Як збільшити кількість грудного молока продуктами, гімнастикою і масажем?

Відео: Як підвищити жирність грудного молока?

Корисні поради для збільшення кількості грудного молока

Грудне молоко є найкращою їжею для немовляти, яку не замінить найдорожча суміш, тому при зниженні лактації мами завжди відчувають сильне занепокоєння. Як збільшити кількість грудного молока, якщо ви виявили, що дитині його не вистачає? Можна включити в свій раціон певні продукти, щодня виконувати прості вправи і стежити за правильністю процесу годування. У тих випадках, коли ці способи не допомагають, завжди можна звернутися до лікаря, який призначить грамотне лікування.

Продукти, що збільшують кількість грудного молока

Фахівці, що займаються проблемами грудного вигодовування, відзначають, що кількість молока у жінки після пологів в першу чергу залежить від її харчування. Раціон годуючої мами повинен бути багатий білками, вітамінами, мінералами. Не можна забувати і про питний режим: під час лактації необхідно випивати до 2 літрів чистої (фільтрованої або мінеральної) води на добу, в тому числі і в нічний час. Крім цього, жінка повинна щодня вживати гарячі супи.

Відео: Як збільшити лактацію і поліпшити якість молока

Нижче наведено список найбільш корисних продуктів, які допомагають збільшувати обсяг грудного молока.

Кисломолочні продукти. Вживання 1 склянки кефіру, Біфідок або ряжанки в день не тільки посилить лактацію, а й нормалізує травлення у мами і новонародженого.
Горіхи. Для мами, що годує і малюка корисні волоські, кедрові горіхи, кешью, мигдаль і фундук. Їх вживання не тільки збільшує обсяг грудного молока, а й підвищує його жирність, насичує вітамінами і корисними елементами. Однак слід пам`ятати, що горіхи можуть викликати у немовляти коліки і алергію, тому потрібно вживати їх з обережністю, поступово вводячи в раціон по одній штуці будь-якого виду.
Кмин. Під час годування можна включити в своє меню хліб з кмином або просто жувати зерна. Корисний для лактації і кминний відвар.
Мед. Цей продукт слід вводити в меню дуже акуратно, так як його велика кількість часто викликає у дітей алергію. Однак натуральний мед дуже корисно вживати при годуванні грудьми: він відмінно стимулює лактацію, запобігає запори у дитини, покращує його травлення. Крім того, мед позитивно впливає на нервову систему, тому корисний для малюків, які страждають проблемами з засипанням і неспокійним сном.
Морква. Її можна вживати в будь-якому вигляді: свіжої, відвареної або обсмаженої. Корисно додавати морква при приготуванні будь-якої страви. Щоб підвищити засвоєння вітамінів, що містяться в цьому овочі, слід заправляти сиру моркву маслом або сметаною.
Кавуни. Вживання смачною ягоди значно підсилює приплив молока. Але не варто захоплюватися ранніми кавунами: вони можуть бути небезпечні через велику кількість нітратів.

Кминний квас готується простим рецептом і при регулярному вживанні допомагає налагодити лактацію годуючим мамам

Рецепти для посилення лактації

Морквяний сік. Очистіть свіжу моркву і обдайте її окропом. Якщо немає соковижималки, натріть овоч на самій дрібній тертці і відіжміть сік через марлю. У готовий напій в невеликій кількості можна додати вершки. Готуйте сік безпосередньо перед кожним прийомом, вживайте по півсклянки щодня.

Кминний квас .Подсушенний житній хліб (900 г) залийте 9 л кип`яченої води і залиште на 4 години. Процідивши настій, додайте в нього 25 г дріжджів, 500 г цукру, 40 г кмину і поставте в тепле місце на 10 годин. Приймайте по 120 мл двічі на день.

Кмин в сметані. Розімніть 1 ч. Ложку насіння кмину і змішайте зі склянкою сметани. Доведіть масу до кипіння на водяній бані і потримайте на слабкому вогні протягом 3 хвилин. Остудіть засіб, приймайте по 1 ст. ложці 3 рази на день до їди.

Корисний коктейль. Змішайте 100 мл молока, 3 склянки кефіру, 1 ч. Ложку подрібненого кропу, 1 ч. Ложку меду, 2 ядра волоського горіха. Збийте всі компоненти міксером або в блендері. Вживання склянки цього коктейлю за сніданком буде сприяти гарному притоку молока протягом всього дня.

