Рецепти салатів краси повинна мати кожна жінка

салати краси

Краса безпосередньо залежить від нашого харчування. Згідно зі словами великого грецького філософа Сократа потрібно їсти для того, щоб жити, а не навпаки. Саме цей принцип дозволить зберегти первозданну красу і здоров`я на довгі роки.

Велика частина представниць прекрасної статі впевнені, що краса - це справа віку, і що з часом вона зійде нанівець. Єдине, що обнадіює їх, полягає в косметичних засобах. Широке різноманітність кремів, масок, пілінгів і лосьйонів обов`язково прийде на допомогу при появі зморшок, старіння шкіри і подібні проблеми. Однак багато хто забуває про те, що краса може залишатися надовго, якщо правильно і збалансовано харчуватися.

Не секрет - всі проблеми внутрішніх органів відбиваються на зовнішньому стані людини. Наприклад, китайська медицина знайшла взаємозв`язок між погіршенням стану шкірного покриву і порушеннями роботи внутрішніх органів. Так, звичайно захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки відразу помітно відбиваються на вашій зовнішності.

Для нормального функціонування організму потрібні мінерали і вітаміни. Отримати їх можна зі свіжих овочів і фруктів, риби, м`яса, зелені, молочних продуктів і злаків. Серед небажаних продуктів можна виділити сіль, надмірна кількість спецій і прянощів, овочі і фрукти з ГМО, а також будь-яка їжа, виготовлена з додаванням харчових добавок і барвників. Така їжа не принесе Вам ні здоров`я, ні краси.

Ще не варто забувати про час для прийому їжі і кількості з`їдених калорій важливих для схуднення - невід`ємної частини краси. Останні дослідження показали, що не рекомендується їсти занадто багато на вечерю. Краще рівномірно розділити половину вечері на сніданок і обід. Крім того, вечеря повинна відбуватися мінімум за 3-4 години до відходу до сну, в ідеалі після 7 години вечора вживати їжу краще не варто, хоча легко перекусити можна.

Ми в свою чергу вирішили підтримати прагнення наших читачок до здорового харчування, тому в цьому випуску зібрали відмінну колекцію рецептів салатів краси на кожен день. Тут наведені як зовсім легкі, так і складні, але дуже смачні салати. Готуйте на здоров`я і завжди залишайтеся такими красивими!

зміст

Салат краси з ягодами

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

вівсяні пластівці - 2 столові ложки
холодна кип`ячена вода - 4 столові ложки
натуральний мед - 1 столова ложка
яблучне пюре - 110 г
полуниця - 60 г
смородина - 50 г
вишня - 40 г
волоські горіхи - 2 столові ложки

Вівсяні пластівці замочити у воді. Смородину і полуницю потовкти в ступці з медом. Волоські горіхи подрібнити в блендері. З`єднати всі інгредієнти. Внести яблучного пюре. Перемішати. Прикрасити вишнею без кісточок.

М`ятний салат краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

Відео: 15 секретів Лайфхак для красивого волосся, які повинна знати кожна дівчина | Little Lily

вівсяні пластівці - 2,5 столові ложки
вода - 3 столові ложки
яблука - 1 шт.
цукровий пісок - 1,5 столові ложки
жирні вершки - 2 столові ложки
м`ята

Вівсяні пластівці розмочити у воді. Яблука протерти на тертці. З`єднати все. Посипати цукровим піском. Динамічно перемішати. Оформити збитими вершками і листочками м`яти.

Салат з агрусом для краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

Відео: Рецепт щасливих відносин. Руслан Нарушевич

крупа манка - 2 столові ложки
вода - 5 столових ложок
груші - 2 шт.
агрус - 50 г
свіжовичавлений апельсиновий сік - 2 столові ложки
волоські горіхи подрібнені - 2 столові ложка
згущене молоко - 2,5 столові ложки

Манну крупу відварити. Груші порізати кубиками. Агрус класти цілком. Горіхи очистити від шкаралупи, подрібнити в блендері. Об`єднати компоненти салату. Акуратно перемішати.

Весняний салат краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

свіжі огірки - 4 шт.
білокачанна капуста - 250 г
рожевий редис - 200 г
оливкова олія холодного віджиму - 2,5 столові ложки
кріп
цибуля - 1 цибулина
столовий оцет - 2 столові ложки
петрушка
морська сіль

Огірки порізати кружальцями. Капусту дрібно нашаткувати. Кріп і петрушку порвати руками. Редис порубати так дрібно, як хочеться. Цибулю порізати кільцями. Змішати всі інгредієнти в салатник. Заправити оливковою олію, скропити оцтом. Ретельно перемішати.

Салат для краси з яблук і мигдалю

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

банан - 2 шт.
без кісточок родзинки - 60 г
фундук - 70 г
виноград кишмиш - 190 г
яблука - 2 шт.
рис - 70 г
мигдаль - 70 г
ківі - 1 шт.
сік лімонний- 2 столові ложки
зеленого салату листя

Банани порізати кружальцями. Ізюм замочити і дрібно нарізати соломкою. Фундук подрібнити в блендері. Кишмиш порізати навпіл. Яблука нарізати кубиками одного розміру.

Рис відварити в злегка підсоленій воді. Мигдаль обсмажити. Ківі нарізати тонкими скибочками. Усе з`єднати, скропити соком лимона і перекласти в салатницю на листя зеленого салату. Гарненько перемішати.

Фруктовий салат краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

морквина - 200 г
персики - 180 г
мед - 65 г
малина - 2 столові ложки
смородина - 2 столові ложки
ожина - 2 столові ложки

Персики порізати кубиками. Морквину нарізати тонкими смужками. Смородину та інші ягоди перемішати з медом. Все динамічно перемішати. Відразу ж подавати на стіл.

Салат для краси - «1000 вітамінів»

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

огірочки - 1 шт.
без кісточок вишня - 80 г
морквина - 1 шт.
стеблова селера - 1 пучок
кислі яблука - 2 шт.
маложирна сметана - 180 г
стиглі томати - 1 шт.

Огірки нарізати тонкими скибочками. З вишні вийняти кісточки. Морквину натерти на середній тертці. Селера досить дрібно нашаткувати. томати розрізати на часточки. Яблука почистити і нарізати кубиками. Об`єднати приготовані продукти. Полити сметаною. Динамічно перемішати вітамінний салат.

Поживний салат краси з шинкою

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

зелена квасоля стручковая- 350 г
свіжі огірочки - 3 шт.
оливкова олія-2,5 столові ложки
шинка - 90 г
лимонний сік - 2 столові ложки
курячі яйця - 3 шт.
цибуля - 1 шт.
спеції

Стручкову квасолю відварити і нарізати на відрізки не більше 1 см довжиною. Огірки порізати кружальцями. Яйця, зварені круто, дрібно нарубати.

Шинку порізати кубиками одного розміру. Все змішати, полити свіжовичавленим соком лимона. За смаком внести спецій. Заправити олією оливковою. Перемішати. Прикрасити кільцями ріпчастої цибулі.

Морський салат для краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

кислих сортів яблука - 1 шт.
морквина - 1 шт.
чорнослив - 3 столові ложки
кальмари - 220 г
китайська капуста - 190 г
15% сметана - 130 г
свіжа зелень

Кальмарів відварити і нарізати на скибочки. Китайську капусту нарізати соломкою. Морквину нашаткувати. Чорнослив, заздалегідь замочений у воді. порубати.

Яблука протерти на крупній тертці. Змішати компоненти майбутнього салату. Заправити сметаною. Гарненько перемішати. Оформити листям і гілочками свіжої зелені.

Курячий салат краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

кольорова капуста - 390 г
куряче філе - 180 г
кукурудза консервована - 120 г
червоний ріпчаста цибуля - 1 шт.
огірки свіжі - 1 шт.
легкий салатний майонез - 140 г
кінза

Куряче філе відварити. дати йому охолонути і порізати кубиками. Цибулю порізати тонкими кільцями. З кукурудзи злити воду. Огірочки порізати на напівкружечками.

Капусту кольорову відварити і нарізати кубиками. Інгредієнти об`єднати, поперчити і додати солі за бажанням (не рекомендується). Заправити легким салатним майонезом. Динамічно перемішати салат. Прикрасити свіжою кінзою.

Салат краси з адигейським сиром

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

адигейський сир - 325 г
зелена цибуля - 10 пір`я
салат-латук
огірки - 1 шт.
йогурт нежирний - 145 г
апельсиновий сік - 1,5 столові ложки

Яблука натерти на тертці. Сир порізати кубиками. Цибулю нарізати на відрізки не більше 1,5 см завдовжки. Салат-латук порвати руками на невеликі квадратики. Огірки довільно подрібнити. Заправку приготувати. змішавши в окремому посуді апельсиновий сік і йогурт. Все перемішати. Прикрасити пір`ям зеленого лука.

Сирний салат краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

невеликі огірки - 300 г
сир - 120 г
сметана - 2 столові ложки
цукровий пісок за смаком
петрушка - 1 гілочка

Сир розім`яти виделкою, щоб не було великих кубиків. Огірки порізати на четвертинки і поперек. Петрушку нашаткувати.

Змішати необхідні інгредієнти для приготування сирного салату. Підсолодити до смаку. Заправити сметаною і динамічно переміщати. Прикрасити петрушкою.

Салат для краси з буряком і хріном

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

буряк - 260 г
морквина - 270 г
тертий хрін - 50 г
заправка з йогурту - 160 г
сік лимонний - 3 столові ложки
кріп
морська сіль

Морквину натерти на крупній тертці. Буряк відварити і нарізати кубиками. Хрін протерти на тертці або купити вже готовий, але не дуже гострий.

Відео: Мій курс про красу і молодість - Стародавні рецепти краси і вічної молодості

Для заправки підійде будь-який йогурт смакових добавок. Кріп порізати. Посолити. Перемішати всі компоненти. Подавати до обіднього столу.

Салат з кедровими горішками для краси

Необхідні інгредієнти для приготування салату:

цибуля - 1 цибулина
капуста - 450 г
лаймовий сік - 2 столові ложки
оливкова олія - 3,5 столові ложки
чорнослив - 60 г
кедрові горішки - 60 г
базилік
петрушка

Капусту тонко нашаткувати соломкою. Цибулю порізати півкільцями і замаринувати в лаймовому соку. Чорнослив замочити у воді на 6 годин, потім порубати.

Кедрові горішки трохи обсмажити. Петрушку і базилік порізати. З`єднати всі інгредієнти. Полити оливковою олією. Перемішати гарненько і прикрасити зеленню.