Як впоратися з осінньою нудьгою: поради експерта
Встаєш вранці - тільки-тільки світає, повертаєшся ввечері з роботи - вже темніє. При таких вступних оптимізм, як водиться, пакує валізи і летить у вирій, а до новорічних свят ще треба дожити. Як же врятувати гарний настрій?
Нове відео про те, як побороти осінню нудьгу і як впоратися з осінньою депресією! Ділимося перевіреними порадами!
Похмура осіння погода часто вганяє багатьох в тугу і іноді дуже складно від неї позбутися! Але все в ваших руках і тільки ви самі можете для себе вирішити як справлятися з осінньої тугою, лінню, нудьгою або депресією!
Дерзайте і все вийде! Пишіть в коментарях свої способи боротьби - буде цікаво дізнатися! Всім красивою і теплою золотої осені :) Ставте лайки, якщо Вам сподобалося це відео!
Сайт онлайн музики - ololo.fm
Айя Кадирова ...
Вам важко .. це зрозуміло, дуже шкодую ..
Ваш стан бачиться мені ніби дерево вирвали з землі і пересадили ...
Мені здається ви дуже залежали від чоловіка духовно-душевно ... і вам не вистачає цього "кисню".
І ви знаєте, що треба робити, але у вас просто немає сил, але вони скоро з`являться ..
.. ...
На жаль не можу продовжити далі - мене покликали, треба йти, але ми м. Продовжити пізніше ...,
коли скажете ..
Секс ДесКа
09.02.2010, 16:25
Я про депресію теж не з чуток знаю допомагає тільки Двіженіе.Постоянная зайнятість коли руки зайняті то голова тоже.Печальние думки перевертаю в протилежне русло звичайно ето нелегко але стараюсь.А ще мені допомагають запахи Духів прям в квартирі побрезгал немного.Здаровья Вам всім.
Секс ДесКа
Відео: Поради психолога: як боротися з осінньою нудьгою? (02.09.15)
09.02.2010, 16:25
Я про депресію теж не з чуток знаю допомагає тільки Двіженіе.Постоянная зайнятість коли руки зайняті то голова тоже.Печальние думки перевертаю в протилежне русло звичайно ето нелегко але стараюсь.А ще мені допомагають запахи Духів прям в квартирі побрезгал немного.Здаровья Вам всім.
Lydia Klii
09.02.2010, 17:13
(F) Правильно сказано-Люби себе улюблену-й Чи не впітиай в себе а обтекай.Я стала цьому вчиться і на душі стало легче.А зрадників стала ігнорріровать.Уже 3 роки на ант. деп.но треба і самій собі помогать.Стала радіти закуповуватися ходити до церкви бути з онуками а телефон стала знімати тільки знаючи що мені приємний буде разговор.Дай Бог всім здров`я!
Alex Ilinok
10.02.2010, 18:14
Айсулу, тільки не захоплюйтеся антідепрессівой, адже вони придумана для короткочасної допомоги. Адже це штучна пересадка організму в забуття. Спорт, свіже повітря і Иоган, вона не повинна побут відразу професійно робіть вправи дла розтяжки. Намагайтеся коротше 1 раз в день-небудь робити, щоб спітніти. І може це смішно, але постукивайте пальчиками по голові і интесивно вдихайте і видихайте. І перед сном не забувайте активно 10 раз зітхнути і видихнути. Спробуйте, ось побачите почнуться зміни. (F)
більше посміхатися, спілкуватися, гуляти і менше думати про проблеми
Yelena Movyfid
10.02.2010, 19:01
Лариса Квасова * і я тієї ж думки !!!!!!!!!!!!
Ludmila Koydo
10.02.2010, 19:46
3 / ..А РАПТОМ У КОГОСЬ І ПРАВДА хвороби .., не соромтеся звернутися до лікаря,
не обов`язково щось складне, м.б. просто нервоз, або тимчасовий стан психіки, коли вам допоможуть -віт.группи Б.
4 / ..ВСПОМНІЛА .. якщо довго немає стільця -ну буває так -запор, по мн днів ...- ну Шоо тут робити-думай-ні думай позитивно - далеко не втечеш! -треба лікувати коліт ..
Ludmila Koydo
10.02.2010, 19:47
Дівчата, як добре говорити, коли її немає або ще немає ..
А ось як знайде хандра, нудьга, тривожність- ВСЕ знаєш - а НІІЧЕЕГОО не хочеться ..
. . .
У мене вже пройшло - СЛАВА БОГУ.!
Головне знати ПРИЧИНУ.
.
