Як позбутися від нудоти при вагітності

Для багатьох майбутніх мам нудота при вагітності стає обов`язковою ознакою наявності в утробі малюка. Ні, напевно, жодної жінки, яка не чула про токсикозі. який проявляється на ранніх термінах вагітності, і одним з ознак якого стає нудота. Цей симптом може проявлятися у вагітної як рано вранці після пробудження, так і супроводжувати її протягом усього дня, виникаючи після обіднього відпочинку, ввечері, перед сном.

Відео: Як позбутися від нудоти і блювоти при вагітності

Нудота при вагітності характерна в більшості випадків на ранніх термінах, і в більшості своїй пояснюється гормональною перебудовою організму. Найчастіше вже після 12-14 тижнів вагітності нудота пропадає, але іноді вагітні таки змушені мучиться нею до самого «переможного кінця» - пологів. До речі, якщо нудота наздоганяє вагітну на пізніх термінах, до третього триместру, є сенс негайно звернутися за консультацією до лікаря: в цей період вагітності нудота може бути ознакою розвивається гестозу - небезпечного ускладнення для вагітної і дитинку.

А ось на ранніх термінах навіть якщо і не позбутися зовсім, то вже звести нанівець нудоту дуже навіть є можливість. Безумовно, щодня жити і займатися своїми справами, постійно відчуваючи подташнивание, яке до того ж закінчується блювотою, не хочеться нікому. І хоч єдиного для всіх, універсального методу позбавлення від нудоти при вагітності не існують, все ж дотримання деяких правил допоможе усунути нудоту при вагітності. Йдеться про максимально здоровий спосіб життя і перегляд харчування - комплексно ці заходи повинні посприяти позбавленню від такого симптому, як нудота при вагітності.

Відео: ДНЕВНІК ВАГІТНОСТІ. Мій 1 триместр. НУДОТА, ГОЛОД, сонливість

Що стосується способу життя: вагітної необхідні тривалі прогулянки на свіжому повітрі і свіже повітря взагалі, а вагітної, яку ще й нудить - необхідні подвійно. Тому для того, щоб позбутися від нудоти при вагітності, рекомендується проводити на відкритому повітрі не менше двох годин на день, спати також в добре провітрюваному кімнаті, уникати прокурених приміщень. При вагітності взагалі загострюються рецептори нюху, на багато запахи жінка починає гостро реагувати, тому слід зробити все можливе, щоб поменше стикатися з дратівливими запахами.

Ще один крок на шляху позбавлення від нудоти при вагітності - повноцінний сон і попередження надмірної стомлюваності. Втома, недолік сну, часті стреси ще більше підсилюють нудоту при вагітності, а значить, їх по можливості потрібно усунути. І взагалі, на ранніх термінах вагітності жінкам, яких мучить нудота, рекомендується якомога більше часу проводити в лежачому положенні - звичайно ж, після повноцінної прогулянки.

Помірні фізичні навантаження, відвідування басейну - після відповідної консультації у лікаря - можуть також стати «рятівним кругом» і позбавити від нудоти при вагітності. Гімнастика для вагітних, йога, плавання насичують організм киснем, тим самим зменшуючи нудоту. Безумовно, змусити себе займатися спортом. відчуваючи нудоту, важкувато, але той факт, що фізичні навантаження нудоту «вбивають», корисні для здоров`я і матері, і дитинку, підтримують організм в тонусі, повинен стати достатнім аргументом на користь вибору активного способу життя.

З приводу харчування: звичайно ж, коли почуття нудоти дає про себе знати регулярно, про їжу якось думається насилу. Їсти, коли нудить, не хочеться, але от у випадку нудоти при вагітності - доведеться. Слід просто трохи переглянути свій раціон харчування, і, можливо, цей захід буде як не можна дієва для позбавлення від нудоти при вагітності. Отже, їсти потрібно часто, але по чуть-чуть - щоб не допустити спустошеності шлунка. Перевагу краще віддати білкової їжі, особливо вранці - з`їдена на сніданок яєчня, кисломолочні продукти, сир захистять від нудоти на весь день. Продукти, які сильно скорочують рівень цукру в крові. слід на час вагітності з раціону виключити. До таких продуктів відносяться макарони, власне цукор, цукерки. Замість цього в раціон слід ввести продукти, багаті вітаміном групи В6 - бобові, банани, зернові. Гостру, жирну і смажену їжу краще залишити в минулому, як і кава, міцний чай.

Кращими напоями будуть фруктові та трав`яні чаї, мінеральна негазована вода, натуральні соки без цукру. Ефективними помічниками в боротьбі з нудотою при вагітності стануть і відвари трав, які покращують травлення - з м`яти, кропу, ромашки. Рідини випивати в день слід достатню кількість - не менше 2-3 літрів, пити слід і в перервах між прийомами їжі. Таким чином, буде виключений ризик зневоднення, яке провокує не тільки нудоту, але і головні болі.

А ще хорошим засобом, який сприяє позбавленню від нудоти при вагітності, є дуже простий крок: після пробудження не варто відразу підхоплюватися з ліжка. Багато пані, які вже виростили дітей, розповідають, як ефективно їм свого часу допомагали з`їдений відразу після пробудження, прямо в ліжку, сухарик, печиво або яблучко, залишені біля ліжка ще з вечора. Таким же чином діє випитий прямо з ранку чай - досить декількох ковтків гарячого відвару трав, імбирного чаю, чаю з м`яти або меліси, щоб побороти ранкову нудоту при вагітності.

Існують і спеціальні гомеопатичні препарати, дозволені до застосування під час вагітності для того, щоб позбутися від нудоти. Але, оскільки в цей період з особливою обережністю слід відноситься до будь-яких аптечним засобам, краще на власний розсуд такі препарати не вибирати. Для того, щоб повністю переконатися в безпеці «ліки проти» гомеопатичного кошти, краще попередньо, звичайно ж, отримати відповідні рекомендації фахівця.

Спеціально дляberemennost.net - Тетяна Аргамакова