Ходьба для схуднення або 10 000 кроків на день - рух - життя
Ходьбу прийнято вважати найбільш простим видом спорту. Адже для того, щоб почати займатися, не потрібно ні спеціальна підготовка, ні тренер. Доведено: ходьба зміцнює серцево-судинну систему, робить стрункою фігуру. Лікарі рекомендують проходити в день по 5-10 кілометрів.
Добре знаєш, що тобі йде в плані одягу, але не маєш поняття про свої смаки, коли справа доходить до взуття або сумки? Втім, складові можна поміняти місцями, але сума (правила модною математики нічим не відрізняються від правил математики взагалі) від цього не зміниться - чим частіше ти ходиш по магазинах, тим глибше знайомишся з власним стилем. І одного разу ти зрозумієш, що все про себе знаєш. Неймовірно приємне відчуття!
Привід № 2. Ти почерпнеш нові ідеї для гардероба
Комплекти на манекенах, якщо вони підібрані правильно, можуть бути досить вражаючими. Одразу попереджаємо: не варто втрачати голову від любові до образу на манекені, тому що продавці, перш ніж виставити його в вітрину, за допомогою прищіпок прибирають, додають і «перекроюють» все що можна (отже, на тебе одяг буде сидіти вже не так добре ). Але ось брати приклад з манекена - і складати з схожих речей в гардеробі аналогічний образ - не забороняти.
22-е лютого 2011 14:24
8-е лютого 2011 1:09
2-е лютого 2011 19:35
25-е січня 2011 17:08
13-е січня 2011 18:20 Тема
6-е січня 2011 23:31
5-е грудня 2010 12:36
5-е грудня 2010 12:36
Відео: 10 000 Кроків У День
5-е грудня 2010 12:36
5-е грудня 2010 12:34
5-е грудня 2010 12:33
5-е грудня 2010 12:32
5-е грудня 2010 12:31
5-е грудня 2010 12:31
5-е грудня 2010 12:30
5-е грудня 2010 12:30
Цитата: Від користувача: Олёнка ви похвалитися зайшли? |
ви похвалитися зайшли?
Відео: Ходьба. (Схуднути? ЦЕ РЕАЛЬНО)
Взагалі немає, серйозно цікавлюся ... З ботаніки до Віза кожен день туди і назад ...
Щодо п`ят теж ніби не помітив ... У мене вага всього 80 кг при зрості 188. Може через це ....
Втомлений звичайно ввечері ... Але потім (хвилин за 40) приходжу до тями ...
| Re: А чи є який-небудь шкоду від ходьби пішки? | # 497183 |
Автор: Дата: 30 Січ 2012 16:55 на велосипеді простіше | |
| Відповісти | |
на велосипеді простіше 
Живу я на Червоних Воротах, працюю на Покровці. До роботи найчастіше добираюся на своїх двох - це від сили 1,5 км. Так, ходити корисно. Але тільки не як я, з товстою сумкою на ремені. У ній у мене ноут, дроти всякі, папірці. Тягне кілограмів на сім.
Олександр Редькін, кур`єр
18 203 кроку
Бажано ходити кожен день. Вам колись або ліниво? Тоді давайте підемо до нашої мети по кроками:
ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ
Перший тиждень:
8. Пішки простіше обходити пробки і особливо загазованих вулиці. Замість того, щоб дихати вихлопними газами в машині або автобусі, можна зрізати шлях через парк або невеликі вулички. І раптом виявити новий магазинчик або досі невідоме кафе.
Якщо фізкультура і ходьба по сходах вам ще не знайомі, то потрібно починати з підйому на 1-2 поверхи (2-4 прольоту) за підхід, а потім відпочивати до стабілізації дихання і серцевого ритму.
На перших порах не переступати через сходинку, краще методично рахувати кожну щабель, наступаючи на носок. А коли ви зумієте дійти до останнього поверху за один захід без задишки, то можна буде переступати через сходинку. Не забувайте про перилах. Ходити по сходах необхідно до втоми, важливо не перестаратися.
Серцевий ритм при ходьбі
Невід`ємна частина оздоровчо ходьби - контроль пульсу (серцевого ритму) та дихання. Якщо з диханням все дуже просто - якщо задишка - значить потрібно відпочити, то з серцевим ритмом все набагато складніше.
Відео: Активний, малоактивний спосіб життя, Програма 10000 кроків
при ходьбі працюють всі м`язи тіла, особливо корисно тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою. Дуже ефективний спосіб позбутися від зайвої ваги. Рух життя!
Бий по бубонцями, що ж ще
