Корисний і смачний обід

Відео: КАК ПРИГОТОВИТЬ СМАЧНИЙ ОБІД ЗА 10 ХВИЛИН?

Рекомендую: корисний і смачний обід

Мій напарник Денис живе в п`яти хвилинах ходьби від свого будинку. Він ніколи не пропускає обід і рівно о 13:00 всі кидає і тупотить на обід, де його чекають перше, друге і компот, дбайливо приготовані мамою. Деня каже, що встигає ще покемаріть хвилин 30, а іноді і подивитися цілу серію ментовського серіалу.

Я ж не встигаю додому, тому обідати доводиться на роботі. Дуже довго шукав рецепт корисного і смачного обіду і, як мені здається, знайшов.

Сьогодні Денис не пішов додому, а тупо сидів голодний і грав в танчики. Мабуть, з матір`ю посварився. Я ж почав готуватися до обіду. Він подивився на мій харч, округлив очі і видавив:

- Ти чо, ЦЕ їстимеш?

- Що означає це"?!

Він ще раз подивився на моє блюдо:

- Так, ну нафіг таке є! І шо, кожен день таке вживаєш?

- Майже кожен день на обід. Іноді модифікуються.

- Чого ж ти себе так не любиш-то, а? Невже це смачно?

- Якраз через те, що себе люблю, я таке і їм. А ти ростеш вшир як на дріжджах через своїх «смачних» обідів. Скільки разів говорив, схаменися, бегемотик, а то скоро бегемотом станеш!

- Та НУ тебе!

- От візьми і спробуй. Тим більше, що сьогодні унікальний день - ти не пішов на обід. Що, так до вечора голодний будеш? А, ні, як я міг про тебе таке подумати! Зараз підеш купиш 18 пиріжків з капустою, 23 пиріжка з картоплею, всього лише 9 пончиків в цукровій пудрі і 5 кексів з родзинками. Якраз цього повинно вистачити. На 2 години. - і я знущально засміявся.

Несподівано Деня жваво, як для себе, підірвався і зі своєю величезною чашкою вже стояв біля мого столу.

- Давай! - і поставив свою чашку- «корито» перед моїм носом.

Отже, мій рецепт: корисний і смачний обід. Дуже і дуже докладно (для чайників).

1) Беремо родзинки.

«Родзинки» - це родзинки). Я купив цю пачку тиждень тому. Вистачає надовго.

Насипаю в чашку, щоб покрити дно. Заливаю окропом - родзинки повинен бути у воді. Чекаю 3-4 хвилини іноді помішуючи, щоб промити. За цей час родзинки стає м`яким. Воду виливаю.

2) Беремо 3-5 горіхів.

Відео: Смачний і корисний обід з Наталія Гантімурова

Підійдуть і інші види горіхів. Наприклад, я часто беру арахіс або кешью

Далі, за допомогою

або

отримуємо

і висипаємо на родзинки.

3) Беремо злакові пластівці. Підійдуть звичайні вівсяні типу «Геркулес» або суміш різних видів. Ціна за пачку невелика (близько 12 грн).

«Пластiвцi» - це пластівці) Такий пачки мені вистачає на два тижні.

Засипаємо пластівці в чашку на трохи більше ніж 3/4.

4) Беремо йогурт (для мене - ідеальний варіант) або ряжанка або кефір.

Це не реклама) Просто такий йогурт я купую і він дуже смачний) Вартість такої пачки 5,6 грн. Мені її вистачає на два рази. У нас в організації є загальний холодильник. Там і зберігаю залишок йогурту до наступного разу. Але не більше 1-2 діб.

Заливаємо пластівці, ретельно перемішуючи, щоб все просочилося йогуртом. Ми залишаємо на 5-6 хвилин. Виходить така каша:

Відео: Фітнес Кухня. Приготувати смачний і корисний обід? Це просто!

Може і виглядає не дуже, але повірте, нічого смачнішого, ви ще не їли) Принаймні Денис був в захваті.

З переваг такого корисного обіду я б назвав:

1) абсолютна корисність

2) дешевизна

3) відносна ситність (з 14:00 до 18:00 особисто мені їсти не хочеться)

... Через 5 хвилин Денис уже стукав ложкою по дну своєї чашки.

- Чувак, можна сказати, я наївся! Не знаю, на скільки мені вистачить, але поки - відмінно! І, найголовніше - смачно!

- Звичайно, наївся. У тебе чашка, як три моїх. Ти зжер три моїх обіду. Тепер, три дня ти годуєш мене обідом.

- Не питання. А про які модифікаціях ти говорив?

- Xлопья беру різні, горішки, іноді міняю смак йогурту або заміняю його на ряжанка або кефір. Якщо є яблуко або банан, ріжу дрібними шматочками і туди - в кашу. Смакота!

- Тут я з тобою згоден. - На моє здивування, зізнався м`ясоїд Денис. - І не лінь тобі це все фоткати? Херней займаєшся! - додав.

- Йди звідси! - відштовхнув я його від своєї імпровізованої фото студії - Багато ти розумієш в блогінгу!

Хоча, я і сам не думав, що коли-небудь буду фоткати то, ніж обідаю))) Але ж це ж корисний і смачний обід!