Вітаміни для літньої людини: назви, відгуки
Відео: Вітаміни для літніх людей
Вітаміни для літньої людини: назви, відгуки
January 24, 2015
Ні для кого не секрет, що чим старша людина стає, тим повільніше в його організми протікають обмінні процеси. З віком його активність зменшується, він менше з`їдає їжі, внаслідок чого більшість людей вважає, що і потреба у вітамінах теж йде на спад. Насправді це помилка.
Потреба у вітамінах просто величезна
Вітаміни для літньої людини мають першорядне значення. Люди старше шістдесяти років повинні вживати їх щодня. Однак в нашій країні, на жаль, цього правила дотримуються далеко не всі, економлячи, таким чином, на своє здоров`я, що, безумовно, призводить до зростання смертності. Більш того, певна частина людей помилково вважає, що вітаміни для літньої людини - не що інше, як примха, оскільки їх дефіцит можна з легкістю заповнити за допомогою стандартних продуктів харчування. Така точка зору також не витримує критики. Корисні речовини потрібні абсолютно всім, а людям старшого покоління - особливо. Чому?
Так в першу чергу тому, що у них знижена «всмоктувальна» функція кишечника, а це значить, що їжа засвоюється гірше. Крім цього, у людей після шістдесяти років сповільнюються окислювально-відновні процеси, а також погіршується робота внутрішніх органів.
Посилений прийом медикаментозних препаратів в боротьбі з хронічними недугами призводить до поступового дефіциту життєво необхідних макроелементів та вітамінів.
Без них ніяк не можна
Як уже підкреслювалося, вітаміни для літньої людини - не примха, а гостра необхідність, вони потрібні як повітря. Адже саме вони здатні підвищити життєдіяльність і уповільнити процес старіння організму.
В першу чергу, цінність для людей старшого покоління представляють водорозчинні вітаміни (групи В, С, Р). Вони в обов`язковому порядку мають бути присутніми в раціоні харчування людини пенсійного віку. У чому ж їх користь? Справа в тому, що вони мають антисклеротичну ефектом і сприяють зміцненню стінок судин. Саме завдяки нормальній роботі серцево-судинної системи збільшується ймовірність того, що людина проживе якомога довше.
Не знаєте, чим ще хороші вітаміни для літньої людини? Перш за все вони необхідні для профілактики серцево-судинних захворювань. Дану функцію виконують корисні речовини, які відносяться до групи С. Вони приводять у норму еластичність і міцність кровоносних судин і нормалізують рівень холестерину в крові.
Продукти харчування не заповнять потреби в вітамінах на 100%
Безумовно, існує певна категорія людей, яка думає, що кращі вітаміни для літніх людей - це овочі та фрукти. Мовляв, їжте по одному яблуку в день, і багато хвороб будуть обходити вас стороною. Однак таку позицію теж можна вважати помилкою. Фрукти і овочі заповнюють брак тільки двох вітамінів: фолієвої і аскорбінової кислот. Якщо асортимент з`їдаються фруктів буде різноманітним, то можна також позбутися від дефіциту такого необхідного для здоров`я компонента, як каротин. Примітний той факт, що в 100 мл. яблучного соку міститься всього лише 2 мг «аскорбінки». Щоб заповнити добову потребу організму в цьому вітаміні (60 мг), потрібно випивати 15 склянок соку щодня!
Якщо говорити про корисні речовини, що відносяться до груп А, Е, Д, то овочі не зможуть збагатити ними організм - тут будуть потрібні вже висококалорійні продукти харчування: молоко, яйця, м`ясо, вершкове масло, крупи, хлібобулочні вироби.
Аскорбінова кислота - незамінний компонент для зміцнення судин
Багато хто знає про те, що вітаміни (крім груп A, Е, Д і частково В12) не продукує, а потрапляють в організм з їжею. Наш мозок не здатний запасати вищевказані речовини «про запас», тому ми повинні регулярно вживати в їжу продукти, які ними багаті.
Перш за все, мова йде про вітамін С. Саме цей антиоксидант особливо потрібен людям у віці. Брак таких компонентів, як аскорбінова кислота, каротиноїди і токоферол, призводить до розвитку онкологічних недуг і серцево-судинних патологій.
Ті, кого турбує питання про те, які вітаміни для літніх людей становлять найбільшу цінність, повинні знати, що в першу чергу до них відноситься аскорбінова кислота. Вона забезпечує захист легким, зміцнює імунітет, нормалізує обмін речовин. Дефіцит «аскорбінки» заповнюється завдяки цитрусовим, солодкого перцю, шпинату.
Відео: вітаміни для жінок після 30 назви відгуки
Вітамін В необхідний для злагодженої роботи шлунка, а каротин покращує роботу органів зору.
Дефіцит вітаміну В
Люди вікової категорії «60+» найчастіше страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Це пояснюється тим, що організм недоотримує вітаміни В2, В6, В12, РР. Наслідком цього стає уповільнення обмінних процесів і зменшення активності деяких ферментних систем організму. У літніх людей через брак фолієвої кислоти розвивається анемія.
