Проносне для схуднення: всі за і проти
Відео: Проносні засоби за і проти
Проносне для схуднення: всі за і проти
Традиційно проносні препарати використовуються для полегшення випорожнень у людей, які страждають запорами, але легкий доступ і низька вартість зробили їх популярними засобами і серед тих, що худнуть, які помилково вважають, що вони призводять до бажаного схудненню.
Однак перш ніж робити такий висновок, необхідно зрозуміти, в чому полягає вплив проносного на організм.
Адже заохочення дефекації може бути як корисним в певних медичних ситуаціях, так і шкідливим через різних побічних ефектів, які можуть вплинути на важливі фізіологічні системи організму.
Проносне для схуднення: всі за і проти
Вплив проносного на метаболізм
Обмін речовин в організмі відповідальний за перетворення їжі, яку ви споживаєте, в необхідну для життєдіяльності клітин енергію. Ця енергія вимірюється в калоріях, і чим вище рівень вашого метаболізму, тим більший обсяг продуктів ви можете з`їсти, щоб підтримувати свою вагу, і тим легше для вас буде завдання схуднення. Основні фактори, які впливають на швидкість обмінних процесів в організмі, включають ваш зріст, вага, вік, стать і будова тіла.
Проносні засоби майже завжди викликають зниження маси тіла, але варто відзначити, що в більшості своїй це відбувається за рахунок ваги відходів, а результат такого схуднення не буде постійним. Такі препарати стимулюють м`язи стінок кишечника, примушуючи їх скорочуватися і, тим самим, викликаючи акт дефекації. Проте, існує величезна різниця між втратою ваги і спалюванням жирових накопичень.
І проносні, викликаючи тимчасову зміну кількості води в організмі, ніяк не впливають на швидкість спалювання запасів жиру.
Відео: Послаблюючий - допомогти організму чи шкода? Всі за і проти
Правильне використання проносних
Тільки кваліфікований лікар зможе підказати вам, як використовувати проносні засоби належним чином, щоб уникнути небажаних побічних ефектів. І кожен тип буде мати різні рекомендації щодо правильного застосування.
А взагалі, проносні не призначені для використання протягом тривалих проміжків часу, так як вони можуть призвести до виснаження поживних речовин в організмі. До того ж, щоденне споживання 6 - 8 склянок чистої води рекомендовано при прийомі будь-яких препаратів.
Побічні ефекти
Нудота і спазми в животі. Такі препарати призначені для короткострокового використання в лікуванні закрепів. Вони вирішують проблему шляхом зниження всмоктування рідини в товстій кишці, тим самим, збільшуючи тиск харчових мас на рецептори стінок кишечника і викликаючи дефекацію.
У тих, хто використовує проносне з метою схуднення, така ситуація може викликати виснаження водяних запасів в організмі, що послужить появи спазмів, скупченню газів в животі і нудоті.
Зниження тонусу кишечника. Проносні засоби допомагають організму нормалізувати якість і регулярність акту дефекації, але також вони знижують функціональність м`язів кишечника, викликаючи їх дисбаланс.
Тому зловживання цими препаратами або їх використання для схуднення замість запорів може привести до втрати контролю над кишечником, який просто може «забути», як потрібно правильно просувати їжу, і ваше тіло стане залежним від ліків.
Дефіцит корисних елементів. Ще одним побічним ефектом використання препаратів є те, що це може позбавити ваше тіло таких необхідних електролітів, як кальцій, хлор, калій, магній і натрій.
Це може привести до пошкодження нервової тканини, м`язової слабкості і судом, непритомності, порушення серцевого ритму, дисбалансу рідин в організмі. При тривалому дефіциті - викликати серйозні проблеми зі здоров`ям, а у важких випадках електролітний дисбаланс може бути фатальним.
Остеопороз. Деякі люди використовують проносне, щоб збільшити регулярність сечовипускання і дефекації, вважаючи, що це заважає організму повноцінно поглинати їжу, тим самим, викликаючи схуднення. Проте, така практика призводить до появи дефіциту кальцію і вітаміну D, що може привести до розвитку остеопорозу.
Натуральне проносне для схуднення
Продукти, багаті клітковиною
Природне волокно є природним проносним, яке може допомогти вам в нормалізації стільця. Клітковина допомагає просувати відходи через кишечник, знижуючи ризик виникнення запорів.
Існує два типи волокон, які повинні бути обов`язково включені в ваш план здорової дієти. Нерозчинні волокна додають обсяг харчовим масам, роблячи їх м`якше і полегшуючи їх проходження по кишечнику. Даний тип волокон зустрічається в складі цільнозернового хліба, коричневого рису і вівсяних висівок.
Розчинні волокна розчиняються у воді з утворенням желеобразного речовини, яке допомагає вимивати відходи з кишечника. Велика кількість міститься в таких природних джерелах, як чорнослив, родзинки і інжир.
трав`яні збори
Багато збірні чаї містять натуральні трави. які діють як проносне. Найбільш поширені включають листя сени, кропиву, ромашку, алое і соняшник. Такі трав`яні збори використовуються на короткостроковій основі, і їх прийом не повинен перевищувати 2 - 4 чашок в день.
магній
Магній є природним проносним і міститься в багатьох продуктах або у вигляді добавок. Цей мінерал допомагає нормальної функції м`язів, в тому числі і кишечника, регулюючи фази його скорочення і розслаблення.
Ви можете знайти цей мінерал в продуктах з високим вмістом клітковини, в тому числі з цільнозерновий їжі, зелених листових овочів, горіхів і насіння.
рідини
Рідина діє як природне проносне для полегшення запорів і здуття живота. Її кількість має бути збільшено з ростом споживання волокна, щоб допомогти кишечнику в русі грубих грудок їжі через травну систему. Пийте від 8 - 10 склянок води в день на основі бульйонів, трав`яних чаїв, фруктів і навіть овочів.
Здорові альтернативи проносного для схуднення
Щоб спалити зайві жирові запаси, ви повинні витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте. Тоді ваше тіло почне використовувати жир в якості одного з основних джерел палива. Але спочатку дізнайтеся кількість калорій, які ваш організм спалює в день за допомогою нашого онлайн калькулятора базальної швидкості метаболізму.
Щоб підтримувати свою вагу, їжте дане кількість калорій. Щоб худнути з безпечною швидкістю (від 1 до 2 кг. В тиждень) скорочуйте калорійність харчування на 500 - 1000 калорій щодня.
