Знижений тиск що робити? Причини, симптоми
«Знижений тиск, що робити?» - цим питанням зараз задаються багато людей, а не тільки бабусі і дідусі, як прийнято думати у молоді. Ні, захворювання мають властивість омолоджуватися, а гіпотонія (знижений тиск) відноситься якраз до таких хвороб. Якісний відповідь міститься не тільки в рекомендаціях звернутися до лікаря, а пропозиціях розібратися самому, що ж таке низький тиск.
Гіпотонією, гіпотензією або зниженим тиском називається такий стан організму, при якому низький артеріальний тиск поєднується з головними болями, запамороченнями і втратою загального тонусу.
Менш 90 на 60 на тонометрі - це нижній поріг тиску. Нижнє значення є важливим для діагностики, але потрібно його поєднувати з іншими симптомами. Вимірювання пульсу також не дадуть точної картини.
Необхідно розібратися в природі захворювання для того, щоб зрозуміти його специфіку та вплив на людину.Знижений тиск надає значні порушення в нормальному житті і діяльності людини, тому вивчення його симптомів може допомогти визначити хворобу в зародку.
Перед тим, як визначити, що робити і
що приймати при зниженому тиску,
потрібно визначити симптоматику.
симптоми гіпотонії
- слабкість,
порушення сну, розсіяна увага, погіршення пам`яті. Навіть при невеликих
фізичних навантаженнях присутній задишка. - головні
болю, метеочутливість, втрата свідомості. - У
людей з гіпотонією часто спостерігається некомфортний стан в задушливих
приміщеннях, чергах, громадському транспорті. - пітливість
кінцівок, блідість, знижений тиск. - У
деяких спортсменів під час тренування організм уповільнює роботу серця,
знижує тиск, і переходить в режим економії.
Якщо говорити про те, що приймати при зниженому тиску,
то варто зазначити, що медикаментозних методів лікування гіпотонії шалено мало.
Але побороти гіпотонію можна, досить докласти певних зусиль і
скоригувати свій життєвий ритм, щоб підняти тонус. Для цього слід
виконати ряд дій.
Хронічну гіпотонію ще називають фізіологічної. Вона зустрічається серед спортсменів, але також може бути і у людей, для яких знижений тиск є варіантом норми і не викликає негативних симптомів. Знижений тиск характерно і для людей, які постійно проживають в несприятливих умовах, наприклад, у жителів Крайньої Півночі або тропіків. Якщо ж знижений тиск турбує, то така хронічна гіпотензія є патологічною і вимагає корекції і лікування.
Відео: Як лікувати низький тиск | гіпотонія | # Нізкоедавленіе #edblack
ортостатична гіпотонія
У деяких випадках ортостатичний колапс може часто відбуватися вранці при пробудженні і підйомі з ліжка
Дуже часто зустрічається ортостатичнагіпотензія - різке зниження артеріального тиску при зміні положення тіла. Це досить поширене стан серед підлітків, коли зростаючий організм вимагає інтенсивнішої роботи судин. При вставанні або знаходженні в вертикальному положенні протягом тривалого часу кров може надходити до головного мозку в недостатній кількості. В результаті тиск падає, виникає запаморочення, в очах темніє, може статися непритомність. Такий стан називається ортостатичний колапс. Якщо через кілька хвилин після колапсу спостерігається знижений тиск, а ознаки гіпотонії не зникають, то можна говорити про ортостатичноїгіпотензії.
Причинами ортостатичної гіпотонії можуть бути зневоднення, прийом деяких лікарських засобів (препаратів від гіпертензії, антидепресантів), захворювання (атеросклероз, анемія, діабет і ін.).
Причини зниженого тиску
після тренувань
При низькому тиску на добу потрібно спати не менше 8 годин. Якщо відпочивати менше, організм просто не встигне позбутися від скупчився за день стресу. У день тренування не можна їсти важку їжу. До початку заняття останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 1,5 години. Якщо під час тренування спостерігається високий пульс, турбує запаморочення, потрібно з`їсти шоколадку, яка заповнить втрачену енергію. Обов`язково робиться розминка, завдяки їй навантаження перенесеться набагато легше. Не рекомендується вдаватися до лікарських препаратів і тонізуючих напоїв.
при місячних
Що потрібно їсти при зниженому тиску?
Медики стверджують, що певних дієт для гіпотоніків не розроблено. Тому є сенс скласти собі дієту самостійно, включивши туди продукти, які зможуть підвищити тиск. Серед загальних рекомендацій відзначимо, що їсти потрібно не менше чотирьох разів на день невеликими порціями. Якщо з`їсти відразу велику порцію, то тиск зазвичай знижується.
- Всі інгредієнти пропустіть через соковижималку.
- Одержаний сік потрібно відразу ж випити, поки він не став окислюватися під впливом кисню повітря.
