Шкідливі звички - вороги краси
Шкідливі звички - вороги краси
Н е лийте вина, що не засмучуйте серце тутюнищем - і ви проживете стільки років, скільки жив Тиціан І. П. Павлов
Кожна людина має ті чи інші звички. Одні з них приносять користь організму, інші неестетичні, треті, нарешті, шкідливі. Останні є справжніми ворогами краси і здоров`я. До таких належить, в першу чергу, куріння. Майже 300 різноманітних речовин виділено з тютюнового диму, і більшість з них згубно впливає на різні органи і системи організму. З кожних 100 г тютюну при горінні виділяється 5-7 г тютюнового дьогтю. До його складу входять бензатрацен, бензапірен і інші смоли, що сприяють утворенню злоякісних пухлин.
В організм людини, що викурює в день одну пачку сигарет або цигарок, за рік потрапляє 700-800 г дьогтю. З радіоактивних елементів, що надходять в організм курця, найбільш страшним є полоній-210. Полоній-210 вбирається з повітря тютюновим листям, при висушуванні яких концентрація полонію в них ще більше зростає. Радіоактивний полоній, потрапляючи з тютюновим димом в організм, накопичується в бронхах, легенях, нирках і печінці. Період напіврозпаду цього елементу достатній для того, щоб в організмі завзятого курця він концентрувався в кількостях, достатніх для виникнення злоякісного новоутворення.
Куріння завдає величезної шкоди. Тютюн - це найбільш дешевий, м`який наркотик, важкі наслідки застосування якого не відразу бувають помітні, а з`являються в більш-менш віддаленому майбутньому, що і створює ілюзію його нешкідливості. Нікотин негативно впливає на нервову і серцево-судинну системи (викликає звуження і спазми судин головного мозку і серцевого м`яза), призводить до розвитку атеросклерозу, стенокардії та гіпертонії, негативно впливає на шлунково-кишковий тракт (знижує апетит, зменшує шлункову секрецію, викликає розвиток катару шлунка і виразку дванадцятипалої кишки), погіршує зір, пригнічує генерацію статевих клітин, що призводить до імпотенції у чоловіків, порушує менструальний цикл, збільшує частоту самовільних абортів і сприймали неністю захворювань статевих органів у жінки.
При викурюванні 20 сигарет в день людина фактично дихає повітрям, по забрудненню в 580-1100 разів перевищує всі можливі гігієнічні нормативи. Серед курців хворих на туберкульоз вдвічі більше, частіше зустрічається рак легенів, губ, порожнини рота.
Існує думка, ніби куріння сприяє розумовій роботі і призводить до схуднення. Це оману. Під впливом викуреної сигарети легке збудження нервової системи тримається нетривалий час і змінюється її пригніченням. У людей, які припинили куріння, з`являється повнота швидко зникає під впливом розумного способу життя.
Шкіра курців втрачає свіжість і рум`янець, вона суха, млява, жовтуватого відтінку, іноді на пий просвічують кровоносні судини. Жовте забарвлення набувають також кінці пальців і нігті. Зуби курців покриті жовтим нальотом. Голос стає сиплим. Особливо негативно куріння позначається на зовнішності жінок. Їх ніжна шкіра стоншується, втрачає пружність і покривається дрібними тріщинами і зморшками. Повіки часто запалені, з рота, від волосся, пальців і одягу виходить запах диму. Курці втрачають чарівність, привабливість і жіночність, грубіють і набувають мужоподібний вид. Про яку зовнішню красу тут можна говорити?
Давнім небезпечним і підступним ворогом людства в усі часи був алкоголь. Алкоголізм - це пристрасть, яке пояснюється уявній стимуляцією психічної і фізичної діяльності, хоча безперечно встановлено його негативний вплив на працездатність людини і основні функції його організму. Алкоголь розширює судини шкіри, веде до підвищеної віддачі тепла, перероджує серцевий м`яз і порушує нормальну роботу серця, печінки та інших органів. Він є причиною шлунково-кишкових захворювань, загального виснаження, сприяє авітамінозу і зниження загальної опірності організму.
Алкоголь зменшує тривалість життя, збільшуючи ризик захворюваності, смертність, мертвонароджуваність. У жінок-алкоголіків під впливом алкоголю рано припиняються менструації, спостерігається дистрофія зародкових клітин яєчників, знижується здатність до дітородіння, що настала вагітність часто протікає з токсикозом і ускладненнями.
