Ідеальні параметри тіла
Відео: Найкращі ІДЕАЛЬНІ тіла в світі [60 fps]
Нав`язувані рекламою, доведені до абсурду жіночі стандарти краси 90-60-90 зазвичай не мають нічого спільного з простими людьми.
У подіумної ляльки Барбі, якби вона перетворилася у доросле дівчину, пропорції тіла стали б відповідати параметрам: 95-34-85. Медики називають це чудо модельного бізнесу анатомічним потворністю. Але якими ж повинні бути вчинені пропорції жіночого тіла?
Американські глянцеві журнали піднесли на п`єдестал еталоном жіночої гармонії англійську актрису Келлі Брук з досконалою відмінністю обсягів талії і стегон. Вона утворює 35 см, поряд з цим жінка не виглядає як накачана культуристка, а має плавні, красиві лінії витонченою фігурки.
Кожен раз, сідаючи на актуальну дієту і вирушаючи за ідеальними формами в фітнес-зал, дівчат цікавлять досконалі пропорції тіла. Які конкретно вони?
Досконала фігура: основні критерії
Теорія анатомічних пропорцій тіла великого Леонардо да Вінчі актуальна і зараз, її викладають у всіх світових школах мистецтва. Саме тому вченню, багато художників усвідомили, що окремо взяті параметри - кількість грудей, талії, стегон - не можуть розповісти про жіночу красу тіла. З`ясовується, вся справа в їх співвідношенні.
1. Одним з основних чинників краси природних пропорцій жіночого тіла є тип статури. Від того, якою фігурою наділила вас природа - астенічної. нормостеніческой або гиперстенической - буде залежати гармонія всіх параметрів тіла.
- Астенічний тип фігури характеризується переважанням вертикальних ліній, вузькою кісткою, довгими кінцівками, красивою шиєю і слаборозвиненими м`язами. Енергію астеники витрачають стрімкіше всіх, виходячи з цього крім того в разі якщо у такої жінки талія НЕ вузька і стегна більше норми, то вони все одно будуть візуально здаватися мініатюрними через тонкокостного типу статури;
- Нормостеники - мають найвірніше співвідношення всіх параметрів і пропорційний розвиток фізичних даних. Досконале жіноче тіло серед нормостеников з гармонійної фігурою пісочний годинник частий випадок;
- Гиперстеники - це свято горизонтальних ліній тіла: кістки широкі, масивні стегна, чудова грудна клітка, об`ємні ноги, поряд з цим до повної гармонії вони не дотягують, оскільки в більшості випадків малі. Схильність до повноти у гиперстеников тільки розширює обсяги тіла.
Відео: Пропорції в бодібілдингу
З`ясувати свій тип статури легко, вимірявши зап`ясті робочої руки: у астеніків підсумок приблизно утворює цифри до 16 см, у нормостеников вони тримаються в коридорі 16,1-18,5, у гиперстеников - вище 18,6 см.
2. Зростання і окружність талії
Відео: Відповідь # 24 для DmitriyXfit.ru - Ідеальні пропорції для натурального бодібілдингу?!
Осина талія - один з показників прекрасного жіночого тіла. При зростанні 148-150 см вона повинна бути дорівнює 55 см. Вирахувати, скільки сантиметрів зобов`язана складати ваша талія легко, в разі якщо врахувати, що за нормою кожні 2 см росту додають 1 см до ширини талії: зріст 152 см - 56 см, 154 см - 57 см і без того потім. Наприклад, жінка з ростом 188 см повинна мати талію не більше 74 см.
За підрахунками вчених досконале тіло жінки має пропорції:
Відео: Моя фігура! Звіт 20.10.15. (10 тиждень ПП) Вимірюю параметри (ГРУДИ, ТАЛІЯ, стегна)
- Кількість талії дорівнює обсягу шиї, помноженому на 2.
- Кількість шиї не повинен бути більше суми обсягів двох зап`ясть.
