Солодке життя: корисні солодощі для фігури

Навіть якщо ти сидиш на строгій дієті. повністю позбавляти себе солодкого небезпечно для здоров`я - і в першу чергу психічного. Численні дослідження доводять, що люди, які не одержують достатньої кількості десертів, дуже часто схильні до важких форм депресії. І навіть ідеальна форма, якої вони досягають, - і та, на жаль, не рятує їх від туги. Адже тобі не потрібні такі проблеми?

Невеликі порції «гормону радості» не завадять твоїй дієті, а лише підуть на користь загальному стану організму. Головне, вживати правильні продукти - торти, цукерки та американські суфле-тягучки-жуйки до таких не належать! Ми підібрали для тебе найкорисніші солодощі!

Корисна солодкість: мед

Мед відомий своїми унікальними властивостями. Не випадково це роками перевірений, найперший засіб від застуди. Він містить до 70 корисних речовин, в тому числі вітаміни В2, РР, С, В6, пантотенову кислоту, вітамін Н, фолієву кислоту, вітаміни К і Е, кальцій, натрій, магній, залізо, йод. Такий багатий вітамінно-мінеральний склад благотворно впливає на стан шлунково-кишкового тракту, шкіри і імунітету.

Цей продукт покращує обмін речовин, а значить, поправитися від нього практично неможливо. Проте, дієтологи радять з`їдати не більше двох столових ложок меду в день. Для підтримки гарного настрою цього більш ніж достатньо!

Мед сприяє регенерації клітин, має протизапальну і ранозагоювальну дію. Саме тому на основі меду можна зробити безліч домашніх масок для обличчя.

Також мед - відмінне розігріває засіб для антицелюлітного масажу. Косметологи радять кілька разів на тиждень вмиватися теплою водою з додаванням меду - така доглядає процедура особливо корисна для шкіри в холодну пору року.

Відео: Скільки можна з`їсти солодкого і не поправитися

Корисні солодощі: сухофрукти

Сухофрукти набагато калорийнее свіжих фруктів, тому у великих кількостях є їх не варто.

Але ось як добавка до ранкової вівсянки або основа для компоту вони просто ідеальні. Чорнослив, курага, родзинки, фініки, а також сушені ягоди покращують роботу кишечника, забезпечують організм вітамінами і корисними мінералами - кальцієм, магнієм, натрієм, залізом. А ще вони дуже корисні для серця!

Висушеними фруктами і ягодами легко утамувати відчуття голоду. Так що в розпал робочого дня краще побалуй себе цим корисним продуктом. а не дешевої шоколадкою з автомата. Ідеальна кількість сухофруктів в день - 30 г, одного виду або міксувати.

Корисна солодкість: чорний шоколад

Темний шоколад часто буває не стільки солодким, скільки гірким, проте все одно смачним! Крім того, що це відомий антидепресант (у Франції та Швейцарії існують цілі курорти, які спеціалізуються на шоколадотерапії), шоколад допомагає регулювати артеріальний тиск при гіпотонії, зміцнює серце і судини, покращує працездатність.

Відео: СЛАДКОЕ ДЛЯ ФІГУРИ! РЕЦЕПТ | Нюта

У день можна з`їдати до 30 г шоколаду - це чверть стандартної плитки. Але така кількість добре при фізичних навантаженнях, а якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, твоя норма не більше 10-15 м До речі, шоколад включають навіть в дієти для нормалізації ваги. Більш того, існує спеціальна шоколадна дієта! Однак про її вплив на організм є багато суперечливих думок.

Корисна солодкість: морозиво

Багато голлівудських зірок сидять на спеціальній «холодної» дієті. Вони поглинають дуже холодні продукти з метою швидкого схуднення: організм витрачає багато енергії на «зігрівання» їжі, а тому втрачає калорії.

Морозиво в цьому плані ідеальний десерт. Краще, якщо воно буде не вершковим, а фруктовим - в такому менше калорій. А ще краще, якщо це буде якісний сорбет - від такого і зовсім суцільна користь.

Втім, і вершкове морозиво в помірних дозах також вельми корисно - воно постачає організм кальцієм, покращує настрій, заспокоює і нормалізує сон.

Корисна солодкість: мармелад

Мармелад містить пектини - корисні речовини з фруктів. Завдяки їм цей продукт знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу шлунка, виводить токсини.

Найбільша кількість пектину містять яблука, сливи, абрикоси, чорна смородина - вибирай мармелад з цих фруктів.

Відео: Топ 5 корисних солодощів не псується фігуру

На жаль, про користь дешевого мармеладу можна тільки мріяти. При купівлі товару читай етикетку: якщо про пектинових з`єднаннях на упаковці нічого не сказано, це не твій варіант. До речі, багато пекарень сьогодні виробляють домашній мармелад. Коштує він недешево, але побалувати себе корисним делікатесом іноді можна. Корисна «доза» мармеладу »- 20-30 г в день.

Корисні солодощі: зефір і пастила

Зефір і пастила - це одні з найбільш дієтичних продуктів серед кондитерських виробів. Вони виготовляються з трьох основних компонентів - яблук, цукру і яєчного білка.

Це ніжне, що тане в роті ласощі, як і мармелад, містить цінний елемент - пектин. Він нейтралізує і виводить з організму шкідливі речовини. знижує рівень холестерину в крові. нормалізує функцію шлунково-кишкового тракту, а також має виражену противірусну і противиразкових ефектом. Білка в зефір і пастили міститься трохи, але і незначна кількість послужить будівельним матеріалом для м`язової тканини.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі