Як відновитися після пологів?

На порталі BabyToday розміщені інформаційні статті про вагітність і дітей. Рекомендації фахівців допомагають зберегти і поліпшити здоров`я матері і дитини.

Родовий процес забирає у жінки всі сили. Саме тому лікарі дають рекомендації по відновленню, що допомагає запобігти розвитку ускладнень.

Після народження дитини в організмі жінки відбувається ряд змін:

• Позаклітинна рідина залишається в тілі, викликаючи набряклість і навантаження на серце.
• Внутрішні органи розправляються, стаючи на свої місця, і починають функціонувати інакше.
• З матки виходять лохії (післяпологові виділення).
• Відновлюються кістки і зв`язки тазу, що розтягнулися при пологах.
• Приходять в норму м`язи і слизова оболонка промежини.

Основні рекомендації по відновленню

На повне відновлення організму жінки потрібно близько 2 місяців. При цьому багато що залежить від того, як протікали пологи. При дотриманні рекомендацій процес істотно скорочується.

Відео: Як відновити організм після пологів

Поради, як відновитися після пологів:

1. Протягом першого дня необхідний повний спокій. Матка зменшується, і внутрішні органи повертаються в нормальний стан. Для того щоб прискорити процес, рекомендується прикладати до живота холод. Першорядне значення слід надати особисту гігієну. Це допомагає запобігти розвитку післяпологових ускладнень.
2. Вести повноцінний спосіб життя можна тільки на 4 добу. Протягом 2 тижнів нормалізується лактація. Лікарі рекомендують носити спеціальний бюстгальтер і приймати препарати, призначені для скорочення матки. При необхідності прописуються заспокійливі і знеболюючі засоби.
3. Фізичні вправи неприпустимі протягом 2 місяців після пологів. Дієта протипоказана, можна тільки скоротити вживання борошняних, жирних і солодких продуктів.
4. Гормональний фон приходить в норму досить швидко при годуванні дитини грудьми. Важливо забезпечити належний догляд за молочними залозами, щоб виключити розвиток маститу та інших запальних процесів.

Головне, не сидіти в закритому приміщенні, а якомога частіше перебувати на відкритому повітрі. Це буде корисно не тільки для новонародженої дитини, але і для матері. Прогулянки варто обмежити в зимовий час і вітряну погоду.

Про що потрібно пам`ятати жінці?

Маленька дитина - це велика відповідальність, відсутність вільного часу і безсонні ночі. Незважаючи на це, материнство - величезна радість для кожної сім`ї. Тому як відновитися після пологів самостійно не просто, багато жінок вдаються до допомоги інструкторів з фітнесу. Регулярне фізичне навантаження допомагає швидко привести фігуру в норму і позбавляє від депресії.

Незважаючи на те, що існує маса порад про те, як відновитися після пологів, кожна жінка знаходить свій шлях, який близький її звичного життя. Важливо, щоб родичі і близькі люди взяли на себе частину відповідальності по догляду за дитиною, прибирання і приготування їжі. Якщо все обов`язки будуть покладені на жінку, то відновлення після пологів може затягнутися на невизначений термін.

Не слід забувати і про правила контрацепції. Незважаючи на лактацію, ризики завагітніти все ж існують. Швидке зачаття після пологів небажано, тому що організм жінки повинен спочатку відновитися й зміцніти. Це збільшує шанси на виношування здорового малюка.

Не забувайте про загальноприйняті правила, які вчать нас, як відновитися після пологів, і через 2 місяці Ви зможете повернутися до колишнього життя. Єдиною відмінністю є дитина, який буде дарувати любов і щастя кожен новий день.