Медитація 1
Відео: Медитація 1-й тиждень
Що таке медитація і як потрібно медитувати.
Медитація, кажучи простими словами, це спосіб відключитися від матеріального світу. Під час успішного сеансу ви відправляєтеся «кудись ще». Турботи фізичного світу вас більше не турбують. Ви стаєте єдиним цілим зі своїм вищим «Я» - з вашою душею.
В даному стані ви все ще усвідомлюєте навколишній світ, але він уже вас абсолютно не хвилює. Деякі назвуть це глибокої молитвою, інші самогіпнозу.
Відео: Екхарт Толле - Медитація (1)
Існує безліч форм медитації. Є така, яка протікає цілком природним шляхом. Наприклад, ви можете стояти біля раковини і мити посуд, а ваш розум повільно починає спливати. Або, наприклад, ви їдете в машині раптом помічаєте, що, хоча ви, очевидно, без шкоди для здоров`я подолали довгий шлях, але абсолютно не пам`ятаєте останніх виконаних кілометрів. Це дуже важливий приклад, оскільки він доводить ту гіпотезу, що свідомість і підсвідомість можуть працювати незалежно один від одного.
Ви також можете помітити стан медитації засинаючи - кілька миттєвостей «напівсну», які ви переживаєте безпосередньо, перед тим як заснути. Або прокидаючись - воно настає за секунди до того, як ви повністю прокинетеся, коли ви все ще відчуваєте ейфорію, і вам здається, що у вашому світі все добре - до того, як реальні проблеми фізичного світу все це зіпсують).
Відео: Ошо. Ранкові медитації Частина 1. Читає NikOsho
Можливо, ви хочете навчитися навмисно, занурювати себе в стан трансу за допомогою концентрації, і практикувати «обивательські» сеанси. Можливо, ви сповнені ентузіазму, навчитися будь-яким езотеричним методам, які практикуються, наприклад, в йозі або дзен-буддизмі. На якому б способі ви не зупинили свій вибір, як тільки навчитеся базовим принципам, ви зможете рухатися далі тим шляхом, який найбільше підходить вам.
Перш ніж почати який би то не було сеанс медитації, сформулюйте свій намір. Коли ви будете готові почати, переконайтеся, що вас ніхто не потривожить, ні телефонним дзвінком, ні стуком у двері. Замкніть всіх вихованців в іншій частині будинку, щоб вони не перешкодили в процесі. Якщо ви віддаєте перевагу напівтемрява, засуньте штори і знайдіть максимально зручне для себе місце, де можна присісти або лягти. Деякі люди медитують сидячи, інші лежачи, різниці немає ніякої. Просто виберіть те положення тіла, яке здається вам найбільш зручним.
Відео: Вечірні медитації Частина 1 від автора Раджниша Ошо
Перед тим як почати, закрийте очі і подумки пройдіться по всьому організму, розслабляючи кожен м`яз і нерв від верхівки голови до кінчиків пальців ніг.
Переконайтеся, що нічого не пропустили, включаючи рот і щелепу. Не поспішайте. Якщо якась частина вашого тіла напружена, нічого не вийде. Цей досвід повинен приносити вам задоволення від початку і до самого кінця.
В процесі розслаблення намагайтеся контролювати своє дихання. Усвідомте кожен свій вдих і видих, відчуйте, як повітря збагачує ваше тіло киснем, проходячи спочатку через легені, а потім поширюючись по всій судинній системі.
Уявіть, що кожен ваш вдих, золотого або бузкового кольору, а кожен видих - темний через негативних емоцій, що накопичилися всередині вас. Відчуйте, як кожен новий вдих вас все більше очищає, поки, нарешті, і видихи не придбають більш світлий і яскравий колір.
Потонемо в кріслі, на якому ви сидите, або в ліжку, на якій лежите, відчуйте, ніби ви єдине ціле, як ніби цей предмет меблів є частиною вашого максимально розслабленого тіла.
Почніть вважати. Почніть з двохсот і просто вважайте в зворотному порядку всі вдихи і видихи, поки не дійдете до одного. Причина, чому потрібно вважати в зворотному порядку, полягає в необхідності підтримувати більш сконцентроване стан розуму. Якщо ви раптом зіб`єтеся, і ваші думки раптово перескочать на складання списку покупок або щось в цьому роді, не турбуйтеся, просто стартуйте заново з самого початку.
Медитація може тривати від кількох секунд до кількох годин.
Як тільки у вас почнеться виходити, ви несподівано опинитеся в якомусь небаченому перш місці або почуєте голос у своїй голові, який вам не належить, або ж побачите якісь зображення. На цьому етапі багато хто відчуває неймовірний захват і ейфорію від того, що їм вдалося «зробити це», і бачення миттєво зникає. Якщо таке станеться і з вами, не впадайте у відчай, просто почніть спочатку. Вся справа в тренуванні вашого розуму, а це, самі розумієте, вимагає часу.
Коли у вас буде все по-справжньому виходити, і ви зможете самостійно і цілеспрямовано відключати свою свідомість і перемикатися на підсвідомість, навчитеся контролювати весь процес, тоді ви і почнете розуміти слова, образи і місця, які побачите в цьому стані.
