Що випити при низькому тиску
Гіпотонії або ж, простіше кажучи, зниженого кров`яного тиску значно частіше схильні до молодих жінок, і діти і люди похилого віку. У разі якщо ваші показники тиску не перевищують 105/65 мм. рт. ст, ви маєте можливість з упевненістю сказати, що у вас артеріальна гіпотонія - знижений тонус судин. Звичайними вважаються показники тиску 120/80.
Верхнє або систолічний тиск у гіпотоніків в більшості випадків не перевищує 100 мм рт. ст. а нижня або діастолічний може опуститися крім того до 40 мм рт. ст. Подібні свідчення зможуть спостерігатися вже з дитинства у людей з астенічним статурою (високих і худих блідолицих людей).
Таким людям куди складніше повернути сили після закінчення будь-якого перенапруги. У них може спостерігатися слабкість крім того, наприклад, в слідстві різкого трансформації положення тіла при вставанні з ліжка. Гіпотоніки в більшості випадків складно переносять задуху і їх досить часто закачує у транспорті.
Потрібно сказати про те, що знижений нижній тиск відзначається при патологічних станах, а верхній тиск може знижуватися крім цього при фізіологічних адаптаційних реакціях. Нижня і верхня тиск крім цього знижується при перевтомі.
Знижений тиск симптоми
У гіпотоніків зможуть спостерігатися різні симптоми. Це можливо стомлюваність, млявість і різка слабкість вранці, погіршення пам`яті, апатія, знижена працездатність. Бачиться крім цього відчуття браку повітря в спокої і виражена задишка при фізичних навантаженнях, поява набряків кінцівок вечорами.
Для багатьох хворих крім цього характерною є виражена емоційна нестійкість, порушення сну, зниження лібідо. Симптоми також будуть проявлятися в печії, запорах, емоції тяжкості в надчеревній ділянці, метеоризм, відрижки і т.д. Деяких крім цього мучать болі в серці, головні болі і т.д.
Час від часу гіпотонік може скаржитися лише на головний біль після закінчення денного сну або розумового напруження. Деяких зможуть мучити запаморочення з підвищеною чутливістю до помітного світла, шуму або тактильним подразників. Час від часу у них відзначається похитування при ходьбі і непритомний стан. Також будуть проявлятися тимчасові болі в суглобах і м`язах.
Помірна гіпотонія недугою не вважається. Це скоріше особливість організму, яку можливо контролювати і прогнозувати. У людей зі зниженим тиском крім того є певні плюси. Вони, на відміну від гіпертоніків, зможуть собі дозволити каву або міцний темний чай з ранку. Як встановили вчені, при гіпотонії гальмується процес атеросклерозу.
Крім цього, у більшості людей знижений тиск вважається фізіологічною нормою і з віком нормалізується. Виходячи з цього в разі якщо крім того при низькому тиску у вас гарне самопочуття, не слід крім того і тривожитися з цього приводу. Це це тільки особливість вашого організму, так звана фізіологічна гіпотонія.
У разі якщо ж вас турбують часті запаморочення, головний біль, непритомність і дзвін у вухах, потрібно в обов`язковому порядку сходити до лікаря, оскільки це можливо симптомом якого-небудь захворювання. Крім цього варто сказати і про те, що в міру старіння організму гіпотонія може перейти в гіпертонію, якраз виходячи з цього вже після закінчення віку 40 років необхідно в обов`язковому порядку контролювати свій тиск.
Через що знижений тиск
Гіпотонія можливо викликана двома видами обставин. Перша з них досить нешкідлива і перебуває в тому, що організм не має можливості пристосовуватися до трансформацій навколишнього середовища - трансформаціям температури, тиску, опадів і т.д.
Це відбувається внаслідок того що вегетативна нервова система не виявляє адекватної реакції на імпульси, якісь надходять ззовні, завдяки чого мозок не отримує потрібного харчування в достатній кількості. Це ще не захворювання, але вже прикордонне (предболезненное) стан, який може без жартів вам отруїти життя.
