Як вийти з депресії після розставання
Як пережити депресію після розставання з коханою людиною
Кожному з нас хоча б раз доводилося переживати розставання з коханою людиною. У цьому випадку досить частим явищем вважається депресія після розставання. Гіркота розлуки все переживають по-різному. Одні кидаються в бурхливий вир життя і тим самим намагаються витіснити думки про втрати коханої людини. Інші, більш чутлива натура довго і сильно переживають розрив любовних відносин. Саме цей стан з часом і здатне викликати депресію.
Чому це відбувається? Чому логічне завершення давно зжили себе відносин приносить стільки болю?
Насправді велика частина і чоловіків, і жінок, які пережили розлуку, страждають від депресії не стільки з причини втрати любові, скільки від краху своїх планів і надій, пов`язаних з подальшими можливими відносинами.
Така ситуація в основному характерна для жінок, адже саме дамам властиво мріяти про можливе заміжжя з коханою людиною, про дітей, які з`являться від любові, про щастя, яке буде супроводжувати їх шлюбу до кінця їхніх днів. Саме ці думки, а вірніше їх не реалізація, і сприяють появі депресії. І скільки б мозок не твердив, що це всього лише мрії, серце не приймає реальності і волає про любов.
Енергетичний зв`язок з колишнім коханим або коханою в цей час посилюється, залишений не готовий до такого повороту відносин. Психологічна залежність зростає, наростає бажання все повернути, навіть якщо там і мріяти про нема про що. Душевні муки буквально перероджуються в ломку. У такі моменти людина втрачає зв`язок з реальністю. Потрапляючи в світ ілюзії можливої, але втрачену любов, людина не дає звіт того, що це розставання, в дійсності, є благом.
Ніякі слова розради або спроби напоумити нещасного закоханого, повернути «на землю» в цей момент не матимуть дії. Найважливіше в цей час зрозуміти, що ніщо в цьому світі не вічне, як не вічні закінчилися відносини, так і не вічні страждання. Рано чи пізно, а це залежить, перш за все, від самої людини, все закінчиться, і почнеться нове життя з новими зустрічами, надіями і ... розставаннями.
Відео: Чому боляче, коли тебе покинув коханий чоловік? Фролов Олег keifo.ru
Поступово все ж приходить усвідомлення того, що душевні страждання все глибше затягують, і життям тепер керує не сама людина, а його депресія. І тоді мозок починає шукати вихід, як побороти депресію після розставання.
Способи виходу з любовної депресії
1.Общайтесь з друзями і родичами
Пережити розрив з коханою людиною допоможе спілкування, хоча багато хто намагається усамітнитися, щоб вдатися до спогадів і жаль про нездійсненне, але можливе щастя. На перших порах, на думку психологів, усамітнення навіть необхідно, однак така ізоляція не повинна тривати більше тижня. Через деякий час відмова від спілкування починає вносити свої негативні корективи в свідомість. Поступово воно потрапляє у владу депресії і руйнівних думок, суть яких людина не в змозі усвідомити.
Згідно з дослідженнями лікарів душі, впоратися з любовної депресією допомагає довірче спілкування з близькими, друзями, родичами, батьками. Їх моральна підтримка надає зціляє вплив. Саме тому, переживши розлучення або розставання, не варто відмовлятися від зустрічей з друзями, подругами або традиційних домашній чаювань в колі сім`ї.
У такій ситуації важливо не помилитися у виборі «групи підтримки», уникаючи спілкування з людьми, які не проти позлорадствовать. Зазвичай, такі люди входять в коло «шапкових» знайомих. Щоб уникнути подібного, краще звертатися за допомогою до родичів. Як правило, рідні люди завжди готові підтримати потрапив в біду родича.
2. Займіться своєю зовнішністю
Зазвичай чоловіки починають відрощувати бороду, жінки забувають про укладання, втративши стимул для підтримки ефектності свого зовнішнього вигляду. Однак після розставання не варто забувати про свою зовнішність. Зневажливе ставлення до себе коханого провокує лише посилення депресії. Щоб пережити розставання і звільнитися від депресії, потрібно буквально змушувати себе відвідувати перукаря, косметолога або будь-якого іншого фахівця по красі.
Відео: депресія після розставання
Відвідування SPA-салону - ефективний мотиваційний поштовх від депресії. Там крім косметологічних процедур можна насолодитися спокоєм і спокоєм. Поступово слід відновлювати регулярний догляд за своїм зовнішнім виглядом.
Одним з кращих сучасних засобів боротьби з депресією і стресом, на думку жіночої половини, вважається шопінг. Купівля нових речей дозволить не тільки оновити гардероб, але і принесе задоволення від виду красивого одягу. Стильні, елегантні наряди, що підкреслюють спокусливі форми, на рівні підсвідомості впливають як найпотужнішого антидепресанту. Можливо, спочатку, його дія і не буде відчутно, але через пару тижнів місце важких переживань почнуть займати інші, більш позитивні думки.
3. Поверніть звичний спосіб життя
Розставання здатне порушити звичний ритм життя, внести хаос, змінити режим сну, активності, прийому їжі. Всі ці моменти безпосередньо вказують на наявність депресії. Різкий відмова від звичного способу життя, занять спортом, зміна стилю і режиму харчування можуть стати факторами, що сприяють розвитку депресивного стану. Крім того ці зміни можуть спровокувати розвиток будь-яких захворювань. Тому повернення до нормального життя стане одним з ефективних способів боротьби з депресією.