1 / ..У мене це було пов`язано з менопаузою .., горм. перебудова і т.д.Тут допоможе-кому-що-різний, кажу як гінеколог і на собі вивчала різн. методи, але крім горм. препаратов..Тут індивідуальний підхід ...
........................Оскільки лікувати треба не хворобу, А ЛЮДИНИ ...!
2 / ..Бивает іноді пов`язано з погодою, днём- якщо сіро і сухо..і в повітрі тяжкість -я відчуваю її "нутром",
допомагає -дождь або ванна на 1-2 години з пінкою, сигаретою, кава, вино ...
....................... Але це - мені, знак-повітря;"близнюк". В цьому плані вивчіть свій гороскоп ...
Секс ДесКа
11.02.2010, 16:20
Якщо чесно то я проти таблеток тому на них і підсісти можна ... Але кожен вибирає сам.
Марина Степан
14.02.2010, 10:00
Айя! Привіт вам! Ви тільки самі можете собі допомогти! Озирніться довкола адже життя продовжується !!! Знайдіть собі заняття для душі, зробіть генеральне прибирання (знаю нічого не охота) але треба! Навчіть дочку чому небудь новому! Не шкодуйте себе, а любите! Жаліти треба тварин вони безвладних а людина може дуже багато чого! Айя! є стільки людей яким набагато складніше ніж Вам! А Ви прекрасна жінка молода у Вас все попереду! А скоро весна і настануть зміни у Ваше життя! І Ви будете згадувати це з посмішкою! Повірте так і буде! (F)
ZOJ ALEKSANDROVNA ROMENSKAJA
14.02.2010, 11:29
З наступаючим ДНЕМ
СВЯТОГО
ВАЛЕНТИНА!
Треба любити і придумувати свята !!!
Ірина іВамек
14.02.2010, 11:52
Ви все говорите про депресію, як про стан, коли нічого не хочеться, хандра. А у мене цей стан охоплює і голову (вона чавунна) і груди болять. Хочеться лягти, закрити очі і нічого не робити. Швидше за все це від спазму судин головного мозку. Я п`ю 2 табл. Но-шпи і 2 табл.Вінпоцетіна (поліпшує мозковий кровообіг) .Через кілька днів це проходить, але це відбувається так часто, що я не встигаю запасатися цими пігулками. І без них ще п`ю в день 6 інших таблеток. А організм зашлаковуватися.
Секс ДесКа
14.02.2010, 16:25
Жах чтож Ви себе так труїте-то.У вас одна таблетка проти іншої .Вибросте їх все.
Нацаренус
14.02.2010, 17:31
Від діпрессіі допомагає фізичне навантаження і
позитивні емоції.
фіолетова Фея
Відео: Як впоратися з осінньою нудьгою? | Осіння депресія
14.02.2010, 18:36
Іра і Валера Суворова, ви намагаєтеся прибрати таблетками наслідок своєї проблеми -головний біль, а потрібно прибрати причину головного болю.
светлана Хакісав
15.02.2010, 18:38
У минулому році саме в цьому час мене вбивала депресія. Але я змогла вибратися сама: пішла на заняття йогою, зібрала девишник на 8-е березня, дотримувалася Великого посту. Цього року буквально місяць назад я розуміла, що мій минулорічний заряд вичерпався остаточно і я просто гину. Вірніше, руйнувалася моя психіка: дійшло до того, що, впустивши на ногу табурет, я так кричала на нього з-за образи і болю, немов це була жива людина, причому найбільший ворог. Я злякалася за своє психічне здоров`я (треба ж дітей ще піднімати) і звернулася за допомогою до сімейного психолога. Йшла на прийом з упевненістю, що всі мої проблеми через чоловіка. А після двох сеансів по дві години, під час яких я практично весь час плакала, розповідаючи про своє життя, починаючи з дитинства, я ніби заново народилася. І причиною щось депресії виявився зовсім не чоловік з його суворим характером, а моя невпевненість в собі, зерно якої було посіяно ще в дитинстві. Я знову щаслива, люблю, любима. Чого бажаю і всім вам!
Світлана Дукин
15.02.2010, 18:42
У нас сталося горе. Повісилася молода жінка (34 роки). Видимих причин для цього не було. Чоловік не п`є, не курить, не гуляє, займає солідну посаду. Може, не був достатньо уважний, але ж це не привід так безглуздо і жорстоко розпрощатися з життям, осиротивши двох діток (дівчинці 8 років, а малюку - 8 місяців). Лікарі сказали, що була абсолютно здорова, тільки не змогла впоратися з післяпологовий депресією. Маячня якась...
Ludmila Koydo
15.02.2010, 22:34
Вся біда в тому, що людина залишається на якийсь момент один, зі своїм болем або вагою на душі ..
Те, що сталося з вашою сусідкою. Буває таке- післяпологова депресія.
Шкода, що поруч нікого не виявилося ..
Секс ДесКа
16.02.2010, 11:54
У мене знайомий повесілсяон начальником працював т.к.Екзамена боявся думав якщо не здасть то роботу втратить хотясемья хорошаяі вже діти дорослі були.
Yelena Movyfid
16.02.2010, 12:07
А крім роботи, іншої мотивації жити не було? Сумно ...
Секс ДесКа
16.02.2010, 12:13
немає ні я хотіла етім сказати що причини депресії різні бивают.Есть люди які все в собі тримають етім ще складніше.
Yelena Movyfid
16.02.2010, 12:24
Нормальний рівень серотоніну надає людині самовладання, емоційну і стресостійкість. Деякі дослідники прийшли до висновку, що люди, які домінують в суспільстві, мають високий рівень серотоніну.
У людей же зі зниженим рівнем серотоніну, навпаки, самовладання, емоційна і стресова стійкість настільки знижені, що найменші приводи викликають стрес, і як наслідок, депресивний стан.
Дуже часто люди, які страждають ендогенної депресією, не розуміючи, що з ними відбувається і намагаючись притупити душевний біль і тривогу, починають приймати алкоголь або психотропні речовини, і цим підписують собі вирок:
- Адже за допомогою алкоголю і наркотиків можна лише придбати хронічний алкоголізм або наркоманію, але позбутися від депресії, тривоги і страхів неможливо.
- В даному випадку тяга до алкоголізму і наркоманії вторинна і служить цілям зняття тривоги і напруги, властивими депресивному розладу.
- імунодефіцит;
- Дефіцит вітамінів групи В;
- Захворювання ендокринної системи, патології щитовидної залози;
- Порушення метаболізму;
- Зловживання алкоголем і психоактивними речовинами;
- Цукровий діабет.
Крім того, депресія може проявитися у вигляді побічного ефекту в ході прийому деяких лікарських препаратів. Дуже важливо виключити подібні патології, якщо ви не впевнені в джерелі походження тривожних станів. Зробити це можна тільки разом з лікарем.
Чи можна зробити щось самостійно
Важливу роль у розвитку депресії восени відіграє психологічний аспект. Осінь завершує річний цикл. У цей період всі починають підбивати підсумки, переосмислювати події чергового закінчується тимчасового відрізка. На жаль, не всі, що було заплановано вдається реалізувати, часом навіть відбуваються по-справжньому трагічні події.
Саме тому виникає відчуття нереалізованості себе як особистості, незатребуваності, нікчемності існування і безсилля. Поступово настрій стає нестійким, тихий смуток змінює дратівливість, на місце апатії приходять напади гніву.
Згадайте про свого старого хобі або заведіть собі нове. В`язання, вишивання, плетіння, шиття, декупаж і т.д. і т.п. Зараз в інтернеті можна знайти масу майстер класів та інструкцій.
Правильне харчування
Перегляньте свій раціон. Можливо, вам не вистачає вітамінів? Налягайте на фрукти та овочі. Освойте пару нових рецептів, щоб порадувати свою сім`ю. А їх подяку бальзамом проллється на вашу душу. Що може бути краще від осінньої депресії. Побалуйте себе чимось солоденьким.
Розваги
- Дотримуйтеся режиму дня
- Намагайтеся повноцінно відпочивати
- Правильно харчуйтеся,
- Чи не байдикував.
1. Намагайтеся вчасно лягати спати, адже хронічне недосипання навряд чи поліпшить ваше самопочуття. Сон повинен бути повноцінним, а роботу розумно чергуйте з відпочинком.
2. Підтримуйте свою фізичну форму: купите абонемент у фітнес-клуб або запишіться на танці, йогу, почніть вчитися їздити верхи або просто щовечора гуляйте по парку.
Відео: "осінній синдром": Як впоратися з осінньою депресією?
3. Підтримувати себе в тонусі допоможе також регулярний секс. Адже це хороший спосіб емоційної розрядки, до того ж під час занять любов`ю виробляються «гормони щастя», що підвищують настрій.
Тому головне завдання - задіяти своє тіло і через нього отримати заряд бадьорості та гарного настрою. Чудово діють на жіноче самопочуття заняття танцями.
Пам`ятайте, що звичайні прогулянки в найближчому парку або навколо будинку - це теж фізична активність. Здійснюйте їх частіше, дозвольте собі пройти кілька зупинок пішки, навіть якщо погода не найкраща. Дихайте глибоко, насичуйте свої клітини киснем, насолоджуйтеся прогулянкою. Після таких вправ ви відчуєте прилив сил і зміна настрою.
