Дивно, але чомусь здається, що найкоротший місяць року - грудень. Пояснити такий феномен неважко: необхідно встигнути завершити масу справ на роботі, привести будинок в прядок, підготувати подарунки всім рідним і близьким, повеселитися на корпоративі, побувати на дитячому ранку, продумати новорічне меню, вибрати наряд для зустрічі нового року і продумати образ ... І як зберігати спокій в такій метушні? Як підготуватися до довгоочікуваного свята без шкоди для нервів?
Як зберігати спокій в передноворічній метушні
Ніякої пасивності!
Рекомендацій кілька. Не можна дозволяти собі пасивності. Чим більше справ, тим вище активність. А рух врятує і від поганого настрою, і тонус підтримає. Якщо немає часу на фітнес, будь-яке заняття перетворюємо в спортивне. Вранці прокинулися - включаємо музику і пританцьовували по квартирі під час приготування сніданку і зборів на роботу.
Важкі сумки використовуємо на користь собі. Перетворюємо їх в гантелі! По дорозі додому злегка піднімаємо їх. А протягом дня, сидячи за комп`ютером, ноги витягаємо кілька разів вперед, напружуючи м`язи, піднімаємо ніжки вгору і опускаємо вниз. Такі міні-розминки хоча б частково замінять спортзал.
Втома і апатія? Як зберігати спокій? Це нестача тепла, світла і вітаміну Д. Заповнимо останній вершковим маслом, сиром і морепродуктами. солярій також допоможе подолати дефіцит вітаміну і настрій покращить. Відпочинок, літо і позитивний настрій гарантовані. А багато солярії і музичним супроводом забезпечені ...
Гарний настрій - секрет успіху
Забавні теплі речі і зігріють, і посмішку викличуть. Носимо яскраві светри, теплі шарфики, м`які затишні носочки. Яскравих барв взимку недостатньо, ось і включимо їх в гардероб, хоча б домашній.
Відео: Як бути спокійним | Як зберігати спокій
Відмінно допомагає розслабитися ванна з ефірними маслами. У ній і відпочити приємно в морозний вечір або в сиру вогку погоду, яка буває і взимку нерідко, і сил організму допоможе набратися.
На роботі ми проводить більшу частину свого життя. Напруга веде до стресу, а через нього і інші проблеми починаються: головні болі, порушення сну, погіршення відносин будинку. Як зберігати спокій в такій ситуації?
управляємо стресом
відразу навчитися управляти стресом неможливо, на жаль. Але можна оцінити ситуацію і вирішити, в чому причина занепокоєння. Далі з`ясовуємо, з чим можемо впоратися самі, а в чому потрібна допомога. Така розстановка хоч трохи, та полегшить зупинку. Встановимо досяжні цілі щодо вирішення проблеми і згадаємо ситуації, коли ми перемагали проблему. Ці уроки можна застосувати на практиці.
Хоча б тимчасово постараємося уникати стресів. Влаштуємо перерву на каву, прогуляємося трохи, приведемо до ладу свій раціон. Нарешті, змінимо себе, а не будемо давати поради іншим, що їм потрібно зробити, щоб сподобатися нам.
Відео: ЯК ЗБЕРІГАТИ СПОКІЙ? ТЕХНІКИ самовладання | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ
Значно послабить стрес ароматерапія. Натуральні ефірні масла знімуть стрес і результати будуть негайними. Масла підбираємо по проблемі і темперамету. Не подобається аромат - не беремо, адже позитивні підсумків він не дасть. Як зберігати спокій? Вдихаємо на робочому місці різні аромати, щоб змінити настрій, сконцентруватися і продезінфікувати приміщення. Гарні масла ромашки, левзеї і валеріани. Дуже піднімають настрій цитрусові. Від помилок на комп`ютері на цілу третину захистить масло лаванди
Аромати в допомогу
Якщо робота в приміщенні з кондиціонером в задушливому приміщенні, то масла очистять повітря. Зняти стрес допомагають герань, лаванда, апельсин, сандал. Якщо на роботі користуватися таким засобом нереально. Крапельку суміші або масла наносимо на тканину і носимо з собою, нюхаючи, коли це необхідно.
Зробимо аромат своєю візиткою. Просто додамо улюблені ефіри в коробочку з кришкою, де лежать візитки і ватяні кульки. Зберігаємо щільно закритими тиждень мінімум. Як зберігати спокій? На поверхню столу наносимо суміш з чайної ложечки масла жожоба і п`яти крапель ефіру лаванди. Протираємо цим складом верхню частину комп`ютера. Коли вони нагріються, аромат рознесеться по повітрю.
Відео: Деніел Левітін: Як зберігати спокій, коли відомо, що стрес неминучий
Коли сили закінчуються, і сльози так і підкочують до очей, змішуємо масла апельсина і іланг-ілангу. Зняти втому після роботи може п`ятихвилинне вдихання аромату ванілі. Відразу стає тепліше. А бергамот зарядить позитивом вранці. Нервове напруження знімають гарденія і сандал.
Відео: Як зберігати спокій?
аромати завжди прийдуть на допомогу. Потрібно тільки не забувати про них, і позитивні зміни не змусять себе чекати. Але не забуваємо і про те, що багато вирішуємо ми самі. І як пройде цей місяць, ніж він нам запам`ятається здебільшого тільки від нас і залежить. Як зберігати спокій? Більше позитиву, і тоді світ почне посміхатися у відповідь.
Схожі
