Жінка після пологів - фізичний і психологічний стан
Жінка після пологів
Жіночий організм після пологів зазнає багато змін, що стосуються як його фізичного, так і психологічного стану. Жінка після пологів нерідко помічає у себе незрозумілі явища, які турбують її і викликають безліч питань. Особливо важко розібратися з усіма такими змінами тим, хто вперше став мамою. Розглянемо, що відбувається з новоспеченої матусею в перші тижні і місяці після народження малюка.
Здоров`я жінки після пологів
Час, протягом якого відбувається зворотний розвиток систем і органів, що мають зміни в зв`язку з вагітністю та пологами, фахівці називають післяпологовим періодом. Зазвичай він становить 6-8 тижнів. За цей період відновлюються функції практично всіх органів, за винятком гормональної системи і молочних залоз.
Відео: Фізичні Навантаження Після Пологів
Здоров`я жінки після пологів в значній мірі залежить від стану її матки, точніше від швидкості скорочення цього органу. Відразу після народження малюка і посліду матка сильно скорочується і набуває форму кулі. Вага матки після пологів становить близько 1 кг, а вже через тиждень зменшується до 500 г, і до кінця післяпологового періоду має колишні розміри і вага приблизно 50 м Природно, такі серйозні зміни не можуть пройти безслідно для жінки. Час від часу вона відчуває біль внизу живота, який посилюється під час грудного вигодовування. Це пояснюється виділенням в цей період гормону окситоцину, який призводить до особливо сильних скорочень матки.
Відразу після пологів у жінки спостерігаються рясні кров`янисті виділення (лохії). Поступово вони стають все більш мізерними і прозорими і до кінця 5-6-го тижня після пологів проходять остаточно. Менструальної функції у жінок після пологів зазвичай відновлюється після 6 місяців при грудному вигодовуванні або ж через 1,5 місяці, якщо грудне вигодовування не проводиться.
Обсяг піхви в післяпологовий період поступово зменшується. Природно, його розмір не буде таким як у період до вагітності, але через 6-8 тижнів його просвіт вже наближений до допологового.
У великій мірі здоров`я жінки після пологів залежить від стану її серцево-судинної системи. Збільшений в період вагітності об`єм циркулюючої крові поступово зменшується, протягом тижня повертаючись до початкового значення. Завдяки цьому може з`являтися прискорене серцебиття. В результаті активної функції згортання крові після пологів, у молодої мами існує підвищений ризик утворення тромбів. Тому в цей період доктор уважно відстежує стан жінки, особливо після пологів за допомогою кесаревого розтину.
Через зниженого тонусу мускулатури сечового міхура в перші дві доби після пологів жінка може не відчувати позивів до сечовипускання. Рекомендується в ці дні ходити в туалет кожні 2-3 години, навіть якщо не хочеться.
Також в післяпологовий період знижується тонус мускулатури органів шлунково-кишкового тракту. Це призводить до розвитку запорів. Ще одна чимала проблема у багатьох жінок після пологів - геморой (варикозне розширення вен прямої кишки). У деяких породіль під час пологів буває випадання гемороїдальних вузлів. Вузлики невеликих розмірів не становлять небезпеки, як правило, вони зменшуються протягом 5-7 діб. Великі гемороїдальні вузли вимагають звернення до проктолога.
Звичайно ж, найбільші зміни у жінки після пологів пов`язані з грудьми. У першу добу після народження малюка з грудей виділяється молозиво, а потім, протягом тижня починається вироблення молока. Деякі жінки мають проблеми з налагодженням грудного вигодовування, які, втім, можна вирішити самостійно або звернувшись за допомогою до фахівця.
Значно погіршують стан здоров`я жінки після пологів деякі ускладнення, які іноді зустрічаються. Найчастіше це буває ендометрит (запальний процес у внутрішній оболонці матки), запалення післяпологових швів і післяпологовий мастит (запалення в грудях, що виникає через застій молока). Всі ці патології вимагають негайного звернення до лікаря.
Відео: Відновлення після пологів. сеанс медитації
Психологічний стан жінки після пологів
Нерідко після ейфорії від благополучно пройшли пологів і радості з приводу народження малюка, маму долають протилежні почуття - апатія, пригніченість, туга. Така зміна настрою характерна для нового статусу жінки.
Психологічний стан жінки після пологів багато в чому залежить від її фізичного самопочуття і наявності повноцінного відпочинку. Звичайно, важко в перші місяці після пологів знайти час для себе, якщо доводиться постійно доглядати за новонародженим. Тут на допомогу жінці повинні прийти її найближчі родичі - чоловік, батьки, старші діти.
Гарне вплив на психологічний стан надають прогулянки на свіжому повітрі. Причому їх можна поєднувати з прогулянками дитини.
Відео: Післяпологова ДЕПРЕССИЯ / життя після пологів
У раціон жінки після пологів повинні входить загальнозміцнюючі і відновлюють сили напої, такі як ягідні морси, чай і молоко з медом. При зайвому нервовому збудженні і безсонні можна вдатися до допомоги трав`яних зборів, які м`яко скорегують стан нервової системи.
Харчування мами має бути повноцінним, особливо якщо вона годує малюка грудьми. Необхідно стежити, щоб в раціоні була достатня кількість свіжих овочів і фруктів, дуже корисні фреші соки.
Відео: Хочеш природні пологи? Запам`ятай вправи ... | "До і Після Пологів"
Варто окремо згадати про важливість сну. Важко висипатися, якщо маленька дитина потребує практично цілодобового догляду. Однак слід кожну вільну хвилинку використовувати для сну, наприклад, коли сам дитина заснула. В крайньому випадку, можна попросити близьких, щоб посиділи з немовлям 2-3 години, поки жінка поспить.
Багато жінок після пологів стикаються з труднощами, які вселяють в них почуття невпевненості у власних силах і сприяють появі поганого настрою. У такому випадку потрібно нагадати собі, що всі ці проблеми - тимчасові. Ніхто не стає зразковою матір`ю за один день, це довгий і важкий, але в той же час і дуже захоплюючий процес.
Текст: Галина Гончарук
