Як збільшити лактацію

Вченими доведено, що кількість і якість молока при лактації безпосередньо залежить від тих продуктів, які споживає жінка. Тому якщо виникає питання про те, як збільшити лактацію, думати потрібно в першу чергу не про препарати та медикаменти, а про те, щоб збільшити калорійність власного харчування. Але робити це слід правильно, не виходячи за рамки вживання здорової та корисної їжі.

Раціон харчування як засіб для збільшення лактації

Перш ніж починати більше їсти, необхідно проаналізувати існуючий раціон і визначити його поживність. В період годування грудьми вона повинна бути в середньому на 700-1000 ккал вище, ніж в звичайному стані, для якого енергетична цінність споживаних в день продуктів повинна становити в середньому 2300 ккал.

У щоденному раціоні матері повинне бути присутнім м`ясо птиці або риба, молоко і кисломолочні продукти, сир, сир, овочі та фрукти. З жирів краще вживати вершкове масло, але не більше 20 г на добу. Основний засіб, що допомагає жінці як збільшити лактацію, так і зберегти її на цьому рівні - підтримка правильного співвідношення даних продуктів. Не можна допускати переваги в бік білків, вуглеводів і вже тим більше жирів. Збільшуючи споживання однієї складової, потрібно коригувати і кількість інших.

Обсяг води, що випивається повинен становити не менше 2 л в день. Деякі жінки вважають, що якщо вони будуть пити більше рідини, кількість виробленого молока збільшиться. І це дійсно так, але в той же час зміниться його складу. Необхідно враховувати, що в такому випадку в молоці міститиметься менше білка і вітамінів. Тому це не найкращий спосіб того, як збільшити лактацію. На рівень білка в грудному молоці також впливає і те, скільки мама, яка годує вживає солодкого - цукру, булочок, кондитерських виробів, хліба. Чим більше таких продуктів з`їдається, тим менше протеїнів отримує дитина.

Відео: Продукти, що підвищують лактацію і жирність грудного молока

Продукти, що збільшують лактацію і зменшують її

Перш ніж починати штучно збільшувати кількість молока, потрібно бути твердо впевненим у тому, що його дійсно не вистачає. Якщо самостійно це визначити не виходить, то завжди можна порадитися з педіатром.

Відео: Мало молока або 13 способів посилити лактацію. Грудне годування

Але якщо все ж з`ясувалося, що малюк недоїдає, то в першу чергу потрібно обмежити себе в продуктах, що знижують лактацію: шоколаді, кави, цитрусових, грибах, какао. Крім того, потрібно виключити алкоголь в будь-яких його проявах. Всупереч стереотипу, він не тільки не є продуктом, що збільшує лактацію, але також негативно позначається на стані здоров`я дитини, оскільки через кров досить швидко потрапляє в молоко. Те ж саме в рівній мірі відноситься і до нікотину.

Виключити з раціону потрібно також цибулю, часник і спеції, оскільки вони надають молоку неприємний присмак, через якого малюк може відмовлятися від грудей.

Якщо говорити про те, як збільшити лактацію, не можна не згадати такий засіб, як теплий чай з молоком. Іноді радять пити його з медом, але оскільки мед - сильний алерген, додавати його в чай потрібно з обережністю. Чай слід випивати за півгодини до годування малюка. Цей нехитрий спосіб впливає не на кількість молока, а на інтенсивність його вироблення.

Лактацію стимулюють також м`ясні та курячі бульйони, сири (особливо адигейський і бринза), насіння і різноманітні кисломолочні продукти. Крім того, можна почати пити на регулярній основі напої з природними підсилювачами лактації - кульбабою, імбиром, кмином, редькою, морквою і фенхелем.

