Поради тільки що народила мамі
Відео: Поради по харчуванню годує грудьми мамі
Поради тільки що народила мамі. Поради для молодої мами
Ось і сталося те, до чого ви прагнули - малюк народився. Ви зітхнете з полегшенням.
Уже немає великого живота, набряків, болю в спині і токсикозу, але з`явилося дещо інше - це довгоочікувана дитина, який не дасть вашому житті стати колишньою.
Вагітність позаду, пологи закінчилися, але попереду післяпологовий період. Період, коли організм жінки повертається до свого добеременному станом. Відбудеться це не скоро. Тривалість цього періоду - 8 тижнів, він має свої нюанси і правила поведінки.
Перші 4-5 днів ви будете перебувати в пологовому будинку. За вами спостерігатимуть лікарі. Якщо знадобиться допомога по догляду за малюком або консультація з грудного вигодовування, то в установі є фахівці, які вам допоможуть. Запитуйте у них про все, що вас цікавить, просите показати, як правильно сповивати малюка, підмивати, як давати груди, щоб потім вдома бути у всеозброєнні.
За вашим малюком буде спостерігати неонатолог - дитячий лікар. Дитині будуть робити аналізи, перевіряти рефлекси. Якщо малюк здоровий, то з вашого дозволу йому зроблять перші щеплення.
? У пологовому будинку малюкові зроблять щеплення від туберкульозу (БЦЖ) і гепатиту.
Ви можете відчувати хворобливі скорочення матки, особливо коли прикладаєте малюка до грудей. Не лякайтеся, так і повинно бути. При стимуляції сосків в організмі виділяється гормон окситоцин, який сприяє скороченню матки. Грудне вигодовування сприятливо впливає на інволюцію матки - повернення її в звичайний стан. При повторних пологах скорочення матки більш хворобливі, ніж при перших.
? Вага матки за період її інволюції зменшується від 1 кг до 50 м
У перші дні у вас буде виділятися молозиво - попередник молока. У цей час важливо навчитися правильно прикладати крихітку до грудей. Приблизно на 2-3-й день приходить молоко. Дуже часто це супроводжується ущільненням і хворобливістю грудях, іноді навіть підвищується температура. Тому необхідно зменшити кількість споживаної рідини в перші дні після пологів. Якщо після того, як малюк посмоктав груди, у вас залишається відчуття тяжкості, то необхідно зцідити трохи молока. Тільки не все, як радять бабусі, а стільки, щоб зняти напругу і відчути полегшення в грудях. Досить часто в цей період виникає лактостаз - застій молока. Трапляється він через невідповідність кількості виділяється молока тому, що малюк встигає висмоктувати.
Важливим моментом в післяпологовому періоді є гігієна. Найчастіше приймайте душ. Якщо у вас були розриви, тріщини промежини або геморой, підмивайтеся після кожного відвідування туалету. Не забувайте обробляти антисептичними розчинами шви, якщо вони у вас є. Деякий час після розривів не рекомендується сидіти. Та й ви самі цього не зможете зробити, так як шви будуть досить болючими. Якщо після закінчення 2 тижнів сильний біль залишилася, зверніться до свого лікаря - можливо, шви інфікувалися.
Післяпологові виділення - лохії - будуть з`являтися ще тривалий час (приблизно до 4-5 тижнів): спочатку кровянистого характеру (схожі на виділення під час менструації), потім сукровичні, злегка забарвлені кров`ю. Уважно стежте за їх характером і кількістю. Якщо після відсутності крові почалися рясні кров`янисті виділення, негайно зверніться до лікаря - це може свідчити про матковій кровотечі.
Відео: Як схуднути після пологів. Поради народили мам
? Сексуальні стосунки після пологів можливі тільки після післяпологового періоду (6-8 тижнів).
Слідкуйте за своїм харчуванням. Не забувайте, що всі, що ви їсте, потрапляє в грудне молоко. Тому відмовтеся від грубої їжі, цитрусових, продуктів, які викликають метеоризм, копченостей, алкоголю. Нерідко після пологів загострюються запори. Іноді навіть з-за того, що жінка боїться сходити в туалет, щоб не розійшлися шви. Не варто цього боятися. Намагайтеся їсти багаті клітковиною продукти, які мають послаблюючу дію: сир, кефір, буряк, чорнослив, сухофрукти. Не забувайте робити гімнастику - вона покращує перистальтику кишечника і, крім того, сприяє скороченню матки. Нескладні вправи можна починати вже через кілька днів після природних пологів, після кесаревого розтину - через 2 тижні.
Намагайтеся більше відпочивати. Хоча б поки перебуваєте в пологовому будинку. Це не завжди можливо, але використовуйте кожну хвилину, щоб поспати, поки спить малюк. Адже зараз Вам не потрібно робити прибирання і готувати обід. Вдома не відмовляйтеся від допомоги близьких, якщо є така можливість, нехай мама чи свекруха приготують вечерю і заберуться, а ви в цей час трошки відпочинете або приведете себе в порядок.
Відновлення після пологів пройде досить швидко, головне - не забувайте приділяти собі увагу. Дуже скоро ви знову станете колишньої, і в ваших очах з`явитися блиск материнства. Все навколо будуть захоплюватися вами, а підріс малюк - пишатися своєю красивою мамою.
