Вбити депресію
Іноді нам хочеться забитися під ковдру, сумувати і лінуватися. Причина проста - брак сонячного світла, і як результат - сонна депресія. Вона майстерно маскується під озноб, простуду або «стрибає» тиск. Але потрібно взяти себе в руки, щоб прогнати смутьянка геть.
Оригінальний спосіб боротьби з сезонною депресією придумали в Варшаві. Тепер в осінньо-зимовий період центральними вулицями курсує ретро-трамвай. Обслуговуючі його медпрацівники проводять експрес-діагностику депресії і роздають брошурки, що містять інформацію про способи боротьби з цим захворюванням.
РАДА: ЖИТИ СПРАВЖНІМ
Вчіться жити сьогоднішнім днем, вирішуючи проблеми по мірі надходження. Минулі біди вже не вчинять лихого, так навіщо займатися безглуздим самокопанієм. Намагайтеся оточувати себе тільки життєрадісними і успішними людьми. нудьга - хвороба вкрай заразна, тому слід уникати суспільства песимістів, пліткарів і заздрісників.
РАДА: МРІЯТИ НЕ ШКІДЛИВО
Навпаки, дуже навіть корисно! Про ласкавому сонечку і блакитному морі, нових враженнях і екзотичних країнах. І зовсім не важливо, що до відпустки ще довгі місяці негоди і міських буднів. А щоб мрії не здавалися нездійсненними, потрібно надати їм матеріальну основу, наприклад, почати щомісяця відкладати енну суму, вибирати напрямок або складати власну екскурсійну програму.
РАДА: КЛИН КЛИНОМ
Геть забути про безпричинної депресії допоможе стрес. Засіб це з розряду екстремальних, але зате дієвих і здорово протверезних. Тут вам може знадобитися допомога з боку: як правило, найкраще створювати стресові ситуації виходить у начальників, родичів і дітей. Можна запросити свекруха погостювати у вас тиждень, влаштувати вдома дитяче свято або затіяти капітальний ремонт.
Сімейні люди в три рази рідше страждають від нападів депресії, ніж самотні або розлучені.
Відео: Виходжу з ями. Як вбити депресію
РАДА: В ЗДОРОВОМУ ТІЛІ ЗДОРОВИЙ ДУХ
Навіть якщо ви ніколи не ставилися до шанувальників спорту, зараз саме час долучитися до світу заліза, тренажерів і бадьорого настрою, що панує в фітнес-центрах. Тому що рухливий спосіб життя - ворог депресії №1. Вибирати можна на свій смак: танці, аеробіка, стрільба, плавання. Боксерська груша і зовсім ідеальний варіант. Не любите свого начальника? Зліться на домочадців? Тоді за рукавички - і вперед! Бракує часу або коштів? Можна придбати відеокурс з йоги, шейпінгу, пілатесу, а краще відійти від стереотипів і спробувати що-небудь неординарне, наприклад, стриптиз-аеробіку або бодібілдинг.
РАДА: СОЛОДКИХ СНІВ
Ніщо так згубно позначається на нервовій системі, як недолік сну. Дратівливість, поганий настрій, слабкість можуть бути не наслідком депресії, а результатом банального недосипання. Постарайтеся створити максимально комфортні умови для сну: прохолодне приміщення, теплу ковдру, зручна подушка і повна тиша.
Відео: Научпок - Чи може стрес вбити людину?
РАДА: ТВОРЧЕ ПОЧАТОК
Люди творчих професій менше інших схильні до депресії - це факт, підтверджений досвідом світових психологів. Знайдіть собі хобі до душі: можна писати вірші, вишивати, робити прикраси, готувати екзотичні страви, майструвати декоративні предмети інтер`єру, розписувати посуд або вчитися грати на гітарі. Умова тільки одне - захоплення повинно бути щирим, приносити радість і моральне задоволення.
Відео: Проходження This War of Mine, Як Виводити З Депресії, Вилазка Старе Місто
РАДА: ГОРМОНИ ЩАСТЯ
Секс - один з найбільш швидкодіючих і ефективних антидепресантів. Регулярні сексуальні відносини стимулюють обмін речовин і забезпечують здоровий гормональний фон, від якого залежить наш душевний стан. Якщо життя здається нудною і похмурою, постарайтеся якомога частіше займатися цією приємною в усіх відношеннях справою. Любовні ласки здатні відродити до життя, завдяки гормону щастя (ендорфінів), який виробляється під час сексу і є прекрасним ліками від нудьги і безсоння.
