Капоейра: танець, самозахист, гра
Відразу обмовлюся: незвичайний фітнес, про який написана ця стаття, підійде не всім. Тим, хто хоче милуватися своїм м`язовим рельєфом, краще заглянути в тренажерний зал або записатися на аеробіку. Тим, хто мріяв навчитися танцювати - познайомитися з сальсою або кар - діостріптізом. Бажаючим опанувати бойовими мистецтвами варто зайнятися боксом. Капоейра - це, за словами її шанувальників, гра. Або - фітнес для тих, кому все вищеперелічене здається нудним.
Незважаючи на привабливу визначення, п`ятсот років тому капоейра була єдиною зброєю африканських рабів в боротьбі з колонізаторами. Маскуючи бойове мистецтво під захоплюючий ритуальний танець, полонені мріяли з його допомогою один раз завоювати свободу.
Після виснажливого робочого дня вони ставали в коло, в центр якого під національну музику виходили двоє. Те, що творилося потім, нагадувало швидше акробатическое уявлення, ніж завуальоване бойове мистецтво. «Гравці», передбачаючи руху противника, відповідали на них своїми: граціозно кружляли, роблячи підсічки і сальто, ходили на руках, перекидалися в повітрі. І все це - не торкаючись один одного, але як ніби складаючи одне ціле.
Минуло п`ять століть. Капоейра перенеслася з бразильських вулиць в зали фітнес - клубів, де придбала неймовірну популярність. І, незважаючи на те, що здивувати нас набагато складніше, ніж того, хто коли - то першим вибивав на барабані ритм для полутанца - полуборьби, тренування з капоейри не схожі ні на один вид фітнесу, яким перш вам доводилося займатися.
Захоплення - ось що я пережила, коли мої босі ноги торкнулися паркету, на якому розминалися люди у вільній спортивному одязі. Чоловіки і жінки різного віку без праці робили «містки», ставали на шпагат, піднімали свої тіла в повітря і тут же розгорталися в стрибку. Здавалося, що або для них не існує гравітації, або їх виховували циркові гімнасти.
Поки я приміряю, як пояснити тренеру, що найоригінальніший кульбіт в своєму житті я зробила випадково - коли брат в дитинстві зіштовхнув мене з містка в річку, усміхнений чоловік у білому кімоно з`явився у мене за спиною. «Ви не бійтеся, через пару місяців зможете зі мною виходити в коло на рівних», - «заспокоїв» мене тренер, роблячи стійку на руках.
Пізніше я дізналася, що його звуть Андрій. Але на ім`я в залі ні до кого не звертаються. У кожного є своя «апеліда» - ім`я, яке ви отримуєте, починаючи займатися капоейрою. Як і пісні, які звучать на тренуваннях, воно португальське.
Заняття складаються з трьох етапів і починаються з розминки. Розтяжки, стрибки через скакалку, біг по колу - все як на шкільному уроці фізкультури. Нарешті розпалене тіло готове до навантажень.
Тренер показує базові прийоми капоейри - махи ногами, стійки, вчить, як робити випади і йти від них. Ми - спочатку ніяково, потім все впевненіше - повторюємо.
Відео: Капоейра - гра з елементами бою, танцю і акробатики
Звичайно, прудкості майстра східних єдиноборств або спритності акробата в третьому поколінні я в собі не відкрила. Мої випади були незграбними, а в стрибку я кілька разів мало не підвернула кісточку. Але ухилятися я навчилася на першому ж занятті, а головне - в мені прокинувся азарт.
Тому коли тренер попросив мене вийти в центр кола, я бадьоро прошлепала туди, де вже стояв він сам. Музика прискорилася, і він вигукнув: «Почнемо гру!»
Капоейра - контактний фітнес, але людей пов`язують тільки погляди - травмувати партнера не можна. Адже суть гри в тому, щоб якомога довше відчувати, в який бік рухається інший гравець - і ненав`язливо йти від його випадів. А потім - мінятися ролями.
Імітувати бій, танець, емоції на підлозі і в повітрі. Насправді спонтанна, капоейра схожа на ретельно відрепетируване уявлення. Причому навіть тоді, коли один з гравців - майстер, а інший тільки вчора ступив на паркет.
З боку мені здавалося, що встежити за тим, як синхронно злітають ноги і руки тренера, зійшовшись з ним, мені не вдасться. Але коли ми почали рухатися, я вже через мить знала, куди потрібно ухилитися, коли підстрибнути, як змахнути рукою. «РАПОС», - вигукнув у колі хто - то з бувалих. За - португальськи це означає «хитра лисиця».
Звичайно, не минуло й п`яти хвилин, як я збилася - задумалась, засумнівалася в своїй інтуїції. Моє місце негайно зайняв інший гравець. А я, варто було мені вийти з кола, вже хотіла туди повернутися.
Відео: Капоейра
Капоейра: рух назустріч собі
Займатися капоейрою рідше, ніж два рази на тиждень, не має сенсу. Але якщо ви одного разу заглянете на тренування, то будете приходити знову і знову - «гра» цікава і дуже схожа на життя за межами залу, де нам потрібно так само старанно вчитися уникати конфліктів і відчувати партнера.
Капоейра не тільки прекрасно розвиває всі групи м`язів, підтримує в тонусі серцево - судинну систему і спалює зайві кілограми. На заняттях можна виправити навіть серйозне викривлення хребта. А ось тим, у кого є проблеми з суглобами, перш ніж увійти в роду ( «коло» по - португальськи), потрібно проконсультуватися з лікарем.
Чи вважаєте, що акробатика - не жіноча хобі? Даремно. Динамічна і музична капоейра популярна в першу чергу серед дам, які, на відміну від багатьох чоловіків, добре знають, як важливо передбачати поведінку партнера і гнучко на нього реагувати. До того ж, щоб ходити на руках, не обов`язково провокувати в організмі сплеск адреналіну. Досить навчитися управляти своїм тілом, вчасно міняти точку опори і тримати ритм.
Прихильницю капоейри легко дізнатися: якщо в залі ви без помилок виконуєте прийом «дзьоб папуги», то будете по - котячі граціозно рухатися і на дискотеці, і в натовпі на вулиці.
Запорука успіху в капоейре простий - ставлення до спорту як до творчості. Тут немає порядком обридлих планів, систем і методик. Ніхто не змушує вас багато разів повторювати завчені рухи і дихати на рахунок. Забудьте байдужі розрум`янена особи зі спортзалу - вас оточують азартні гравці. Врахуйте, що перше правило капоейри - поважати партнера. Друге - дивувати його спритністю, кмітливістю, енергійністю.
Кажуть, що людина, яка пізнала своє тіло за допомогою капоейри, досягає «аше» - ейфорії, в якій здатний на те, про що раніше і не підозрював. Втім, навіть цей неймовірний транс - не привабливе в «грі». Найсильніше в коло вабить відчуття того, що всіма злетами і падіннями управляємо ми самі. Залишилося тільки почути музику - і зробити крок вперед.