Крім збалансованого і повноцінного харчування гіпотонікам важливо:
- Спати потрібно не менше 8 - 9 годин на добу. Не слід після дзвінка будильника стрімголов підхоплюватися з ліжка, полежте трохи, якщо є час виконайте невелику міні-гімнастику лежачи в ліжку: зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, приємні потягування витягнутими вперед руками і ногами, «велосипед» (імітація їзди на велосипеді) і потім тільки вставайте.Сон.
- . Не робіть великих перерв між прийомами їжі - краще їсти частіше і помалу, ніж наїдатися за весь день і переїдати ввечері. Пам`ятайте, що вам протипоказані будь-які голодні дієти вони можуть тільки погіршити ситуацію і спровокувати пріступ.Регулярное харчування
- Необхідно якомога частіше бувати на свіжому повітрі, щоденні піші прогулянки в місті - в паркових і лісопаркових зонах, а по вихідним - поїздки на природу, в ліс, на пік-нік дозволять вам наситити організм киснем, відволіктися від турбот і отримати масу позитивних емоцій .Прогулкі кожен день.
- (Якщо немає проблем з серцем), який не тільки гартує організм, але і добре тренує сосуди.контрастний душ Застосовуйте загартовування - особливо корисний Загартовування.
- Увечері можна полежати кілька хвилин з піднятими догори ногами, щоб отримати відтік крові від натруджених за день ніг до голови. Відпочинок ногам.
- дозволить вам поліпшити кровообращеніе.гімнастіка Дотримуйтеся режиму помірної фізичної активності, вам дуже корисні фізичні навантаження, але не надмірні, такі, після яких ви б не відчували себе «як вичавлений лимон». Нетривала легка ранкова 15-хвилинна Легкі і помірні тренування.
- ), Що дозволяє швидко підняти працездатність і при необхідності зняти нервову напругу, що значно поліпшить самопочуття.твоя Iзюмінка (Про який вже писала масаж шиатсу Поряд з фізичними посильними вправами корисний масаж усього тіла або самомасаж. Ви можете провести простий точковий масаж і самомасаж тіла.
- Дихальна гімнастика теж може вам прийти на допомогу і підвищити тиск. правда на невеликий проміжок часу: вдихніть повітря повільно і глибоко, а потім видихніть його через зціплені зуби, при цьому буде характерний звук, що нагадує шипіння змії. Повторіть не менше п`яти разів поспіль. Можна цю вправу проробляти кілька разів протягом дня.Дихательная гімнастика.
- Краще, якщо в трудовому графіку у вас основне навантаження припадатиме на другу половину дня, так як з ранку, організм у гіпотоніків довго розгойдується і приходить до тями після сна.Правільная робота.
На що ще варто звернути увагу при зниженому артеріальному тиску:
- Гостра (різке падіння артеріального тиску, може супроводжувати інфаркт міокарда, важку аритмію, крововтрату і т.п.).
- Хронічна (триває тривалий час, розвивається в результаті вегето-судинної дистонії).
- Первинна (явні захворювання, що викликають гіпотонію, відсутні).
- Симптоматична (є симптом іншого захворювання).
Лікування зниженого тиску
- Гіпотоніки дуже люблять поспати. І якщо в середньому людині необхідно 6-8 годин сну, то тим, у кого тиск «в мінус» 9-12 годин - в самий раз. Їх часто називають «соні, ледарі», а насправді довго спати і «лінуватися» вранці - фізіологічна потреба їх організму.
Відео: Висока нижній тиск: причини і лікування
Ось кілька простих, але важливих рекомендацій, які допоможуть відчувати себе комфортніше і бадьоріше вже з ранку:
- ніколи не вставайте різко-після пробудження полежте ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідаєте в ліжку;
тепер, звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте- саме так можна уникнути запаморочення і ранкових обмороков- - випивайте протягом дня близько 2 літрів рідини-
- їжте 4-5 разів на день (харчування повинно бути вітамінізованим з достатньою кількістю пантотенової кислоти, вітамінів В, С, Е і ін.) -
- так як у вас є схильність до гастритів з підвищеною кислотністю, уникати копчених, пряних, смажених страв.
4. Будьте обережні з кавою. Не варто зловживати цим бадьорить напоєм, інакше ви ризикуєте перетворитися в кофемана. Чашка кави вранці для вас, можливо, необхідно. Але вона повинна слідувати за легким сніданком, ні в якому разі не натщесерце. Намагайтеся в день випивати не більше 2 чашок кави, а після обіду його краще не вживати зовсім.
5. Для багатьох гіпотоніків денний сон є хорошим ліками. Не нехтуйте цим у вільний час. Якщо ви не страждаєте безсонням, 15-20 хвилин денного сну підуть вам на користь, заповнять вашу енергію і додадуть бадьорості.
Достатнє вживання рідини, частий прийом їжі невеликими порціями, сіль в достатній кількості
Уникати прийому нікотину і алкоголю
Уникати великих скупчень народу, особливо коли жарко і задушливо
Люди зі зниженим тиском крові, як правило, бувають дуже чутливі до погодних змін.
© CHHG
опублікував:
© CHHG
