Як тренувати свій мозок
Сайт психології особистості і саморозвитку
Відео: Розвиток мислення і пам`яті або "Фітнес для мозку" (Частина 1); Як розвивати пам`ять
Як тренувати свій мозок
Розум - то, що відрізняє нас від тварин. Наш мозок має дивовижне будова і дає безліч можливостей для розвитку. Кожна людина може поліпшити свої розумові здібності, пам`ять, концентрацію уваги. Вченими доведено, що тренування мозку різними методами дає дуже якісний результат.
З віком пам`ять погіршується, послаблюється гострота сприйняття, знижується мозкова активність. Однак виконуючи нескладні вправи для розвитку розумових здібностей, цей процес можна зупинити і навіть поліпшити свої навички. Справа в тому, що при відсутності навантаження, як м`язової, так і мозкової, наші органи просто адаптуються і перестають працювати на повну потужність. Мозку необхідно давати більше можливостей, щоб повернути йому колишні навички і навіть розвинути існуючі.
Тренування мозку. найефективніші методи
Отже, кращими засобами для розвитку інтелектуальних здібностей і поліпшення пам`яті є:
- читання. Вибирати слідують ті книги, які змушують нас думати. Необов`язково вибирати підручники з квантової фізики і вищої математики, література повинна бути не тільки пізнавальної, але і цікавою. Читання книг сприяє розвитку уяви. У кожному з нас є внутрішній дитина, яка бачить все в яскравих фарбах і любить фантазувати, уявляти образи. Коли Ви читаєте, уявляйте сюжет прямо перед очима, промальовувати деталі пейзажів і зовнішності героїв. Нехай у Вас завжди буде під рукою хороша книга, яка стане джерелом підживлення мозку. Так тренування мозку стане задоволенням.
- Гра в шахи. Тут нічого дивного - кожен знає, наскільки шахи розвивають кмітливість і пам`ять. Доведено, що при грі відбувається тренування мозку. розвивається інтелект, що пояснюється залученням в процесі гри і лівого, і правого півкуль.
- Медитація. Її дія заснована на розслабленні ділянок мозку. Стрес. який не є рідкістю при сучасному ритмі життя, негативно впливає не тільки на фізичне здоров`я, але і на когнітивні функції. Тому медитація, основна мета якої полягає у звільненні мозку від непотрібних думок, розслабленні нервової системи і досягнення спокою, є потужним засобом для поліпшення розумової працездатності. Побути наодинці собою, особливо далеко від міста, на природі - це найкращий спосіб дати розрядку свого тіла і розуму. Практикувати медитацію може навчитися кожен - це можна робити як на спеціальних курсах, так і самостійно, головне - практика і бажання.
Відео: ЯК ТРЕНУВАТИ СВІЙ МОЗОК? ПРОСТІ СПОСОБИ ТРЕНУВАННЯ!
- Відпочинок. Сюди слід віднести і сон, і просто відпочинок від справ і турбот. Сон повинен бути регулярним, від цього залежить не тільки самопочуття протягом дня, але і настрій і можливості сприйняття інформації і рішення логічних задач. Після будь-якого складного розумового процесу необхідна розрядка і відновлення. Тренування мозку необхідна, але і відпочинок вкрай важливий.
- Заняття спортом. Ранкова зарядка сприяє поліпшенню кровообігу. Крім того, при заняттях спортом наш мозок відпочиває і насичується киснем, що вкрай важливо для його функціонування і продуктивної діяльності.
- Правильне харчування. Особливу увагу слід приділяти сніданку. Ранковий прийом їжі обов`язковий, крім того, він повинен містити достатню кількість складних вуглеводів і білків. Ідеальними продуктами для роботи мозку є горіхи, жирна риба, каші, рослинні масла (нерафіновані). Швидкі вуглеводи, а саме борошняні вироби, цукор і шоколад стимулюють мозок швидко, але неякісно. Вони дають швидкий заряд енергії, який буквально через десять хвилин йде і настає ступор, що негативно впливає на роботу нашої нервової системи. Замінюйте солодощі сухофруктами, здобу - хлібом з висівками.
- Позитивне мислення. Тренування мозку не дасть потрібного ефекту, якщо Ви налаштовані на негатив. Існує безліч причин, які руйнують нашу здатність для самореалізації, наприклад, післяпологова депресія може привести не тільки до ослаблення фізичного здоров`я, а й погіршення сприйняття і пам`яті. Налаштовуйтеся на оптимізм!
- Цікавтеся оточуючими подіями. Більше дійте - відвідуйте музеї, виставки, подорожуйте. Зміна роду діяльності і хобі - найкраще тренування мозку.
- Виключіть куріння і алкоголь. Давно доведено, що ніяка тренування мозку не дасть повноцінного ефекту при наявності шкідливих звичок.
- Секс. Естроген, який виробляється при заняттях любов`ю, позитивно впливає на продуктивність роботи нейронів. Крім того, в процесі отримання сексуального задоволення посилюється кровотік, що позначається позитивно на мисленні.
Автор статті: rostduha
Відео: Як тренувати мозок? Пам`ять? Мислення? Тетяна Володимирівна Чернігівська
Психологія емоцій - джерело багатьох наших проблем. Життєві ситуації самі по собі не бувають хорошими чи поганими: все залежить від нашого суб`єктивного сприйняття і оцінки того, що відбувається. Пофарбовані в негативні емоційні тони, події перетворюю
Психологія життя
Смуга чорна чергується з смугою білою - так найчастіше представляється картина на тему «Психологія життя». Мінливість - головний її закон. Її девіз - все проходить. Як би людина не влаштувався в театрі життя, зміна декорацій йому обов`язково напоми Психологія життя
З давніх-давен склалася думка, що психологія жінки - лабіринт, звідки не може вибратися жоден чоловік. Дійсно, з античних часів дочки Єви були таємницею за сімома печатками для сильної статі. У них було джерело його радощів і прикрощів. Не раз про
Психологія жертви - предмет вивчення віктимології. Метою цієї дисципліни є встановлення залежності між поведінкою особистості і ймовірністю перетворення її в жертву злочину. Фахівці даної області досліджують також коріння віктимності, то
Психологія діяльності людини
Відео: Тетяна Чернігівська ("Як навчити мозок вчитися?")
Психологія діяльності людини допомагає зрозуміти його сутність, яка виявляється, перш за все, в ставленні до навколишнього світу. Хомо Сапієнс - єдина істота на землі, яка не пристосовується, подібно тваринам, до природи, змінює її і подчин Психологія діяльності людини
Психологія дітей - галузь знань, досить молода, але вже досить затребувана. Вона досліджує особливості формування дитини як особистості. Що вивчає психологія дітей: • умови і рушійні сили онтогенеза- • види розвиваючої діяльності-•
Психологія ділового спілкування - ключ до досягнення найскладніших бізнес-цілей. Уміння грамотно вибудовувати діалог - з дотриманням правил етикету і чітким розумінням індивідуальних рис співрозмовника - відрізняє досвідчених переговірників. особливості психологи
Психологія дівчат
Психологія дівчат збиває з пантелику більшість хлопців. При знайомстві юна леді постає безневинним кошеням. Вже через пару годин він перероджується в диявольськи граціозну кішечку. А через тиждень в цьому чарівному створенні раптом прокидається Психологія дівчат
