Ваша комплексна антицелюлітна програма
Ваша комплексна антицелюлітна програма
Відео: Антицелюлітна програма
Целюліт доставляє нам, дівчатам і жінкам, не тільки занепокоєння з приводу свого зовнішнього вигляду, особливо - перед відпусткою, але і може розглядатися як реакція організму на проблеми зі здоров`ям.
Тому, як і будь-яке захворювання, лікує його необхідно комплексно. Ваша антицелюлітна програма може бути складена з декількох процедур, які можна проводити вдома, при можливості - в салоні, з збалансованої дієти для краси і стрункості. і обов`язково - комплексу фізичних вправ. Так само важливо правильно вибрати і застосовувати спеціальні косметичні засоби.
У цій статті - найбільш ефективні домашні рецепти та методи, які можна доповнити різними обгортання всього тіла або проблемних зон. або салонні процедури.
Ліподистрофія, як називають ефект «апельсинової кірки» на певних ділянках тіла, в косметології і медицини, не таке невинне явище, як здається. Чи не естетичні ділянки шкіри з горбками різного розміру і щільності, можуть з`явитися на животі і руках, але найчастіше - на животі та стегнах.
Жирові відкладення і вода починають накопичуватися локально, в білкових капсулах, ущільнюються і акумулюють токсини. Ущільнені колагенові волокна ізолюють ліпідні сполуки, і стан підшкірно-жирового шару починає нагадувати стільники. Шкіра втрачає пружність і еластичність, а організм - здатність протистояти інфекційним захворюванням через інтоксикацію та зниження імунітету.
Крім того, погіршується кровопостачання уражених ділянок, знижується інтенсивність кровотоку і циркуляції лімфи, стискаються і деформуються кровоносні судини, чиниться постійний тиск на нервові волокна, а шкіра стає більш вразливою, болючою і чутливою.
Причини появи целюліту.
Основні причини появи целюліту - порушення обміну речовин і вплив основного жіночого гормону естрогену, а так само - малорухливий спосіб життя, жорсткі дієти, різкі зміни ваги, незбалансоване харчування, особливості будови шкіри, куріння, ендокринні захворювання і спадковість, тривалі стреси.
Причинами можуть стаття захворювання печінки і нирок, проблемний кишечник, захворювання щитовидної залози, порушення білкового обміну, стан організму після пологів, прийом будь-якого гормонального препарату, в тому числі - протизаплідний, якщо він не погоджений з лікарем. Чоловіки дуже рідко стикаються з цією проблемою, а особливості структури колагенових волокон жіночої шкіри, навпаки, роблять нас дуже вразливими для цього захворювання.
До появи целюліту схильні не тільки повні дівчата і жінки, але і стрункі, причому, незалежно від віку. З огляду на те, що будь-яке захворювання легше попередити, ніж лікувати, періодично звертайте увагу на стан своєї шкіри, і починайте вживати заходів при появі перших ознак.
Обов`язкова умова - збалансоване харчування, а не жорсткі дієти. Важливо виключити борошняне, солодке, смажені страви, газовані висококалорійні напої (колу, фанту і так далі), алкоголь.
Прийом їжі повинен бути регулярний і дробовий, невеликими порціями. Сніданок і обід можуть бути щільними, а полуденок і вечерю - низькокалорійними, переважно складатися з салатів, відвареного м`яса або риби, можна приготувати філе кальмара або омлет.
Ви можете провести 2-3 дня будь-якої монодієти. щоб м`яко очистити організм і кишечник, а потім перейти на Середземноморську дієту. що є найоптимальнішою для організму. Додаткова перевага - її можна дотримуватися тривалий час. Практично, це - не дієта, а збалансоване меню для кожного дня.
Якщо вам необхідно зменшити напругу або втому, ви можете провести 5-7 днів антистресової дієти. Лікування целюліту займає тривалий час, і краще провести його спокійно, комфортно, і з користю для організму.
У тому випадку, якщо вам необхідно не тільки поліпшити стан шкіри, але позбутися від надмірної ваги, вам допоможуть чаї для схуднення і морські водорості. Вони знизять апетит, нормалізують обмін речовин і стан кишечника, допоможуть провести природну детоксикацію організму.
Протягом дня необхідно випивати 1-1,5 літра чистої води, і приблизно така ж кількість зеленого чаю, настоїв трави або соків, фруктових або овочевих. Організм повинен отримувати достатню кількість рідини для виведення токсинів і регулювання обміну речовин.
Домашні процедури і засоби проти целюліту.
Основне завдання всіх домашніх процедур - глибоке і ретельне очищення шкіри, як поверхневе, так і зсередини, зменшення щільності жирових капсул до їх повного зникнення, відновлення кровотоку і лімфодренажу, детоксикація підшкірно-жирового шару.
Найефективніші домашні методи - регулярний самомасаж і вакуумний масаж із застосуванням антицелюлітних аромамасел, обгортання з використанням кавовій гущі, водоростей і глини, сольові ванни.
Застосування тільки крему або гелю, навіть найвідомішого і дорого бренду, не вирішить проблему целюліту, без застосування всіх інших методів і засобів.
Найвідоміші і ефективні з них - це кавова гуща, морська сіль з оливковою олією, кукурудзяна мука з сіллю, сметана або вершки з медом і сіллю.
Необхідно нанести скраб на проблемні ділянки тіла, і провести масаж протягом 3-5 хвилин, або зафіксувати масу харчовою плівкою і залишити на 5-10 хвилин, а потім вже провести масаж і змити.
Кофеїн і морська сіль «витягнуть» всі токсини, а під час масажу відбувається інтенсивно очищення епідермісу від ороговілих і мертвих клітин.
В якості домашнього пілінгу можна використовувати і цей рецепт, який особливо підходить для ніжної і чутливої шкіри:
Вичавіть сік половини апельсина або грейпфрута, змішайте з 0,5 ч.л. дрібної морської солі (краще всього подрібнити її в кавомолці). Додайте подрібнені висівки або вівсяні пластівці, 1-2 ст.л. і 1 ст.л. оливкової або лляної олії. Ці масла багаті змістом Омега-3 жирних кислот, необхідних для краси і здоров`я шкіри.
Такий скраб краще не змивати відразу, після легкого масажу, а залишити на 5-10 хвилин. Після душу можна нанести будь-який антицелюлітний засіб.
Перераховувати всі відомі бренди, що випускають спеціальні косметичні засоби для боротьби з «апельсиновою кіркою» не має сенсу, з огляду на актуальність проблеми. Моно тільки порадити використовувати всю антицелюлітну косметику однієї серії.
Наприклад, серію Garnier або «Фітнес», ізраїльську косметику Мертвого моря. Особливо зручними і функціональними, які поєднують корисне засіб і масаж, можна вважати креми і гелі в тубусі з роликовими кульками.
При виборі косметичних засобів, для того, щоб вони дійсно ефективно допомогли відновити гладкість і пружність шкіри, звертайте увагу на склад, а вже потім - на бренд і ціну. Може допомогти навіть недорога косметика, якщо використовувати її регулярно, тривалий час, і в комплексі з масажем, сауною, правильним харчуванням і фізичними навантаженнями, наприклад, на кардиотренажерах.
Днем можна застосовувати крем або гель, який легко всмоктується, або спрей. Сироватку, яка завжди більш концентрована за складом, краще застосовувати ввечері. А маски для тіла краще поєднувати з обгортанням.
Більш ефективною ця косметика буде, якщо наносити її після душу із застосуванням скрабу, або інтенсивного, навіть не дуже тривалого, масажу. Або після контрастного душу, який покращує мікроциркуляцію, тонус судин і шкіри.
- натуральні екстракти гінго білоба, польового хвоща, кінського каштана, звіробою, кропиви. Ці рослини допомагають нормалізувати обмін речовин і прискорити розщеплення жирів.
- вітамін А (ретинол) - незамінний для пружності, регенерації і здоров`я шкіри
- вітаміни С і Е - найактивніші антиоксиданти, що перешкоджають старінню шкіри. Вони нейтралізують вільні радикали - одних з основних ворогів молодості і нормального стану шкіри
- екстракти водоростей, які багаті корисними мікроелементами. Вони нормалізують обмінні процеси і допомагають інтенсивно виводити токсини
- морська сіль, яка живить шкіру мікроелементами, очищає її, відновлює пружність
- кофеїн, який можна вважати одним з найбільш ефективних засобів у боротьбі з целюлітом. Він діє в трьох напрямках: активує обмінні процеси, виводить рідину з жирових відкладень, розщеплює жири.
- екстракт стручкового перцю або камфорне масло. Ці компоненти надають розігріваючий ефект, активуючи кровообіг і розпад жирів. Не рекомендується застосовувати при варикозі і судинних зірочках.
Будь-які фізичні вправи, навіть проста зарядка, дозволять вам повернути тонус м`язів, пружність шкіри, допоможуть впоратися зі стресом. Можна вибрати заняття в спортзалі, на корті або в басейні, а можна акцентувати увагу на опрацюванні проблемних зон.
Для зміцнення м`язів рук, спини, ніг і преса відмінним варіантом стане комплекс з гантелями. а при прояві целюліту на стегнах і животі - вправи для преса. які зміцнюють і інші групи м`язів.
Під час тренувань активізуються всі процеси, в тому числі - обмінні, стає більш інтенсивним кровотік і повітрообмін, разом з потом активно виділяються токсини, поліпшується лімфодренаж і стан судин. Не кажучи вже про те, що зважаться проблема із зайвою вагою.
Його дуже просто проводити, але він надає комплексну дію: масаж, тонизирование, харчування, виведення токсинів і зменшення щільності жирових капсул.
Нанесіть теплий мед на проблемну зону. Прикладіть долоні і злегка притисніть їх до шкіри. Потім різко підніміть їх, поступово переходячи, наприклад, від коліна до стегон, потім - від коліна вгору по внутрішній стороні ніг.
Стегна і сідниці можна масажувати медом в довільних напрямках, вгору-вниз, круговими рухами. Живіт - за годинниковою стрілкою.
Відео: 5 антицелюлітних вправ від Брітні Спірс - Все буде добре - Випуск 237 - 19.08.2013
Краще проводити медовий масаж кожної проблемної зони окремо, протягом 5-10 хвилин, потім ретельно змити мед, щоб не накопичувати токсичні речовини і мертві клітини на поверхні епідермісу.
Масаж щіткою, рукавичкою або масажером.
Цей масаж можна проводити із застосуванням масажного масла або антицелюлітного засобу: крему або гелю, після теплого або контрастного душу і пілінгу, який глибоко очистити шкіру.
Рухи повинні бути інтенсивними, по масажних лініях тіла, з різним ступенем впливу, щоб активувати всі процеси в різних шарах шкіри. Механічний вплив на шкіру за допомогою роликів, аналогів масажерів, стало основою методики «ендермологія» і LPG-масажу, які зараз вважаються найефективнішими методами лікування целюліту.
Але не у всіх є можливість провести 10-12 салонних процедур. а використовувати масажер або масажну щітку, може кожна з нас щодня. Звичайно, потрібні терпіння і послідовність проведення своєї індивідуальної антицелюлітної програми. але ваше здоров`я і краса залежать, в цьому випадку, тільки від вас.
Рекомендую статтю для жінок старше 35:
