Правильні пропорції тіла
Арнольд Шварценеггер позує Статура впливає на швидкість прогресу. Визначте, які конкретно пропорції тіла в бодібілдингу вважаються досконалими. З нашими рекомендаціями ви легко проаналізуєте підсумок.
Зміст статті:
- вчинені
- У цифровому вираженні
- Як виміряти?
Будь-атлет володіє особистими чортами, однією з яких є статура. Зараз ми спробуємо розібратися, які конкретно пропорції тіла в бодібілдингу можна вважати досконалими. Це зовсім не свідчить, що якщо ви не відповідаєте цим параметрам, то не зможете набирати масу. Просто це буде пара складніше. Одночасно з цим можна навести досить велику кількість прикладів, в той час, коли атлет, не володіючи хорошим статурою, домагався високих результатів.
Вчинені пропорції бодібілдера
Можливо, немає таких людей, якісь були б цілком задоволені своїм тілом. Хтось бажає скинути ще парочку кілограм, а когось не влаштовує розмір біцепсів. Спори про повну фігуру тривають багато років і найімовірніше не завершаться ні за яких обставин. Для атлетів пропорції тіла в бодібілдингу крім цього мають велике значення.
Бодібілдинг свідчить будівництво тіла, причому так, щоб ця робота була виконана вірно. Воно повинно бути симетричним, м`язи гармонійно розвинені і т.п. Уже багато років проводяться різні турніри серед бодібілдерів, на яких спортсмени показують, чого їм вдалося добитися за минулий час.
Незмінно знайдуться люди, якісь перевершують вас по одному з параметрів. Бути може, м`язи будуть і не такими масивними, як у вас, але пропорції тіла будуть більш вірні. Частенько в залах можливо помічати у візитерів невідповідність пропорцій. Варіанти зможуть бути різними і не про них на даний момент розмова.
Необхідно підкреслити, що деякі любителі самі не дуже-то і стежать за гармонійним розвитком мускулатури. Вважаючи, що в разі якщо їм не потрібно виступати на змаганнях, то і пропорції не мають величезне значення. В принципі з цим можливо дати згоду, але лише частково.
Необхідно зауважити, що пропорції тіла в не сприяють визначенню деяких параметрів і можливостей атлета.
Завдяки їм можна дізнатися генетичний потенціал, і розробити більш правильну програму тренувань. Як приклад можна привести людей, якісь не звертають уваги на свою статуру, а після цього на протязі тренувального заняття роблять божевільні підйоми на біцепс, володіючи довгими руками.
Пропорції тіла в цифровому вираженні
Неодмінно, привабливість фігури будь-якої людини є справою смаку, а й цифри не треба скидати з рахунків. В математиці все можна охарактеризувати, застосовуючи відповідні формули. Існує така і для тіла людини, а називається - золотий перетин. За допомогою цього числа описуються пропорції всього тіла, скажімо, протяжність кінцівок по відношенню до тулуба. Цифрове значення цього ідеалу виглядає так - 1: 1,618. У разі якщо сказати простіше, то в разі якщо взяти для прикладу стегно рівним одиниці, то гомілку і нога повинні рівнятися відповідно 1,618.
Людина протягом усього розвитку намагається досягти гармонії і балансу. Отже, про красу тіла можливо робити висновки з того, як воно відрізняється від описуваного золотим перетином ідеалу. У разі якщо сказати про пропорції тіла в бодібілдингу, то потрібно усвідомлювати, що на тренуванні повинен бути використаний комплексний підхід і розвивати направлятися кожну групу м`язів, а не концентрувати всю увагу на одній або двох з них.
Частенько бодібілдери намагаються домогтися досконалого співвідношення талії і плечей. До речі, це співвідношення носить назву індекс Адоніса, а в числовому вираженні відповідає золотого перетину або 1: 1.618. Для більш стрімкого успіхи даної мети і знадобиться значення своєї статури. Наприклад, худорлявого ектоморфу насамперед спрямовуватися розвивати плечі, а іншим зайнятися талією.
Перед тим, як почати створювати своє досконале тіло, вам направлятися визначити особисті параметри золотого перетину, після закінчення чого вже можна починати до складання програми тренування. на даний момент ми спробуємо розібратися, як можливо обчислити досконалі пропорції для свого тіла. Будь-яка людина, починаючи відвідувати зал, має в своєму розпорядженні особистими параметрами. Так, потрібно відшукати неспеціалізовану точку відліку і простіше за все взяти за неї найбільшу частину тіла - таз.
Відео: За Естетику! За Пропорції! Проти Животов ... Давид Лурсманашвілі
З досконалою пропорцією для дівчат все дуже просто, оскільки 90х60х90 нікуди не провалилися крізь землю. З чоловіками все пара складніше.
- Кола тазу і грудей повинні рівнятися 9:10. Наприклад, окружність таза 90 сантиметрів, то груди має дорівнювати 100.
Відео: ЇХ ТІЛА ідеально!? Естетика і пропорції
Як виміряти пропорції свого тіла?
У той час, коли з досконалими параметрами все стало ясно, то залишилося лише одне питання - як правильно виміряти тіло, щоб після цього провести необхідні розрахунки? Існує два основних правила:
- Для вимірювань направлятися скористатися простим сантиметром (стрічкою).
У той час, коли ви вимірюєте тіло, то стежте, щоб стрічка не провисала і не була надмірно натягнута. Чи не намагайтеся прикрасити отримані результати, оскільки від точності вимірювань залежить, як ви зможете наблизитися до досконалої фігурі. Крім цього для отримання максимально правильного результату, направлятися провести два або три виміри в одному і тому ж місці.
Відео: ЯК намалювати ЛЮДИНИ. Пропорції ТІЛА і ГОЛОВИ
Дуже зручно для контролю прогресу застосовувати особливий щоденник вимірювань і фото-архів, куди прямувати заносити фотозображення в трьох ракурсах. Фотографувати своє тіло для контролю можливо один раз в два або три місяці.
Крім цього не потрібно забувати про такий параметр, як індекс маси тіла (ІМТ). З його допомогою можливо визначити багато про що. Досконало ваш вага повинна дорівнювати різниці зростання і коефіцієнта 100. ІМТ можливо обчислити за такою формулою:
Відео: Як виміряти обсяги тіла | докладна інструкція
ІМТ = маса тіла / зріст у квадраті
Досконалий ІМТ знаходиться в діапазоні від 25 до 35 одиниць.
Дивіться про бодібілдинг і досконалих пропорціях тіла в цьому відео-інтерв`ю:
