Кращі методи профілактики (попередження) плоскостопості
Профілактика (попередження) плоскостопості у дорослих і дітей
15.01.2014 Автор:
Відео: Вправи для лікування і профілактики плоскостопості
ЗМІСТ
Якісна профілактика плоскостопості включає безліч методів. Виконувати їх необхідно щодня і не поодинці, а в комплексі. Тільки так можна гарантувати запобігання розвитку цієї недуги. У дорослих і дітей методики дещо відрізняються з-за розрізняються механізмів розвитку патології.
Загальні принципи профілактики плоскостопості
Починається профілактика плоскостопості з діагностики стану стопи. Вона дозволяє виявити причину, по якій розвивається захворювання у дорослих і дітей. Після народження стопа плоска через недорозвинення м`язово-зв`язкового апоневроза. Дитина 9 місяців проводить у животі з підігнутими ногами, тому складно розраховувати на те, що після народження у нього будуть розвинені м`язи і зв`язки.
Плоску стопу у дітей формує жировий прошарок, яка з плином часу розсмоктується. У дорослих причина уплощенія зводу - надмірне навантаження на подошвенную фасцію, її постійна травматизація і запальні зміни. В даному випадку грамотне попередження плоскостопості потребують використання ортопедичних устілок для корекції різниці в розмірах нижніх кінцівок, гімнастичних вправ - для зміцнення м`язів.
При ожирінні у дорослих створюється посилене навантаження на підошви стоп. При цьому нижні кінцівки не можуть повноцінно витримувати надлишкову вагу. Ніяка профілактика плоскостопості не допоможе усунути недуга, якщо людина не позбудеться від ожиріння.
Однак не тільки подошвенная фасція відповідає за розвиток плоскої стопи. За формування зводу відповідає в організмі близько 26 кісток. Вони фіксуються в потрібному положенні зв`язками. При розвитку уплощенной стопи кістки зміщуються і деформуються, що посилює тяжкість патології.
Як захиститися від уплощения зводу стопи
Конструкція для попередження плоскостопості
Відео: Йога: плоскостопість: ЛІКУВАННЯ! Ефективний метод!
Визначати, як запобігти плоскостопості, слід індивідуально в залежності від вираженості патології та причин, які привели до її формування. З давніх-давен відомий класичний спосіб попередження плоскої стопи. Наші предки намагалися якомога частіше ходити босими ногами по піщаних пляжів, вимощених дрібними каменями. У домашніх умовах вони виконували специфічну гімнастику (підганяли пальці, ходили на носках і зовнішньої частини підошви).
Головним завданням при профілактиці уплощенія зводу у дорослих є запобігання ударної функції тіла на судини підошви. Коли стопа плоска, больовий синдром виникає через тиск ваги тіла на анатомічні структури (м`язи і зв`язки). У нормі при опорі ступні об землю основне навантаження припадає на передню частину стопи і п`яту. Звід при цьому кілька опускається, а його м`язи скорочуються. Через кілька секунд він знову повертається в потрібне положення, формуючи амортизує.
При плоскій стопі підйом зводу не здійснюється, тому порушується амортизація. Для того щоб уникнути прогресування плоскостопості, людина повинна користуватися супинаторами, подпяточнікі і устілками. Дані ортопедичні вироби піднімають п`яткову і передню область, що повертає підошві амортизаційні властивості.
Дуже важливо своєчасно виявити проблему з уплощением зводу, щоб її ефективно усунути. Тривожними сигналами є біль і набряклість, яку відчуває доросла людина після ходьби. Слід також звернути увагу на знос взуття. При плоскостопості вона уплощена із зовнішнього боку, а в області п`яти нерідко утворюється виїмка.
У домашніх умовах виявити сплощення стопи можна за допомогою чистого аркуша і жирного крему, яким обмазується підошва ноги. Після того як стопи обмазані, їх ставлять на чистий аркуш паперу. За отриманим відбитком можна судити про ступінь уплощения. Профілактика плоскостопості буде необхідна, коли по внутрішньому контуру відбитка не спостерігається порожнього простору. Воно в нормі має становити близько? всієї ширини підошви.
Уникнути розвитку плоскостопості на початкових його стадіях без кваліфікованої допомоги людина не зможе. Комплекс процедур включає узагальнений підхід з урахуванням всіх змін в ступні.
В умовах стаціонару фахівці можуть виконати педобарографію, що дозволяє виявити ступінь вираженості патології та оцінити зміни м`язово-зв`язкового апарату.
Головні принципи профілактики уплощенія стопи
Терапевтична гімнастика являє собою спеціальний комплекс вправ для виконання в домашніх умовах. Досить близько 30 хвилин в день приділити зміцненню м`язів, щоб запобігти патологію. Гімнастика дозволяє також скорегувати ходу. Для посилення ефекту будинку можна розташувати нерівні килимки в місцях найбільш частого перебування людини.
Доброю профілактикою є домашні ванночки з протизапальними засобами (ромашка, шавлія, звіробій). Вони допомагають зняти втому з ніг після ходьби, а також усунути запалення і набряклість. Такі ванночки перед масажем допомагають підготувати шкірні покриви до розслаблення.
Жінки знають, як попередити плоскостопість, - виключити високі підбори. Проте в прагненні до краси представниці прекрасної статі нерідко жертвують здоров`ям. Тільки уявіть собі, що відбувається з ногами, коли жінка з надмірною вагою ходить на підвищеному підборах. Чи не рекомендуємо купувати вироби з каблуком більше 3 см, адже не всі прекрасне корисно для здоров`я. Зверніть увагу на жорстку взуття на шпильці. Вона повинна мати широку основу, а також ідеально «сидіти» на нозі.
Масаж стоп покращує кровопостачання ступні. При цьому стимулюються рефлекторні точки, яких на підошві налічується близько 90 штук. Загальний масаж для профілактики плоскої стопи призначається і дітям для посилення захисту організму.
Босохожденіе корисно для дорослих і дітей. Навіть в домашніх умовах краще ступати на підлогу дитині голою стопою. Носіння шкарпеток не сприяє попередженню плоскостопості. Якщо купуєте маляті взуття, необхідно підбирати її з м`яких матеріалів з жорстким задником, а також твердою підошвою. Каблучок повинен бути не більше 5 мм. При носінні такого взуття навантаження повинна рівномірно розподілятися на всі відділи стопи.
Професійна профілактика уплощенія зводу
У професійній клініці устілки для профілактики виготовляються із застосуванням методу комп`ютерної педографіі. Устаткування дозволяє обчислити структуру підошви і скласти її тривимірний образ. Такі вироби працюють ефективніше, ніж аналоги, придбані в аптеці або в салоні.
Коли лікар рекомендував ортопедичні устілки. така профілактика плоскостопості повинна проводитися протягом часу, рекомендованого фахівцем. Устілки допоможуть розвантажити стопу, а також зняти напругу м`язів.
Знову ж правильним кроком для попередження патології з допомогою ортопедичних виробів буде їх виготовлення на основі повної відповідності всій поверхні підошви (повно контактні моделі). Щоб їх виготовити, слід звернутися до ортопеда, який зможе правильно зняти відбиток. Він зробить окремо відбитки для двох ніг. При цьому фахівець зможе врахувати також вага людини.
Зверніть увагу, готові устілки слід купувати в спеціалізованому салоні або в аптеці. Вони обов`язково повинні враховувати форму стоп, яка є унікальною для кожної людини. Підганяються вироби під стопу за допомогою методу термоформування. Для його застосування слід нагріти устілку феном і обжати по стопі. Проте врахувати всі нюанси підошви при виготовленні ортопедичного вироби досить складно.
Дорослим і дітям корисно ходити по гальці, піску, траві та нахилених площинах. Для профілактики плоскої стопи будинку можна приготувати спеціальний ящик, за яким малюк будуть постійно йти. Для поліпшення властивостей вироби необхідно додати в нього дрібні камінчики.
У відповідь на питання, як уникнути плоскостопості, слід зауважити, що профілактику недуги слід починати в ранньому віці. До 6 років у дітей кістки стопи мають хрящової структурою, тому схильні до змін. Коли вони почнуть костеніти, повністю вилікувати захворювання буде неможливо. У дорослих можна лише зміцнити зв`язки і м`язи, а також запобігти прогресуванню хвороби.
Щодня займайтеся гімнастичними процедурами, носите ортопедичне взуття, профілактичні устілки, робіть масаж підошви, а також виконуйте рекомендації ортопедів. Тільки так ваша стопа не хворітиме і набрякати після ходьби.
Список використаної літератури
