Гіподинамія і гіпокінезія - що це таке і які їхні наслідки, на що впливає гіподинамія
Відео: Профілактика гіподинамії
Чим відрізняється гіподинамія від гіпокінезії і до чого вона призводить?
Роботизація праці привела людство до того, що рухова активність практично зійшла нанівець.
Гіпокінезія і гіподинамія стали справжнім бичем сучасного суспільства, що завдає шкоди здоров`ю не менше, ніж інші несприятливі фактори на зразок шкідливих звичок або забруднення навколишнього середовища. Гіподинамія як причина захворювань давно вийшла на передній план, і боротися з її згубним впливом стає все складніше.
Відео: Заняття на тренажор, масаж, профілактика гіпокінезії, гіподинамії
Що таке гіподинамія та які її наслідки, чим відрізняється гіподинамія від гіпокінезії, на що впливає нерухомий спосіб життя людини - на ці та багато інших питань ви отримаєте відповіді на цій сторінці.
Що таке гіподинамія, на що вона впливає і чим небезпечна?
Організм людини влаштований ідеально і розрахований на 100-120 років активного життя. Але основною умовою нормальної життєдіяльності є активна робота всіх його систем і апаратів органів. В першу чергу це відноситься до м`язів, які складають 25-40% маси тіла.
Праця фізичний і розумовий - одна з основних потреб людини і його призначення. Людина створена для активної діяльності. Це відноситься до людини, як біологічного цілому, так і до всіх його систем і апаратів, органів, тканин і клітин.
Здоров`я - це похідне фізичної, емоційної, сексуальної і соціальної гармонії. Великий лікар стародавності Гіппократ назвав рух «їжею для життя», а Плутарх - «коморою здоров`я». Для збереження і зміцнення здоров`я м`язи повинні систематично працювати. Бурхливе, насичений трагічними подіями XX ст. можна без перебільшення назвати століттям гіподинамії.
На питання «Що це таке - гіподинамія». відповіли ще стародавні греки (Від грец. Hypo - внизу, знизу, під і dynamikos - сильний). Тобто, гіподинамія - це знижена рухливість.
гіпокінезія(Від грец. Hypo-і kinesis - рух) - це зменшення сили і обсягу рухів, обумовлених характером трудової діяльності в зв`язку з розвитком автоматизації виробництва і побуту. Вплив гіподинамії на організм, так само як і гіпокінезії, посилюється монотонністю рухів, яка знижує працездатність людини, викликає втому, нервозність, головний біль, безсоння. стрес. Для простоти в подальшому ми будемо вживати термін «гіподинамія».
Небезпека гіподинамії як фактора ризику і причини захворювань
Що таке гіподинамія і чим вона небезпечна - питання аж ніяк не пусті, так як це одна з бід нашої країни. За даними Всеросійського науково-дослідного інституту фізичної культури, близько 70% населення не займаються фізкультурою. До чого призводить гіподинамія - відповість не тільки будь-який медик, а й люди, далекі від медицини. Хронічний дефіцит рухової активності дітей гальмує їх нормальний фізичний розвиток. Поширеність гіподинамії серед школярів 11-17 років становить 50-80%. Серед хлопчиків 11-14 років поширеність гіподинамії коливається в різних містах від 50 до 60%, серед дівчаток 11 років варіює від 60 до 70%, а до 14 років у дівчаток цей фактор ризику становить понад 80%. Небезпека гіподинамії турбує і російських студентів. Так, більше 90% студентів мають недостатню фізичну активність, 60% студентів - виражену гіподінамію- майже кожен п`ятий студент перебуває в стані глибокої гіпокінезії. Значно погіршилися показники, що характеризують фізичне здоров`я на
селища Росії. За регіональним даними, показники фізичної працездатності знизилися на 9-23% - у дітей і підлітків і на 5-35% - у дорослих, особливо в районах з неблагополучною екологічною обстановкою. Отже, в Росії склалася вкрай несприятлива ситуація щодо поширеності гіподинамії - одного з потужних факторів ризику основних хвороб Цивілізації. Такий стан свідчить про недостатню увагу і держави, і кожної людини до фізичної культури в країні.
Нижче ви дізнаєтеся, на що впливає гіподинамія, і які наслідки вона за собою тягне.
Як впливають на здоров`я гіподинамія та гіпокінезія?
Гіподинамія як фактор ризику завдає головний удар по опорно-руховому апарату, серцево-судинної, дихальної, статевої, ендокринної та захисної системам. Гіподинамія викликає різкі зміни морфофункціонального стану організму:
- порушення обміну жирів, що призводить до збільшення вмісту холестерину в крові і порушення його обміну;
- атеросклероз;
- атрофію м`язів і кісток;
- зниження активності синтезу білків з одночасним посиленням їх розпаду;
- декальцифікація кісток ( «вимивання» кальцію з кісток);
- порушення обміну електролітів;
- ендокринні порушення;
- зниження основного обміну до 22%;
- зниження опірності організму;
- порушення лібідо і потенції у чоловіків, лібідо і аноргазмию у жінок;
- порушення нервової діяльності;
- зниження загального тонусу кори великих півкуль головного мозку;
- порушення сну-порушення емоційного стану;
- астенічний синдром і неврастенію.
В результаті шеститижневого постільного режиму добре тренованих здорових студентів-добровольців у них спостерігалися:
- зниження сили міокарда;
- зменшення м`язової маси;
- зменшення вмісту кальцію в кістках;
- зменшення об`єму циркулюючої крові;
- ослаблення статевого потягу, порушення ерекції;
- ослаблення пам`яті, уповільнення реакцій, млявість, апатія.
Як ще впливає гіподинамія на здоров`я підростаючого покоління і людей у віці? При гіподинамії і гіпокінезії підвищується апетит. Для виникнення почуття насичення необхідна велика кількість їжі, надлишок якої при малих енерговитратах перетворюється в жир. Постійне щоденне надмірне надходження 1% енергії протягом року може привести до істотного збільшення маси тіла. У людей з більш високим рівнем звичної фізичної активності пусковий механізм почуття голоду і насичення функціонує досконаліше, і апетит адекватно регулюється високим рівнем фізичної активності. При навантаженні нижче певного рівня уникнути ожиріння можна тільки за допомогою вимушеного утримання від їжі.