Пережити депресію допоможе лише зусилля волі. Однак саме воно налаштує організм на шлях зцілення.
Разом з тим, якщо до розставання ваш спосіб життя був далекий від досконалості і викликав у вас невдоволення, то цей період як не можна краще підходить для його удосконалення. Здорове харчування, заняття спортом будуть сприйняті організмом як своєрідний сигнал до «перезавантаження» нервово-психічного стану.
4. Організуйте повноцінний відпочинок
Якісний відпочинок - невід`ємна частина гармонійного існування. У період депресії його значення зростає в сотні разів. Він дозволить вийти з депресії. заповнити порожнечу в серці і допоможе відволіктися від негативних думок. Цей спосіб ефективний і для жінок, і для чоловіків. Кілька тижнів психологічних і фізіологічних канікул допоможуть забути про біль розставання.
Відео: Як пережити розставання
- Як фізіологічного відпочинку можливі «вилазки» на природу, поїздка в гори, на море, екстремальні сплави, туристичні поїздки в інші країни. Основною умовою такого відпочинку є підвищена активність, наявність хоча б мінімальних фізичних навантажень. Високий ритм, зміна вражень допоможуть відігнати тяжкі думки і спогади про «минуле щастя».
- Не менше значення в позбавленні від депресії має психологічний відпочинок. Має на увазі він позбавлення від нав`язливих думок про розставання. Полягає він у свідомому уникненні конфліктних ситуацій, спілкування, здатного порушити і без того крихку рівновагу.
5. Не приймайте значимих рішень
У період депресії можна приймати важливі рішення, здатні кардинальним чином змінити життя (переїзд в інше місто, зміна роботи і ін.). Нестабільне емоційний стан не дозволить дати тверезу оцінку наслідків такого рішення. Щоб відновити «тверезість розуму» і вийти з депресії. краще впускати у своє життя маленькі радості. До таких можна віднести абсолютно даремні розваги: запуск повітряного змія, малюнки на асфальті, участь в конкурсі «мокрих футболок». Такі, здавалося б, непотрібні дії допомагають впоратися з депресіями різного роду.
Рекомендації психологів для жінок
- Основна маса жінок, незалежно від їх віку, після появи в її житті чоловіка як би розчиняється поруч з ним. Вона піклується про нього, готує, пере і часто забуває про свої бажання. А вже якщо ці відносини привели до появи дітей, то до турботи про чоловіка додаються клопоти про дітей, і тоді жінка і не може згадати, коли вона востаннє дбала про себе. Після розриву відносин, незважаючи на відчуття загибелі всього світу, їй випадає шанс згадати про себе. І тоді варто задати собі питання: «Що я пропускала всі ці роки?»
- Згадайте про існування басейнів, тренажерних залів, курсів флористів або танцювальних клубів.
- Якщо ви присвятили себе родині і не працювали, то зараз саме час згадати про реалізацію своєї професійної програми, якій довелося колись пожертвувати. Багато жінок після розриву відносин починали свій бізнес, який не тільки вирішував їх матеріальні проблеми і дозволив самоствердитися.
- Відмовтеся від перегляду мелодрам. Асоціації з нещасними героїнями фільмів не приведуть до позбавлення від мук депресії. Тепер тільки комедії.
- Займіться своєю самооцінкою. У цьому допоможуть все ті ж походи в спортзал і шопінг.
Рекомендації психологів для чоловіків
Як це не дивно для жінок, чоловіків, які пережили розлучення набагато складніше, ніж жінкам. Хоча б тому, що в першу чергу страждає їхнє самолюбство.
Крім самолюбства свою роль відіграє і громадська думка, яка в розриві відносин зазвичай звинувачує чоловіка.
Чоловік не може поплакати на плечі у одного, як то дозволено жінкам.
Всі ці фактори (а це не все) укупі з душевними муками від розставання з коханою негативно впливають на емоційне благополуччя чоловіка. Врятуватися від депресії чоловікам допоможуть наступні рекомендації:
- Чи не ховайтеся від суспільства. Потрібно знайти того, з ким ви зможете щиро поговорити про те, що сталося, не тільки про саму подію, а й почуття, які ви відчуваєте.
- Чоловіки від природи більш діяльні істоти, ніж жінки. Варто зайняти свої думки реалізацією планів, на які раніше не вистачало часу. Так ви спасетесь від депресії.
- Не захоплюйтеся алкоголем, від депресії він не врятує. У невеликих дозах, він зніме напругу. Однак його підступність можна зіграти злий жарт.
- Не відмовляйтеся від спілкування з «колишньої».
- Не варто заводити нові стосунки. Краще відволіктися від жіночої статі, хоча бажання знайти розраду в обіймах іншої просто переповнюють. Незважаючи на сильний потяг, такі стосунки тривають недовго і нічого крім почуття провини не приносять.
- Подбайте про свою самооцінку. Цьому сприяють реалізація професійних проектів, досягнення в спорті та ін.
- Заплануйте продуктивну поїздку з метою відпочинку. Ви мріяли побачити Байкал? Так тепер вас ніхто не зупиняє. Хотіли доторкнутися до Китайської стіни? Вперед.
Відео: Як вийти з депресії після розставання?
У тому випадку, якщо вийти з депресії не виходить, повернутися до нормального життя допоможе фахівець. За родом своєї діяльності психологи мають спеціальними знаннями і навичками, що допомагають позбавитися від депресії
