Масаж при болях в поперековому відділі в домашніх умовах
Як робити масаж при болях у попереку в домашніх умовах
На жаль, в умовах сучасного життя, патології хребетного, стовпа стають нагальною проблемою суспільства і набирають масового характеру. Гіподинамія, якість їжі, що вживається, недолік необхідних мікроелементів, тривале сидіння за комп`ютером ... І це ще не всі фактори провокують болі у спині. і зокрема в найбільш вразливому відділі хребта - попереку.
У чому ж його вразливість? По-перше, на поперековий відділ припадає максимальне навантаження, а по-друге цей сегмент хребта має велику рухливість і переходить в крижовий і грудний відділи, які такої рухливості не мають. Що стосується другого фактора для більш зрозумілого бачення проблеми, можна провести аналогію з забетонованої в стіну арматурою. Якщо почати гнути арматуру в різні боки, то саме місце, в якому вона виходить зі стіни і буде найбільш схильне руйнування. Таким же вразливим місцем в хребті є грудно-поперековому і попереково-крижове зчленування. Особливо багато неприємностей завдає останнім, так як зміни, що відбуваються в цій галузі можуть зачіпати нервові стовбури, як наприклад компресія міжхребцевого диска на корінець нерва при протрузії дошка (Остеохондрозі). Не рідко такі процеси зачіпають найбільший в діаметрі стовбур нерва - сідаліщний нерв, тоді больові відчуття виявляються не тільки в попереку, але ще і в нижніх кінцівках, по задній стороні стегна і в литкових м`язах.
Що ж робити якщо болі в попереку доставляю постійний або періодичний дискомфорт? Звичайно ж звернутися до лікаря невропатолога, травматолога, вертебролога, який в свою чергу проведе діагностику, виявить причину і призначить комплексне лікування. Але часто буває так, що короткочасний ефект від медикаментозного лікування або іншої медичної терапії має короткочасний характер, і біль з часом повертається. Багато просто вчаться жити з цим болем, періодично пробуючи, шляхом проб і помилок, різні способи лікування альтернативною медициною, масажем. лікувальною фізкультурою. дихальною гімнастикою. і насправді такі лікувальні та оздоровчі заходи дійсно закінчуються успіхом. Найголовніше не падати духом і дотримуватися систематичність занять і процедур, навіть якщо курс затягнеться на тривалий час.
Нижче представлений малюнок, на якому зображено будову поперекового і крижового відділів хребта. Поперековий відділ має 5 хребців з`єднаних один з одним сполучною тканиною і розділених хрящами - міжхребцевими дисками. Крижовий відділ також складається з п`яти хребців, але не розділених хрящами, а зрощених один з одним (помилкові хребці).
Масаж попереку в домашніх умовах
Відразу ж слід позначити важливі моменти. При проведенні масажу попереку в домашніх умовах слід дотримуватися всіх правил масажу і не нехтувати протипоказаннями до масажу. Також настійно не рекомендується проводити будь-які масажні маніпуляції в гострій і підгострій стадіях. В цьому випадку гострий біль знімається за допомогою гелів, мазей, кремів, пластирів, аплікацій з діючою речовиною - диклофенак, індометацин, кетапрофен, ібупрофен, а також на основі бджолиного, або зміїної отрути. Якщо ж больовий синдром дуже сильний і супроводжується обмеженою рухливістю - то найчастіше лікарем призначаються більш потужні анальгетики, що зменшують спазми, судоми і довільне скорочення м`язів скелетної мускулатури.
Коли запалення в тканинах усунуто і больовий синдром знято або приглушений, корисним буде проходження курсу масажу попереку.
Техніка масажу попереку
Умовно робоче середовище для масажі поперекового відділу. можна розділити на три зони:
- 1) паравертебральная зона - навколохребцеві м`язи;
Положення масажованого, лежачи на животі, руки вздовж тіла трохи зігнуті в ліктях, ноги відведені один від одного на 30-45 °, під голеностопом розташований валик.
Відео: Остеохондроз поперекового відділу хребта: симптоми і лікування. Вправи, масаж,
погладжування (поздовжнє і поперечне, долонно, веерообразное, гребнеобразное, погладжування з обтяженням);
вижимання (площинне, обхвачує, вижимання передпліччям);
Відео: СУПЕР ВПРАВИ при Межпозвонковой грижі поперекового відділу і остеохондрозі
розтирання (долонно, гребнеобразное, пиляння, перетин, розтирання подушечками пальців);
розминка ординарне, подвійний гриф, подвійне кільцеве, розминка подушечками пальців, гребнеобразное, розтягнення, зрушення, натискання);
вібрація (рубані, биття, поплескування, перкусія).
Нижче, для наочності, наведено відео з авторською методикою проведення масажу при болях в попереку в домашніх умовах.