Більш важливою обставиною зниженого тиску вважається серцева недостатність. У цьому випадку мова заходить про те, що зниження тиску може бути симптомом порушення серцевого ритму, ішемічної хвороби серця або пороку серця.
Гіпотонія досить часто відзначається при емболії легенів, і інфекційних хворобах і хворобах черевної порожнини. У даній ситуації потрібно лікувати саме захворювання, а не його симптоми. З огляду на той факт, що гіпотонія викликана порушенням мозкового кровообігу, протягом лікування дуже важливо обстежитися у кардіолога і невролога.
Самопочуття може погіршитися крім того при незначному фізичному навантаженні, з`являється бажання прилягти, і це зовсім не внаслідок того що людина ледача, а просто внаслідок того що горизонтальне положення тіла сприяє поліпшенню кровообігу. Родичі хворого повинні знати про це і давати людині можливість більше відпочивати.
У разі якщо 7-8 годин сну буде досить для відновлення сил здорової людини, то при зниженому тиску в нагоді вже приблизно 10-12 годин, можливо і більше. Це незвичайна захисна реакція організму. Крім цього, відразу після пробудження не рекомендується різко підніматися з ліжка, оскільки це може привести до потемніння в очах а також напад нудоти аж до непритомного стану.
Знижений тиск що робити
Гіпотонія може проявитися крім цього у фактично здорової людини в слідстві втоми, і недотримання здорового способу життя.
Такі фактори як стреси, депресія і нервове перенапруження зможуть знизити артеріальний тиск. Виходячи з цього дуже принципово важливо навчитися розслаблятися для протидії нервових перевантажень. Гіпотоніки є метеозалежними і вельми чутливими до трансформації кліматичних умов людьми.
Продукти знижують тиск
Гіпотонія досить часто відзначається при нестачі вітаміну Е, групи В (особливо пантотенової кислоти), С, виходячи з цього рекомендується звернути увагу на харчування, спираючись на певні продукти.
Пекарські та пивні дріжджі, субпродукти (нирки і печінку), рисові і пшеничні висівки, цільне зерно, брокколі, арахіс і куряче м`ясо багаті пантотенової кислотою.
Рекомендується використовувати більше продуктів, що містять залізо - зелень, буряк і морква, боби, теляча печінка, сухофрукти.
Не менш важливо крім цього отримувати достатню кількість фолієвої кислоти, що міститься в сочевиці, капусті, волоських горіхах, тунці, проростках пшениці, лососеві, сардинах, шпинаті.
Варто розширити кількість споживаних цитрусових, оскільки містяться в них ефірні масла надають допомогу зміцнити судини. Величезну користь крім цього має відвар шипшини, темної смородини, обліпихи.
Підбадьоритися з ранку і прийти в себе з ранку надасть допомогу вам чашечка теплого шоколаду.
Питний режим при зниженому тиску крім цього відрізняється по нормі від середнього. Він повинен бути величезним, оскільки нескладна вода спсобствует вирівнюванню рівня артеріального тиску. Але це не обов`язково повинна бути лише нескладна вода. Повною мірою можливо крім цього випивати мінеральну воду, зелений чай і свіжовичавлений сік.
Легко підвищити тиск надасть допомогу крім цього шматочок сиру, і все це завдяки що міститься в ньому солі. Якраз виходячи з цього сир можливо їсти на сніданок і протягом всього дня, в разі якщо у вас знизилося тиск.
Низькоенергетичне харчування здатне викликати не тільки гіпотонію, разом з тим і сильні головні болі. Справа все в нестачі енергії. Для нормальної роботи мозок кожен день повинен отримувати 150 г глюкози, якраз виходячи з цього при головному болю рекомендується випити міцного чаю з цукром або медом.
Домашні засоби
Народна медицина пропонує безліч рецептів для збільшення артеріального тиску за допомогою відварів і настоїв лікарських трав. Це оман, пижмо, листя лимонника. Крім цього дієвими є настоянки елеуторококк, женьшеню і золотого кореня. Потрібно приймати по 15 крапель щодня протягом двох місяців, причому останній прийом повинен бути не пізніше, ніж за дві години перед сном.
Підвищити тиск крім цього надасть допомогу чашка солодкого чаю, випитого дрібними ковтками, з цукеркою. Тиск крім цього надасть допомогу підвищити холодний чай каркаде. Від кави варто все-таки відмовитися, оскільки ефект від нього тільки короткий, після закінчення чого скоро повернеться слабкість, і тиск знову знизиться.
Ні за що не слід відмовлятися від шматочка темного гіркого шоколаду, який гіпотонікам за великим рахунком рекомендується включити в свій регулярний раціон. Свіжовичавлений гранатовий сік крім цього чудово піднімає тиск. Його рекомендується випивати по склянці на добу, але лише щоб не пошкодити зубну емаль, його радять розбавляти наполовину водою.
Підняти тиск нададуть допомогу не тільки солодкі, але ще і солоні продукти. Це, наприклад, солоні овочі, риба, сири, якісь надають допомогу затримати в організмі воду, що сприяє збільшенню тиску. Але тут варто бути обережним, оскільки даний метод не зможуть застосовувати люди, якісь страждають хворобами підшлункової залози, нирок і желчновиводящіх доріг. До речі, солона вода надасть допомогу вивести людину з гіпотонічного кризу.
Є ще один старовинний рецепт збільшення тиску, який перебуває в тому, що протягом трьох днів потрібно випивати по дві столові ложки кагору тричі на добу. Даний спосіб є досить дієвим і дуже приємним.
Людям, що страждають гіпотонією, крім цього потрібні ванни з додаванням відварів лікарських трав. Можливо, наприклад, приймати всередину настій розмарину, а можливо додавати його в ванну. Для цього потрібно заварити дві склянки сухих листочків літром окропу і дозволити йому настоятися кілька годин. Потім настій проціджують і виливається в теплу ванну, в якій необхідно полежати приблизно 20 хв ..
Після цього рекомендується прийняти прохолодний душ і розтертися сухим рушником.
Ранкова гімнастика і регулярні прогулянки на свіжому повітрі просто обов`язкові для гіпотоніків. Не слід проігнорувати і контрастний душ.
неспеціалізовані поради
Крім збалансованого харчування для гіпотоніків серйозні крім цього і інші речі.
- Рекомендується дрімати не менш 8-9 годин на день, поряд з цим не рекомендується різко підніматися з ліжка, а варто зовсім небагато полежати а також виконати маленьку гімнастику прямо в ліжку, а пізніше вже підніматися.
- Не слід робити величезні перерви між прийомами їжі. Їсти краще частіше і маленькими порціями, ніж наїдатися з ранку на цілий день або ж увечері за цілий день. У даній ситуації заборонені голодні дієти, якісь лише зможуть посилити обстановку.
- Необхідно відвідувати частіше на свіжому повітрі, щоб наситити свій організм киснем, трішки відволіктися від повсякденних турбот і неприємностей і зарядитися позитивними емоціями.
- Також, за потрібне є загартовування, особливо контрастний душ, що допомагає тренувати судини (але лише в разі відсутності неприємностей із серцем).
- Увечері можливо полежати зовсім небагато з піднятими вгору ніжками, щоб вирушив оттеканія крові до голови від втомили в перебігу дня ніг.
- Не менш важливо крім цього дотримуватися режиму помірної фізичної активності. Це в повній мірі можливо 10-хвилинна ранкова зарядка, яка сприяє поліпшенню кровообігу.
- Корисно крім цього робити масаж усього тіла і самомасаж. Точковий масаж шиатсу, наприклад, дозволить швидко підвищити працездатність, і при необхідності зняти нервову напругу.
- Підвищити тиск крім цього надасть допомогу дихальна гімнастика. Для її виконання потрібно вдихнути повільно і глибоко, по закінченні чого видихнути через стиснуті губи. Це повторюється як мінімум кілька разів поспіль. Вправа виконується пара раз протягом дня.
-Потрібно щоб в трудовому графіку гіпотоніків основне навантаження припадало на другу половину дня, оскільки у таких людей з ранку організм досить довго розгойдується і приходить до тями після закінчення нічного сну.