Молочно-горіховий настій. Заваріть 3-4 ядра волоських горіхів склянкою кип`яченого молока. Додайте 1 ч. Ложку меду. Потримайте суміш в термосі близько години. Розділіть порцію на 4 частини і приймайте протягом дня, а також на ніч.

Кілька простих вправ допоможуть вам подбати про стан своїх грудей і посилити роботу молочних залоз

Масаж і вправи і для збільшення кількості молока

Щоденний масаж і зарядка для грудей допоможуть збільшити лактацію, а також будуть профілактикою застоїв молока в молочних залозах. Почніть масаж з лівих грудей. Рясно змастіть долоні касторовою, оливковою або мигдальним маслом. Покладіть ліву руку під груди, праву помістіть зверху грудей. Здійснюйте одночасні руху долонями за годинниковою стрілкою, втираючи в шкіру масло. Слідкуйте, щоб масаж не викликав у вас дискомфорт, а масло не попадало на сосок і ареолу.

Відео: Як підвищити лактацію за три дні - Все буде добре - Випуск 465 - 22.09.2014 - Все буде добре

При будь-якому зручному випадку виконуйте прості вправи, попередньо знявши бюстгальтер:

Встаньте на карачки, нахиліть вниз голову. Рухайтеся по кімнаті в такому положенні, поки не втомитеся.
Встаньте прямо. Розведіть руки в сторони, а потім схрестіть їх перед собою на зразок ножиць і знову розведіть. Повторюйте вправу до 10 разів, з кожним махом піднімаючи руки все вище, в кінці схрестивши їх над головою.
Сядьте по-турецьки. Зігніть руки в ліктях, на рівні грудей, з`єднавши долоні разом і направивши вгору пальці. Вважаючи до 3, сильно притискайте долоні один до одного, на рахунок 4 розслаблюйте їх, не опускаючи руки. Повторюйте 10 разів.

Годування дитини грудьми має стати приємним ритуалом, що приносять масу задоволення мамі і малюкові

Відео: ГРУДНЕ ВИГОДОВУВАННЯ ПРОПАДАЄ МОЛОКО

Корисні рекомендації годуючим мамам

Велике значення мають не тільки фізичні вправи і продукти, що збільшують кількість грудного молока. Процес годування, настрій і поза мами, прийом медикаментів можуть вплинути на якість лактації. Щоб підсилити приплив молока і налагодити грудне вигодовування, намагайтеся:

годувати малюка за вільним графіком, тобто пропонувати йому груди на першу вимогу: не менше 12 разів за добу;
не обмежувати час перебування новонародженого у грудях, так як деяким дітям потрібно близько години, щоб висмоктати достатню кількість молока;
сидіти зручно, адже напружена поза мами негативно позначається на припливі молока;
НЕ допаювати дитини водою;
не використовувати пляшечки, соски, пустушки, щоб малюк не задовольняв за допомогою них потреба в ссанні;
під час годування використовувати тільки одну грудь, щоб малюк повністю спорожнив її;
прикладати немовля до грудей правильно, щоб він захоплював разом з соском і частину ареоли;
уникати стресів і бути в гарному настрої;
не брати лікарські препарати без погодження з лікарем.

Якщо перераховані кошти не допомагають налагодити лактацію, може знадобитися медикаментозне лікування. Пам`ятайте, що самостійно підвищувати вироблення молока за допомогою ліків можна, так як можна нашкодити здоров`ю немовляти. Обов`язково порадьтеся з консультантом по грудному вигодовуванню або іншим кваліфікованим фахівцем. Швидше за все, вам запропонують пройти обстеження для з`ясування причини зниження лактації, а потім призначать відповідне лікування: вітаміни, гормони, заспокійливі, гомеопатичні засоби або фізіотерапевтичні процедури.

Як позбутися від розтяжок після пологів?

Більшість жінок після пологів стикаються з проблемою появи розтяжок на шкірі.
У кого-то розтяжки з`являються під час вагітності, у кого-то - безпосередньо після пологів.
Ви вже не можете собі дозволити носити відкриті купальники і короткі шорти. А скоро пляжний сезон.
Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робив компліменти на адресу вашої ідеальної фігури.
І кожен раз, коли Ви знову підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.

Але ефективний засіб від розтяжок є! Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, як Анастасія повернула рівну і красиву шкіру ...

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі