Болить поперек при вагітності: чому її тягне і що робити
Що робити, якщо болить поясниця на ранніх і пізніх термінах вагітності
У більшості жінок тягне поперек при вагітності на її самих різних термінах. Найчастіше (але не завжди) це відбувається в першому триместрі (12-13 тижнів). Майбутніх матусь хвилює, наскільки небезпечні ці болі, як з ними впоратися самостійно і чим може допомогти лікар.
Всі ці питання досить актуальні, і чим більшою інформацією володіє жінка, тим успішніше вона справляється з цією напастю, тим спокійніше протікає її вагітність. Насправді приводів для серйозних хвилювань немає, і дане явище викликане цілком природними причинами.
причини
Навіть якщо поперек при вагітності болить дуже сильно, не варто впадати в паніку. Ці відчуття безпосередньо пов`язані зі змінами в організмі вагітної жінки. Просто потрібно зрозуміти їх природність і перестати їх боятися. Причинами найчастіше є:
- інфекційні, простудні захворювання (читайте: чим лікувати застуду під час вагітності), від яких вагітним жінкам потрібно обов`язково берегтися: якщо вам продуло поперек, це в 90% випадків тягне за собою біль і відчуття, що дане місце «тягне»;
- під впливом гормонів, яких в організмі стало набагато більше в порівнянні з попереднім періодом, зв`язки, м`язи, суглоби розслабляються;
- поступовий набір ваги змінює поставу і дає спині додаткове навантаження;
- тривала ходьба, тривале сидіння, вимушене перебування в одноманітній позі також підсилюють хворобливі відчуття в спині;
- навіть незначні тріщини від попередніх важких пологів або падінь до вагітності дадуть про себе знати з новою силою;
- серйозні проблеми з шиєю, спиною, тазом, хребтом, які виникали ще до вагітності, тепер тільки посиляться: болем в попереку можуть нагадати про себе розтягнута колись кісточка, одного разу зміщений хребетний диск, а також багато інших травми з минулого.
Практично всі перераховані чинники пояснюють, чому болить поперек при вагітності на ранніх термінах: так організм пристосовується до свого нового дорогоцінному «вантажу». Але ж хворобливі відчуття в цьому місці виникають періодично протягом усього терміну вагітності, особливо посилюючись перед самими пологами, коли термін становить вже 38-39 тижнів? Не варто лякатися і в цьому випадку: дитина в утробі росте, його вага збільшується, тисне на прилеглі органи, чим і викликані простріли в попереку.
Відео: Вагітність і біль у спині, попереку
З`ясувавши основні причини болю, переконавшись, що це не небезпечно, все-таки необхідно зробити певні дії для того, щоб нейтралізувати ці неприємні відчуття.
усунення болю
Багато жінок, що потрапили в таке становище, цікавляться, що робити, якщо болить поясниця при вагітності: чи можливо якось усунути ці неприємні відчуття. Адже їх причини природні, і від них нікуди не дінешся і не втечеш. Однак навіть в домашніх умовах можна впоратися з цією напастю. Всі дані нижче рекомендації можуть бути використані і в якості профілактичних заходів, якщо є небезпека подібних болів.
Якщо в період вагітності вас почали турбувати болі в попереку, відтепер протягом усього терміну виношування малюка вам доведеться дуже уважно стежити за становищем власного тіла.
- Коли стоїте, чи не горбиться: пряма постава - запорука здорової попереку.
- Кожні 7-10 хвилин міняйте положення: лежите, сидите, стійте, ходите, але все це - поперемінно.
- Якщо все-таки ситуація така, що ви змушені стояти вже тривалий час, обов`язково міняйте ногу опори, щоб вага розподілялася рівномірно.
- Під час лежання і сидіння підкладайте під поперек невелику подушку.
- Дуже акуратно вставайте з ліжка або дивана. Не робіть при цьому ніяких різких рухів. Спочатку обережно перекатитесь на бік, після цього потихеньку сядьте, а потім вже вставайте.
- Купіть собі ортопедичний стілець, який, безсумнівно, знадобиться вам і після вагітності.
- Під час сидіння не схрещуйте ноги.
- Як можна менше сидите за комп`ютером.
- Якщо ви керуєте авто, відрегулюйте дзеркало заднього виду, щоб не доводилося неприродно вертіти головою, щоб побачити те, що відбувається позаду.
Дотримуйтеся вищенаведених порад, і біль відступить, а може, навіть ніколи більше і не повернеться, якщо ви постійно будете застосовувати ці положення на практиці.
Тяжкості при вагітності не можна носити не тільки тому, що це може викликати викидень або передчасні пологи. Це дуже дієва профілактична міра для попередження болю в попереку.
- У магазин за численними продуктами беріть когось із близьких: самі важкі сумки навіть не пробуйте піднімати.
- Якщо у вас вже є малюк, не звикайте носити його на одному стегні: це забезпечить спину дуже серйозним навантаженням.
- Якщо ви змушені одна вести домашнє господарство в період вагітності, найоптимальнішим варіантом буде найняти хатню робітницю, особливо на терміні 12-13 тижнів, коли найчастіше спостерігається загострення поперекових болів.
Іноді здається, що тазик з випраним білизною або сумка з набутими продуктами легкі і нічого страшного від їх підйому не трапиться. Результат такого легковажності - болі в попереку.
З перших тижнів вагітності потрібно виконувати нескладні, прості вправи, які допоможуть спині витримати збільшені на неї навантаження.
- Спокійні піші прогулянки.
- Плавання.
- Фітнес для вагітних.
- Йога. релаксація - тільки з дозволу тренера і лікаря.
Почніть ці заняття, якщо біль в попереку стала незмінним супутником вашої вагітності.
Масаж - одне з найбільш дієвих заходів проти болю в попереку, але при вагітності цю справу можна довірити тільки професіоналам, попередньо розповівши йому про свою проблему, а також порадившись з лікарем.
Думаєте, що зручний одяг в період вагітності потрібна тільки для того, щоб не здавлювати живіт, а разом з ним і виношуваної малюка? Одна з її головних функцій - зняти навантаження зі спини, так що до вибору одягу на цей період часу поставтеся серйозно: це допоможе уникнути болю в попереку.
- Носіть взуття за розміром, щоб нога в ній не відчувала себе обмеженим, але і не бовталася, не ковзала в ній. Широкий, але невисокий каблук і міцні, але не здавлюють ремінці - ось чим повинна відрізнятися взуття тих, хто бореться з болями в попереку.
- За розміром потрібно підбирати і бюстгальтер, у якого повинні бути широкі, зручні лямки: вони дозволять не перевантажувати грудну клітку і плечі.
Якщо болить поперек під час вагітності, терпіти не потрібно. Адже будь-який дискомфорт і неприємні відчуття, які володіють жінкою в даний момент, негативно відображаються не тільки на її загальний стан, але і на розвиток малюка в утробі. Обов`язково користуйтеся даними порадами, зупиняйте біль будь-якими методами, доступними вам в даному положенні, але тільки не медикаментозними. Навіть лікар, який обов`язково повинен знати про ці болях, порадить вам тільки народні методи лікування і гімнастику - не більше того.
Існують також нетрадиційні способи лікування болю в попереку (фітотерапія, голковколювання, рефлексологія, гомеопатія, ароматерапія, остеопатія і т. Д.), Але вони мають масу протипоказань, і не кожна вагітна ризикне скористатися такими методиками: в домашніх умовах лікування не дасть таких побічних ефектів, як вони.