Засоби для збільшення лактації: прості рецепти корисних напоїв

Морквяний сік. Миту моркву потрібно обдати окропом, натерти на тертці і вичавити сік. 1 стакан соку потрібно випивати 2-3 рази на день, причому готувати його слід безпосередньо перед вживанням;
Морква з вершками. Одна з варіацій ефективного засобу для збільшення лактації. Терту моркву (3-4 столових ложки) слід залити склянкою молока і дати трохи настоятися. Приймати по 1 склянці 3 рази в день;
Настоянка на листі кульбаби. Свіжозібране листя вимити, прокрутити через м`ясорубку, віджати сік і трохи посолити. Залишити настоюватися на півгодини, потім приймати по півсклянки 1-2 рази на день. Щоб трохи поліпшити смак, можна додати кілька крапель лимонного соку і цукор;
Кминний коктейль. 8 г насіння кмину залити 0,5 л води, додати половинку нарізаного лимона і 50 г цукру. Все перемішати, поставити на слабкий вогонь і варити 5-10 хвилин. Готовий напій процідити і охолодити. Приймати по половині склянки 3 рази на день.
Анісовий напій. Аніс - прекрасний продукт, що збільшує лактацію. Для приготування напою потрібно залити 15 г насіння цієї рослини літром окропу і настоювати все 1 годину, потім процідити, остудити і пити по 2 столових ложки 3-4 рази на день.

Препарати для збільшення лактації

У деяких випадках народні засоби для збільшення лактації не допомагають. Нерідко буває і так, що у молодої мами просто не вистачає часу для того, щоб готувати настоянки та напої. У такому випадку жінка змушена застосовувати деякі медикаменти зі схожим дією.

При цьому прийом ліків і чаїв фармацевтичного виробництва для збільшення лактації не скасовує нормалізацію раціону, оскільки це - основний спосіб збільшити кількість молока. Ось список деяких ефективних препаратів для збільшення лактації:

Лактагон. До складу препарату входить маточне молочко в поєднанні з кропивою, морквою і деякими іншими компонентами, за рахунок чого досягається бажаний результат;
Фемилак-2. Сухий молочний продукт, в якому міститься білок, вітаміни і деякі корисні мінеральні речовини;
Лактавіт. Кмин, фенхель, кропива і аніс - тут зібрані найсильніші трави, що поліпшують лактацію;
Апілак. Препарат на бджолиному молочку з різноманітними мікроелементами і вітамінами;
Чай «Бабусин козуб». У ньому зібрані корисні трави в потрібних пропорціях. Це готову відповідь на питання про те, як збільшити лактацію - упакований і очікує жінку на полиці магазину або аптеки. Такий чай економить час, який витрачається на самостійне приготування збору для заварювання напоїв;
Млекоін. Гомеопатичний препарат в гранулах, які приймають перед їжею.

Як збільшити лактацію і підтримувати її?

Після того як молока стало вироблятися досить, жінки нерідко задаються питанням з приводу того, як зберегти цей стан.

По-перше, потрібно пам`ятати про кількість і якість споживаних продуктів, а по-друге - слідувати простим рекомендаціям:

Дотримуватися режиму дня: спати по 8-10 годин на добу, гуляти на свіжому повітрі не менше 2 годин;
Чи не пропускати нічні годування, вони обов`язкові. Цей пункт особливо важливий, тому що гормон пролактин, який відповідає за лактацію, виробляється саме вночі. За рахунок цього нічне годування малюка виходить більш якісним, а сам процес - тривалим. Якщо мама припинила годування в нічний час і цікавиться питанням про те, як збільшити лактацію, то все, що їй потрібно зробити - відновити їх;
Споживати більше кисломолочних продуктів;
Найчастіше прикладати дитину до грудей;
Пити полівітаміни;
Менше нервувати, мати позитивний настрій;
Розслаблятися під час годування і відкладати заради цього процесу всі справи.

Це основні методики того, як збільшити лактацію. Якщо після їх застосування ситуація не зміниться, то потрібно буде звернутися до лікаря за консультацією. Можливо, додатково доведеться годувати дитину молочною сумішшю.

Текст: Аліна Литовченко

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі