Швидко схуднути після пологів
Відео: Як швидко схуднути? Як схуднути після пологів? Мій досвід
Багато пані після закінчення пологів замислюються про те, як швидко позбутися від набраних кілограмів і підтягти шкіру живота. Особливо це питання актуальне для тих, чиї діти з`явилися на світ за допомогою кесаревого розтину. Дамам, які перенесли таку операцію, потрібно більше часу на відновлення, ніж в разі природних пологів. Крім цього, протягом двох місяців вони повинні повністю утримуватися від фізичних навантажень.
Кесарів розтин: худнемо після закінчення операції вірно
Один з явних мінусів кесаревого розтину перебуває в тому, що після закінчення операції ще тривалий час залишається складка зі шкіри та жиру над швом. Згодом рубець робиться ледь помітним, а ось пузо вельми складно прибрати. Схуднення крім цього залежить і від того, який саме розріз робився при операції. Останнім часом доктора все частіше вдаються до поперечному розрізу, по закінченні якого шов швидко розсмоктується. В ході кесаревого розтину медики крім цього вшивають черевні м`язи. Виходячи з цього майбутній стан живота і преса новоспеченої мами залежить від якості виконаної роботи докторів по зшивання шкіри і черевних м`язів.
Після закінчення восьмитижневої післяопераційного періоду, можливо вдаватися до фізичних навантажень. Деякі після закінчення кесаревого розтину страждають диастазом розбіжністю прямих черевних м`язів. У таких випадках все вправи виконуються в бандажі. Щоб самостійно перевірити відсутність або наявність цього захворювання, необхідно прищепити прес, лежачи на спині і трохи піднявши голову. У разі якщо черевні м`язи провалюються, значить, диастаз все-таки є.
Відео: Як Швидко схуднути після пологів? Як схуднути в домашніх умовах? Juliy @
Грудне вигодовування і схуднення
Багато пані, які годують груддю, практично за пару місяців перетворюються в струнких худеньких. Це відбувається не випадково: разом з материнським молоком йдуть зайві калорії. У разі якщо прикладати дитину до грудей кожні 3 години, схуднення не змусить себе чекати. Єдиною умовою такої природної втрати зайвої ваги є раціональний підхід до харчування. Не потрібно є подвійними порціями, це не сприяє лактації. Крім цього, грудне вигодовування вже має на увазі обмеження деяких страв, талановитих привести до алергії у малюка. Виходячи з цього, що годує мамі необхідно харчуватися вареними овочами, рибою та м`ясом, приготованими на кілька, і по максимуму скоротити (а досконало виключити зовсім) гострі, солодкі, борошняні і солоні продукти. З круп перевагу направлятися дати гречці і вівсянці. Харчування має бути дробовим, кожні 4 години.
Фізичні вправи запорука стрункості
Відео: Як швидко схуднути після пологів !?
У разі якщо у жінки після закінчення перенесеної операції область шва зажила і не заподіює біль, можна приступати до домашніх тренувань. При заняттях необхідно здійснити упор на комплекс вправ для проблемних нижніх м`язів преса:
Вправа №1 Велосипед. Лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, імітувати їзду на велосипеді 5 хв ..
Вправа № 2. Підняти ноги від підлоги приблизно на 45 градусів і зафіксувати їх в такому положенні на хвилину або більше (як вистачить сил).
Вправа № 3. Підняти ноги на 60 градусів і повільно опускати їх, не торкаючись підлоги (15 разів по 3 підходи).
Вправа № 4. Виходить не відразу, для цього потрібна вправність. Лежачи на спині, в один момент піднімати ноги, зігнуті в колінах, і корпус тіла, зробити 3 підходи по 10 разів.
Навантаження повинні бути помірними. Хорошим варіантом може стати заняття у фітнес-центрі з особистим тренером, який підбере щадну, але поряд з цим дієву програму вправ. Можливо крім цього записатися на аквааеробіку, в разі якщо на це є вільний час.
Як схуднути між справою
Після закінчення народження дитини далеко не у всіх мам є час і сили на те, щоб худнути і займатися спортом. Але так як сама домашня обстановка сприяє схудненню: догляд за немовлям 24 години в день, щоденне прибирання, прасування білизни, прогулянка з малюком, походи в поліклініку, приготування їжі та інші материнські обов`язки. Крім цього, перед сном і протягом дня можливо користуватися особливими корректирующими кремами від розтяжок. Приголомшливих ефектів вони не дають, але відмінно тонізують шкіру. Дрімати оптимальніше на животі це підсилює м`язи преса. Перший час після закінчення операції бандаж потрібно носити щодня.
Намагаючись повернутися в минулу форму, дамі не слід доходити до фанатизму: голодувати, пропускаючи прийоми їжі, виснажувати свій організм фізичними навантаженнями. Це не принесе користі ні матері, якій необхідна велика кількість сил для турботи про дитину, ні самому малюку. Схуднення після закінчення пологів це природний процес, створений самою природою. Дама може надати допомогу прискорити його вірним харчуванням, рухомим способом життя і позитивними емоціями від усвідомлення щастя материнства.
© 20122016 «Жіноче висновок». При використанні матеріалів - посилання на джерело обов`язкове!
Контактна інформація:
Главред порталу: Катерина Данилова
Email:
Телефон редакції: +7 (926) 927 28 54
Адреса редакції: вул. Сущевська д. 21
Інформація про рекламу
