власникові здається, що немає сенсу їх висловлювати - адже мене все одно ніхто не почує.
Я раджу змінити обстановку. Іншими словами купите квиток і їдьте до моря або до друзів, яких давно не бачили, але дуже хочете побачити. Ось побачите депресії і не буде.
Легка депресія-2 основних ознаки + 2 додаткових.
Помірна депресія-2 основних ознаки + 4 додаткових. Важка депрессія- 3 основні ознаки + 6 (і більше) додаткових.
Звуковик не шукає спосіб позбавлення від депресії. Чи не шукає відповіді, що робити якщо в депресії знаходишся. Він шукає відповіді на свої питання про сенс життя, сенс своїх вчинків, сенсі історичних подій, сенсі або безглуздості всього на світі.
Розуміння смислів, причин депресивних станів, сценарій життів, наші відмінності і схожість надає вашій увазі системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Саме тут кожен звуковик знайде відповіді на всі свої питання. В такій мірі, що питання про те, що робити, якщо у мене депресія навіть не стоятиме.
Багато людей самостійно призначають собі від поганого настрою (і взагалі від життєвих проблем) антидепресанти, які представляються їм досить нешкідливими препаратами. Однак необгрунтоване і безконтрольне їх застосування може призвести до побічних ефектів і, головне, до психічної залежності.
Гаразд, втомився я з тобою возитися. Якщо ти ще не вийшов (вийшла) з депресії, повтори пункти з 1 по 7, поки не впадеш від втоми. Тоді буде вже не до депресії: 50 раз поглаженное кішка після холодного душу на повний шлунок - тут, чи знаєш, вже точно не до депресії ... Отже, давай, поїхали! Досить сидіти і депрессовать!
Ражева Світлана Юріївна - гештальт-терапевт, психолог (психологія особистості, психологія управління), кандидат психологічних наук:
Перше, на що звертається увага клієнта, після того як він визнав свою депресивний стан і знайшов відповідь на питання «навіщо вона йому потрібна?» - це процес усвідомленого дихання. Концентрація на спостереженні за своїм диханням (нічого не змінюючи в ньому поки) дозволяє людині почати відчувати своє тіло, знімати затискачі, блоки, усвідомлювати свої справжні потреби, дозволяти їх.
Друге, почніть бути ТУТ І ЗАРАЗ. Саме цей стан відмінно допомагає впоратися з депресією після відпустки, курортного роману. Почніть говорити собі: «Минуле вже пройшло, його немає. Майбутнє ще не настав, його немає. Є сьогоднішній день. Я живу тут і зараз. Найкращий день - сьогодні ». Вірити в це зовсім не обов`язково, тому що це факт, який дуже легко перевірити. З досвіду точно знаю, що ці фрази, ці досліди з лінією часу (ми допускаємо, що час можна уявити собі як лінію) викликають подив, і навіть роздратування у клієнтів, але в результаті з`являється радість відкриття: «Точно!».
Третє - станьте чесні з собою - дайте відповідь на питання: «Що вам зараз дійсно важливо - продовжувати боятися жити, або подарувати собі життя з усіма її гранями?» І навчитеся бути щедрим до себе. Подаруйте собі ЛЮБОВ, УВАГА І ТУРБОТУ - ви той, хто дійсно це може зробити. Тоді зможете дарувати все це оточуючим вас людям, і не піклуватися, що коли то все це вичерпається - адже любов, турбота, увага не кінцевий продукт, а нескінченне дію. І ви, таким чином, навчитеся відпускати людей (події, речі), відносини з якими закінчилися. Навчіться приймати в своє життя людей (події, речі), відносини з якими можуть стати для вас подарунком долі ... Любов, турбота і увага просто стануть даністю вашому житті, вашими природними складовими, які розчинять будь-яку депресію.
Можна дуже довго намагатися самостійно справлятися зі своїм депресивним станом, але набагато ефективніше звернутися до психолога, гештальт-терапевта. З досвідченим консультантом вам буде потрібно зустрітися один, максимум п`ять разів, щоб відчути себе вільним від депресії, і до десяти разів, щоб закріпити успіх.
За вами залишається прийняти рішення про те, що це вам дійсно важливо.