Дефіцит вітаміну В2 погіршує зір, роботу органів травлення, розбалансує нервову систему, знижує імунітет. Незважаючи на те що потреба в вищевказаному речовині у людей похилого віку набагато менше, ніж у молодих, його засвоюваність з роками стає настільки поганий, що слід збільшувати рекомендовану кількість рибофлавіну (В2). Його брак можна заповнити завдяки таким продуктам харчування, як сир, сир, телятина, какао.
Засвоюваність вітаміну В12 з віком також знижується. Для усунення його дефіциту слід регулярно вживати в їжу зелень, салати, телячу, яловичу та свинячу печінку, шпинат, морепродукти.
Кращій засвоюваності ціанкоболаміна (В12) допомагає соляна кислота, тому в якості доповнення до вищевказаних продуктів потрібно їсти також фрукти і кислі ягоди.
Нестача вітаміну А
Якщо організм недоотримує вітамін А, то це сприяє появі захворювань дванадцятипалої кишки, гастриту, ослаблення імунітету. Ретинол (вітамін А) у величезній кількості містять такі продукти: курячі яйця, морква, шпинат, гарбуз, теляча печінка.
Брак вітаміну Д
Необхідно відзначити, що вітамін Д для літніх людей також дуже цінний. Дефіцит вищевказаного компонента призводить до поганої засвоюваності кальцію, який так необхідний для зміцнення кісток. Крім того, підвищується ймовірність розвитку атеросклерозу і появи злоякісних новоутворень. Вітамін Д можна заповнити за допомогою ультрафіолету, тому людям похилого віку в теплу погоду хоча б півгодини в день потрібно перебувати на сонці. Однак і занадто багато часу піддавати себе впливу УФ-променів не рекомендується. Що стосується продуктів харчування, вітамін Д знаходиться в яєчних жовтках і риб`ячому жирі.
А ось потреба в мінералах з роками знижується. Причому деякі з них (солі кальцію) відкладаються в суглобах і тканинах. Однак зміст в організмі магнію, йоду, селену, заліза необхідно контролювати. Сьогодні в будь-якій аптеці, щоб уникнути проблеми дефіциту корисних речовин, можна підібрати оптимальний комплекс вітамінів для людей похилого віку. Однак найкраще буде проконсультуватися на цю тему з лікарем.
вітамінні комплекси
В даний час на ринку існує цілий арсенал препаратів, за допомогою яких можна вирішити проблему дефіциту ціанкоболаміна або ретинолу. Слід зазначити, що вітаміни для літніх людей, відгуки про які в більшості своїй суперечливі, за ступенем ефективності також різняться. Разом з тим, велика частина з них відпускається в аптеці без рецепта лікаря. Перерахуємо найпоширеніші.
Препарат «Гексавит»
Отже, сьогодні багато виробників фармацевтичної продукції випускають вітаміни для літніх людей. Назви "Гексавит", "Геровітал", "Вітрум сенчурі" добре знайомі російському споживачеві.
Перший з перерахованих полівітамінних комплексів містить шість вітамінів, які життєво необхідні людям у віці 60 років - А, В, В2, В6, С, РР. Препарат «Гексавит» рекомендований в якості одного із заходів боротьби з авітамінозом.
Відгуки покупців містять інформацію, що це ефективний засіб, якщо мова йде про проблему нестачі корисних речовин. Також споживачі відзначають його дієвість в боротьбі з офтальмологічними недугами.
Засіб «Ундевіт»
Безумовно, молодому поколінню, яке піклується про здоров`я своїх рідних і близьких, необхідно регулярно купувати вітаміни для літніх людей. Назви "Ундевіт", "Супрадин", "Герімакс" повинні чітко відкластися у них в пам`яті. "Ундевіт" - препарат, який в своєму складі містить одинадцять важливих вітамінів (В1, В12, Е, Р, фолієва, пантотенова кислоти та інше). Причому одне драже - це добова потреба організму в корисних речовинах. Комплекс «Ундевіт» також ефективний в боротьбі з таким захворюванням, як авітаміноз.
Відгуки про даний препарат в більшості своїй позитивні. Багато покупців цінують його за те, що він не викликає алергічних реакцій і помітно підвищує опірність організму до простудних захворювань. Крім цього, споживачів приваблює недорога ціна препарату - всього 45 рублів за упаковку.
«Вітрум Центурі»
Вітаміни "Вітрум" для літніх людей - непоганий вибір. Перш за все, вони допомагають зміцнити імунну систему, а також підвищити розумову і фізичну працездатність. Крім цього, даний препарат істотно знижує ймовірність розвитку онкологічних і серцево-судинних патологій. Також «Вітрум центурії» уповільнює процес старіння клітин. Однак це далеко не всі його позитивні властивості. Його призначають в якості препарату, восполняющего брак мінералів, а також як профілактичний засіб при гіповітамінозі.
Основна маса відгуків покупців про «Вітрум Центурі» - позитивна. Після прийому препарату у літніх людей поліпшується самопочуття, з`являється бадьорість. Однак декого не влаштовує ціна (500 рублів за упаковку) і можливість появи алергічних реакцій.
