Як позбутися від токсикозу під час вагітності
Як позбутися від токсикозу під час вагітності
Вагітність - прекрасний і зворушливий період життя жінки, який тягне за собою революційні зміни в організмі майбутньої мами. На жаль, ці зміни не завжди сприяють хорошому самопочуттю. Так, наприклад, в перші місяці вагітності, багато жінок відчувають напади нудоти і блювоти, які знижують апетит, підвищують дратівливість, а також призводять до сонливості або безсоння. Всі ці явища прийнято називати токсикозом. який, у багатьох випадках затьмарює чудовий період очікування дитини. Адже токсикоз - це не тільки короткочасна нудота вранці, а стан, який може тривати все 40 тижнів вагітності. Саме тому, майбутнім мамам слід знати про підступний токсикоз все! При цьому дуже важливо знайти спосіб, який допоможе вам позбавитися від цих неприємних відчуттів і насолоджуватися чарівним періодом вагітності без «сюрпризів».
Як позбутися від токсикозу під час вагітності?
Давайте розглянемо найпопулярніші і дієві методи боротьби з токсикозом.
Метод перший: режим харчування
Позбутися від неприємних проявів токсикозу на ранніх термінах вагітності дозволить правильний режим харчування. Рекомендуємо вам їсти часто, невеликими порціями, при цьому вся їжа повинна бути тільки теплою, ні в якому разі не гарячою.
Відео: Як позбутися від токсикозу під час вагітності
Метод другий: питний режим
Справитися з нападами нудоти допоможе вживання достатньої кількості рідини, зокрема мінеральна вода без газу (не менше 1.5 літра в день). Дуже допомагають відвари таких трав, як: ромашка, шипшина. кмин, м`ята. Для приготування такого «антітоксікозного» напою, вам потрібно всього лише залити будь-яку із запропонованих трав окропом і настояти протягом декількох хвилин. При бажанні, в трав`яний чай можна додати лимон і мед. Позбутися від нудоти також допоможе імбирний чай.
Метод третій: здорова і корисна їжа
Побороти токсикоз допоможе правильне харчування. Саме тому лікарі рекомендують дотримуватися дієти для вагітних, яка повністю виключає вживання копченостей, шоколаду, жирної і гострої їжі, газованих напоїв, а також продуктів з консервантами і ароматизаторами. Звичайно ж, якщо вам захочеться чогось солоденького або солоненького, то ви можете дозволити собі огірочок або шоколадку, але тільки в невеликій кількості.
Метод четвертий: прийом вітамінів і мінералів
Як відомо, однією з найбільш поширених причин токсикозу є дефіцит в організмі вагітної вітамінів і мінералів. Саме тому, з самого початку вагітності рекомендується приймати спеціальний комплекс вітамінів, в якому в обов`язковому порядку мають бути присутніми вітаміни В, Е, С і фолієва кислота. Однак пам`ятайте, що навіть вітамінний комплекс вам повинен призначити лікар.
Метод п`ятий: особливе харчування
Доведено, що продукти, багаті білками, вуглеводами і вітамінами групи В значно зменшують прояв токсикозу. Наприклад, яйце, зварене круто і тост з житнього хліба - не тільки прекрасний і корисний сніданок, але і відмінна профілактика токсикозу.
Метод шостий: активний спосіб життя
Якщо ви є жертвою токсикозу, то рекомендуємо вам якомога частіше бувати на свіжому повітрі і уникати задушливих приміщень, які загострюють приступи нудоти. Також позбутися від токсикозу допоможе йога або фітнес для вагітних, ранкова зарядка і контрастний душ.
Деякі «хитрощі», які допоможуть впоратися з токсикозом:
- якщо відразу після пробудження ви відчули нудоту - не поспішайте підхоплюватися з ліжка. Полежте кілька хвилин, після чого спробуйте з`їсти крекер, сухар, печиво. Ви можете приготувати ці продукти з вечора або попросити чоловіка принести «антітоксікозний сніданок» в ліжко;
- постарайтеся якомога менше нервувати, так як причиною токсикозу може стати банальний стрес або навіть найменше хвилювання. Справитися з емоціями допоможуть ефірні олії м`яти, лаванди, бергамоту, а також денний сон;
- при гострих нападах нудоти рекомендується жувати сухофрукти.
Ну і наостанок відзначимо, що сильні запахи духів і кухонні випаровування, а також запах тютюну тільки підсилюють токсикоз, тому побережіть себе і частіше провітрюйте приміщення. Також вибирайте правильний одяг і не носіть занадто туге білизна.
Якщо ж жоден із запропонованих способів боротьби з токсикозом вам не допомагає, то обов`язково зверніться до лікаря. Тим більше, що багатьом жінкам впоратися з токсикозом допомагає тільки медикаментозне лікування. Однак таблетки і ліки від токсикозу може призначити тільки лікар.
Спеціально дляberemennost.net Іра Романій
