Головний біль при місячних

Кожній жінці знайомі ті кілька днів постійного дискомфорту, від яких нікуди не дітися. У більшості дам вони супроводжуються хворобливими відчуттями внизу живота, ломота в суглобах, висипаннями на обличчі і різкими змінами настрою. Але частина представниць прекрасної статі крім перерахованих вище симптомів змушена страждати ще й від головного болю. У чому ж причина такої несправедливості? Чому болить голова перед і під час менструації?

Симптоми головного болю при місячних

Близько 60% всіх жінок можуть «похвалитися» регулярними головними болями перед місячними. Справа тут в передменструальний синдром (ПМС). Виявляється він за 7-14 днів до місячних і може як закінчиться з їх приходом, так і розтягнутися на весь менструальний період. Зрозуміти, що головні болі викликані швидким початком циклу, можна за такими ознаками:

пульсуючий характер болю;
висока інтенсивність;
біль віддає в очі.

Як супутні симптоми виділяють:

різкі зміни настрою;
підвищену чутливість до світла;
перепади артеріального тиску;
хворобливі відчуття в грудях;
запаморочення, нудоту, блювоту;
підвищену пітливість рук;
зміна апетиту і смакових переваг;
розлад травлення;
біль в серці;
постійну втому;
відчуття провини, почуття безвиході і печалі;
набряклість кінцівок і обличчя.

Виникнення ПМС ніяк не пов`язане з рівнем стійкості нервової системи. До сих пір ведуться дослідження з метою визначити причину таких змін в жіночому організмі в передменструальний період.

Головні болі перед місячними: причини

Порушення водно-сольового балансу

Перед місячними в тілі жінки підвищується рівень естрогенів, через що рідина затримується в організмі. Як результат - набряклість кінцівок, суглобів, а також тканин головного мозку. У разі набряку гіпоталамічної області мозку проявляються ниючі і що тиснуть головні болі, які локалізуються в тім`яній і потиличній області.

Гормональні «гри»

З настанням овуляції в крові відбувається різке підвищення рівня гормону вагітності - прогестерону, який готує організм до виношування плоду. У разі якщо запліднення не відбулося, починається менструація, а рівень статевих гормонів знижується. Унаслідок таких перепадів частина жінок і відчуває головний біль.

мігрень

Деякі жінки звертають увагу на той факт, що головні болі, трапляються і без зв`язку з місячними, під час ПМС стають частішими і інтенсивнішими. Однією з причин такого явища виявляється мігрень. Її можна розпізнати за такими ознаками:

Приступ триває від 4 годин і до декількох діб.
Головний біль дуже сильна, носить пульсуючий характер.
Хворобливі відчуття виявляються тільки в лівій або тільки в правій частині голови.
Нудота, рідше блювота.
Непереносимість сильних запахів, звуків, яскравого світла.

Мігрень вимагає спеціального лікування. Тому необхідно обов`язково звернутися до невропатолога за консультацією.

Чому болить голова при місячних

Крім перерахованих вище причин, які поширюють свою дію і на період менструальної кровотечі, головні болі можуть також провокуватися наступними факторами.

прийом контрацептивів

Дослідження показали, що жінки, які приймають гормональні контрацептиви, схильні відчувати сильні головні болі під час місячних. Справа в тому, що вживання пігулок, покликаних запобігти небажаній вагітності, призводить до різкого стрибка рівня естрогенів в організмі. З початком менструації кількість цього гормону різко знижується. Такий «сплеск» і провокує головні болі.

Але організм звикає до всього. Помічено, що тривалий прийом гормональних контрацептивів призводить до зниження частоти та інтенсивності головного болю.

емоційна нестабільність

Під час менструації жінки схильні відчувати роздратування, гложущую почуття провини, іноді навіть відчай. Подібні переживання і провокують виникнення головного болю. Коли місячні закінчуються, дами з подивом виявляють, що життя не так і погана. І головних болів наче й не було.

Як лікувати головний біль під час місячних

Неприємні відчуття, пов`язані з менструацією, не привід викидати кілька днів зі свого життя. Існують прості способи зняти головний біль.

ліки

Найпростіше взяти таблетку і забути про біль. Лікарі рекомендують зупиняти свій вибір на нестероїдних препаратах, серед яких:

Відео: Чому перед місячними болить голова

Проти мігрені добре допомагають тріптани. наприклад, «Суматриптан» і «Золмітриптан». Будь-які медикаменти слід приймати, проконсультувавшись у лікаря.

Ефірні масла

Дуже добре справляється з головним болем масло лаванди. Потрібно додати кілька його крапель в миску з гарячою водою. Потім накрити голову рушником і нахилитися до поверхні води, вдихаючи пари лаванди.

Відео: як зняти головний біль при місячних

Альтернативний спосіб - помасажувати віскі кілька хвилин, використовуючи масло. Під час такої «процедури» важливо глибоко і рівно дихати. Крім лаванди можна також використовувати масло м`яти, сандалового дерева, розмарину або евкаліпта.

терапія холодом

Досить прикласти до лоба холодну грілку і потримати її 15-20 хвилин. Це зніме запалення і позбавить від головного болю.

дієта

Продукти, що вживаються в їжу, безпосередньо впливають на стан жіночого організму, особливо в період менструації. Тому на час краще виключити зі свого меню:

приправи, бульйонні кубики;
курячу печінку;
ковбасні вироби;
витримані сири;
міцний чай і каву;
шоколад;
молоко;
яловичину;
свинину;
сметану.

При головних болях можна вживати в обмежених кількостях наступні продукти:

У раціон необхідно включити:

кунжут;
грецькі горіхи;
нежирну домашню птицю;
свіжі овочі (морква, броколі, ріпу, гарбуз, буряк, цвітну капусту, шпинат);
нерафіновані олії;
гречану, вівсяну і пшеничну каші;
чорний або сірий хліб.

Таку дієту дотримуватися зовсім неважко. А організм скаже «спасибі» за відсутність головного болю.

Профілактика головних болів

Існують правила, дотримання яких допоможе і зовсім позбутися від проблеми головних болів під час місячних. Що ж необхідно для цього робити?

Дотримуватися режиму роботи і відпочинку.
Відмовитися від шкідливих звичок (алкоголю, кави, куріння).
Правильно харчуватися.
Провітрювати приміщення перед сном.
Спати хоча б 7 годин.
Щодня бувати на свіжому повітрі.
Чи не запускати «несерйозні» хвороби (навіть звичайну застуду необхідно лікувати).
Піклуватися про емоційний здоров`я (уникати стресів, надмірних переживань).
Приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Займатися спортом (хоча б робити зарядку щоранку).

Безліч представниць прекрасної статі задається питанням, чому болить голова перед місячними і під час них. Але особливості жіночої фізіології разом з набутими звичками не дають організму ні шансу пережити менструальний цикл «без втрат». Варіантів виходу в цьому випадку два. Або сприймати головний біль як даність, або змінити свій спосіб життя, а саме: рівень фізичної активності, систему харчування, розпорядок дня. Будьте здорові!