- Відношення об`єму талії і стегон в досконалої фігурі має дорівнювати приблизно 0,7, або правильніше, від 0,67 до 0,8.
- З деяких пір в моду увійшли пишні сідниці з формою горіх, виступаючі не менш ніж на 30 см.
Крім цього, правильність форм можливо з`ясувати за показником, іменованого вайтлз. За цією теорією кількість грудної клітини дорівнює 50% зростання плюс 3-5 см, для бюста плюс 8-10 см. У астеніків нормальним вважається кількість грудей 84 см і вище, а бюст додаёт 4-6 см до взятих значень.
Досконала маса тіла пов`язана не тільки з типом статури людини, але і з його віком. Одним з варіантів підрахунку є індекс Кетле.
Так, наприклад, для дівчат 15-18 років він дорівнює значенням: у астеніків - 315 гр, нормостеников - 325 гр, гиперстеников - 355 гр на будь-який 1 см росту. У дівчат 19-25 років індекс Кетле буде дорівнює відповідно: 325 гр, 345 гр і 370 гр. У дам 26-39 років - 335 гр, 360 гр і 380 гр на 1 см росту. Крім цього, для тих дівчат і жінок, чий зріст нижче 1м 60 см вага повинна бути менше на 10-15%. Особливо це потрібно дівчатам до 20 років.
Величезне значення має процентний вміст жиру в жіночому тілі. Пробувати зробити досконале тіло, як у фахівців, з 5% жирової тканини - неможливо, оскільки ці значення досягаються за допомогою особливих дієт і особливої фармакології. Але 10% досконалий варіант.
У разі якщо порівняти двох дівчат з одноманітним вагою в 60 кг і різним відсотком вмісту жиру в організмі - 10 і 20%, то у першій буде на 6 кг м`язової тканини більше, ніж у другій. Зовнішній вигляд обох красунь буде разюче відрізнятися!
У разі якщо дівчатам з фігурою пісочний годинник досить, щоб стало видно досконалі пропорції тіла, то грушам потрібно зробити акцент на силові тренування, щоб мало наростити м`язи на вузьких плечах, а яблукам віддати перевагу аеробним навантаженням і вправам для нижньої частини тіла.
Одним з показників досконалого жіночого тіла є пропорційно довгі ноги. Розрахунок цього параметра ведеться так само, від величини зростання. Довгими вважаються ноги, величина яких утворює більше 50% зростання. Поряд з цим у гиперстеников з гармонійно розвиненої фігурою протяжність нижніх кінцівок перевищує 0,5 зростання на 3-4 см, у нормостеников - 5-6 см, а у астеніків ця відмінність може становити до 6-10 см!
Довжину ніг вимірюють від точки, де виступає стегнова кістка до горизонтальної поверхні. Недаремно дами так люблять взуття на підборах - вона візуально здатна ліквідувати наявну диспропорцію.
Насправді, з позицій фітнес-тренерів і лікарів, найбільш показовими для здоров`я вважаються досконалі пропорції жіночого тіла, а поєднання трьох чинників:
- Вага тіла не повинен бути вище вчиненого на 5 і більше кілограмів;
- Підшкірний жировий прошарок по всій поверхні тіла не повинна бути більше 2 см;
- Дама повинна бути фізично активна, харчуватися потрібними продуктами і покривати денну норму калорій, як слід відпочивати, добре висипатися, бути витривалою гнучкою, мати звичайні фізіологічні показники (апетиту, тиску, фізичної сили та інших).
Підганяти свої параметри під будь-яку систему підрахунку досконалого жіночого тіла чи ні, вирішує будь самостійно. Але з року в рік з`являються все нові і нові критерії оцінки гармонії жіночого тіла.
Недавнє антропометричні обстеження вчених жіночих фігур розпізнало подовження рук, ніг, поява завищеною талії, як норми. Плечі у багатьох дам стали ширше, постава - краще. Медики зробили висновок, що в цілому молоде покоління стало стрункішою і вище.