Особливо виражено згубний вплив алкоголю на потомство алкоголічки-матері. Встановлено, що етиловий спирт проникає до плоду через плаценту, а в організм дітей першого року життя - з грудним молоком. При систематичному вживанні алкоголю під час вагітності виникає алкогольний синдром плода. У дітей при грудному вигодовуванні їх жінками-алкоголіками ускладнюється придбання рухових навичок, спостерігається вроджене недорозвинення, емоційна нестійкість, недоумство.
Систематичне вживання міцних спиртних напоїв викликає апатію, дратівливість, безсоння. Потомство хронічних алкоголіків зазвичай неповноцінно. Поступово руйнуючи організм, алкоголь також абсолютно змінює вигляд людини. Поведінка п`яного різко змінюється. Руки у нього стають пітними, тремтять. Особа червоніє, ніс червоніє. На шкірі чітко виділяються червоні або фіолетові жилки. Шкіра обличчя спітніла, лисніє, особа стає одутлим, під очима з`являються мішки. Волосся втрачають пружність і міцність, стоншуються, легко випадають. Особливо сприйнятливі до всіх етім- змін жінки. Вони швидко старіють. Алкоголізм несумісний з красою. Про це треба пам`ятати змолоду.
До явищ, що руйнують красу, відноситься і неправильне харчування. Надмірне захоплення гострими або пряними стравами, солодощами є нерідко причиною шлунково-кишкових захворювань, подагри та інших захворювань. Переїдання, зловживання жирами, вуглеводами, особливо при сидячому способі життя, призводять до ожиріння, огрядності, відкладенню солей в суглобах і хребті.
Надмірне харчування сприяє відкладенню жиру на стегнах, сідницях, при цьому порушується гармонія людського тіла. Огрядний чоловік зазвичай буває незграбним, малорухливим. Щільна їжа і рясне пиття на ніч призводить до появи набряклості особи і мішків під очима.
У огрядних людей волосся стає жирним, склеюються. В результаті надмірного споживання солі пальці на руках і ногах обезображиваются. Порушується постава, змінюється хода. Від колишньої краси людини нічого не залишається.
Боротьба зі шкідливими звичками - ворогами краси і здоров`я - нелегка. Вона повинна вестися систематично, наполегливо і завзято.
Якщо ви не в змозі кинути палити, то принаймні курите так, щоб якомога менше шкодити здоров`ю. Спробуйте послідувати наступних порад:
1. Куріть сигарети з найменшим вмістом нікотину.
2. Не паліть швидко і нервово. Дим від сигарети, викурює швидко, містить набагато більше нікотину, смолистих речовин і окису вуглецю, ніж дим від сигарети, викурює повільно.
3. Не звикайте до паління перед сном. Краще вийдіть на свіже повітря і зробіть 10-15 глибоких вдихів.
4. Ніколи не паліть натщесерце. Першу сигарету можна викурити тільки після гарного сніданку.
5. Не паліть за їжею, за чашкою кави або чаю. Смолисті речовини, що містяться в сигареті чи цигарки, легко розчиняються в рідині і потрапляють в стравохід і шлунок, де повністю засвоюються слизової.
6. Навіть якщо у вас цигарка з фільтром, ніколи не докурюйте її до кінця, т. К. Дим затримується перед фільтром, де концентруються всі смолисті речовини і велика кількість нікотину. Тому рекомендується не докурювати сигарету хоча б на одну третину.
7. Якщо ви багато курите, вам треба знати, що норма споживання вітаміну С для курців набагато більше, ніж для некурящих, Тому намагайтеся вживати в їжу більше овочів і фруктів, що містять вітамін С (аскорбінову кислоту).
8. Щоб кинути палити, спробуйте скористатися рецептом доктора медичних наук А. Т. Філатова: - Одну ст. ложку листя евкаліпта залити 0,5 л окропу, настояти одну годину, додати одну ст. ложку меду і одну ст. ложку гліцерину. Приймати по 1/4 склянки 7 разів в день. Курс лікування - 30 днів.
9. Щоб кинути палити, можна спробувати наступний засіб, рекомендоване старими знахарями:
- висушіть в тіні раку, розітріть його в порошок і невелика кількість цього порошку змішайте з махоркою або тютюном сигарети. Запаливши таке зілля, будь безнадійний курець надовго забуде про куріння.
