Домашній спортзал: дизайн інтер`єру та обладнання
Домашній спортзал: дизайн інтер`єру та обладнання
Спортзал
Про те, що систематичні фізичні навантаження - це запорука здоров`я, гарного самопочуття і красивої фігури, відомо всім. Постійно з`являються нові фізкультурно-оздоровчі комплекси та фітнес-центри, однак у багатьох працюючих людей просто-напросто немає часу на те, щоб регулярно відвідувати їх. Заняття від випадку до випадку - це, звичайно, краще, ніж нічого, але для досягнення стабільного результату необхідна систематичність. У західних країнах давно вже намітилася тенденція до обладнання домашніх спортзалів, що дозволяють займатися в будь-який зручний час.
Це, до всього іншого, дуже вигідно: один раз витративши на покупку тренажерів і спортінвентарю, можна протягом багатьох років економити на оплаті занять у фітнес-центрі.
Однак навіть домашній спортзал повинен бути правильно обладнаний, адже відомо, що налаштуватися на заняття спортом вдома набагато складніше, ніж в загальному спортзалі. Доведено також, що заняття в домашньому приміщенні, в якому навіть не виділена спеціальна зона для спортивних вправ, приносять набагато менше задоволення. Якщо ж людина не отримує задоволення від фізичних навантажень, то вони перетворюються в якусь повинність. У такій ситуації важко дотримуватися режиму і займатися систематично, а не від випадку до випадку. Таким чином, обладнання домашнього спортзалу має бути ретельно продуманим. Що рекомендують фахівці - медики, спортивні тренери та дизайнери?
Приміщення для домашнього спортзалу
Ідеально, звичайно, якщо є можливість відвести під домашній спортзал окреме приміщення. Площа кімнати для домашнього спортзалу повинна бути не менше 8-10 квадратних метрів. Краще - більше.
Оптимальне місце для обладнання спортивного приміщення в будинку - це веранда. На ній легко дишітся- на веранді простіше влаштувати відмінну вентиляцію, а це дуже важливо. Гарне місце для домашнього спортзалу - мансарда з стельовими балками, що дозволяють підвішувати численний спортивний інвентар. Великі мансардні вікна дадуть багато свіжого повітря.
У домашньому спортзалі повинні бути вікна
Однак можна обладнати домашній спортзал в будь-якому іншому приміщенні, але обов`язково в тому, де є вікна - приміщення без вікон не підходить категорично: по-перше, під час виконання фізичних вправ людина повинна дихати свіжим повітрям. По-друге, в приміщенні без вікон у людини виникає дискомфорт, що не сприяє зростанню інтересу до занять.
Оздоблення та обладнання приміщення для домашнього спортзалу
стіни
Стіни приміщення, в якому займаються спортом, повинні володіти такою властивістю, як паропроникність. Справа в тому, що в спортзалах, навіть розрахованих за все на кількох людей, накопичується певна кількість вологи. Якщо стіни герметичні (оброблені, наприклад, керамічною плиткою або пластиковими панелями), то на них утворюється конденсат - виникає не сама здорова атмосфера. Краще рішення - це кольорова штукатурка на стінах або паперові шпалери. Прекрасно підійде і оздоблення стін натуральними корковими панелями.
Стильний і затишний домашній спортзал
підлоги
Особливе значення в спортзалі має оздоблення підлог, адже саме на них в спортивному приміщенні йде максимальна звукова навантаження. Підлогове покриття для спортзалу має в першу чергу володіти звукоізоляційні властивості (особливо якщо спортивна кімната обладнана в квартирі вище першого поверху або на мансарді приватного будинку). Дощаті підлоги для спортзалу не підходять. Оптимальний варіант - стяжка (краще - плаваюча, яка не перебуває в контакті зі стінами і, відповідно, не передає звук). На стяжку варто укласти звукоізолюючу підкладку, а зверху - якісний ковролін з товстої основою або корковий підлогу, який, як відомо, відрізняється м`якістю (а це значить, що при падінні знижується шанс отримати травму) і низькою звукопроводностью.
Якщо планується займатися в домашньому спортзалі з великими вагами, варто накрити підлогу під ковроліном або поверх коркового покриття гумової підкладкою або килимком - це збереже підлоги і зменшить шум.
Колір в інтер`єрі домашнього спортзалу
Психологи і медики стверджують, що оптимальні кольори в інтер`єрі спортзалу - це світлі відтінки зеленого, блакитний, сірий, кремовий і світло-бежевий. Один з цих квітів потрібно використовувати для обробки стін, оформлення вікон і декору.
Світло-бежеві стіни - вдале рішення для домашнього спортзалу
Колір тренажерів та іншого спортивного інвентарю може бути будь-яким (так само, як і нечисленної меблів) - це, перш за все, залежить від обраного стилю приміщення. Так, наприклад, чорні і сірі кольори меблів і тренажерів з хромованими елементами будуть до речі в спортзалі в стилі хай-тек. У авангардному або ретро-спортзалі будуть доречні будь-які яскраві кольори і відтінки дерева. До речі, різнокольорові тренажери та інвентар мають стимулюючим ефектом.
Відео: Дизайн домашнього спортзалу
освітлення
Для спортзалу бажано, щоб освітлення було верхнім. Лампи не повинні бути кольоровими. Оптимальний варіант - білий світ. Найбільш освітленим повинно бути те місце, де людина буде займатися, дивлячись на своє відображення в дзеркалі.
Меблі, аксесуари
Звичайно, в спортзалі має бути дзеркало. Якщо є можливість, можна зробити одну зі стін повністю дзеркальною (для цього зовсім необов`язково використовувати справжнє дзеркало - можна обробити стіни полістирольними дзеркальними плитами). Дзеркало повинно бути розташоване так, щоб, займаючись, людина могла бачити своє відображення. Переважно, щоб дзеркало відображало людини в повний зріст. Вікно при цьому має бути збоку від займається.
Інтер`єр від студії BL
З приводу дзеркала варто сказати додатково. Навіщо воно потрібно? Зовсім не для того, щоб милуватися собою. Воно необхідне, щоб контролювати правильність виконання вправ. Крім того, спостереження за своїм відображенням у повний зріст може мотивувати людину, так як спочатку він бачить всі свої недосконалості і відчуває бажання позбутися від них, а потім, через пару місяців занять, спостерігає перші результати і хоче їх закріпити. Одним словом, дзеркало в спортзалі - це відмінний мотиватор для впевнених в собі людей.
Відео: Домашній спортзал - як правильно підготувати приміщення?
Дзеркальна стіна в домашньому спортзалі
На жаль, на людей, які страждають низькою самооцінкою (в першу чергу це відноситься до жінок), дзеркало в спортзалі може надавати протилежний вплив. Так, в ході спеціально проведеного дослідження психологи з`ясували, що багато жінок, що страждають зайвою вагою, спостерігаючи своє відображення під час занять, відчували неприємні відчуття. Внаслідок чого у них виникало бажання припинити виконання вправ і більше за них не прийматися. Одним словом, вирішення питання, що стосується наявності дзеркала в домашньому спортзалі, має прийматися індивідуально в кожному конкретному випадку.
Дзеркальна стіна в домашньому спортзалі
У спортзалі можна поставити вішалку для одягу і рушники. Необхідний хоча б один стілець зі спинкою - він може знадобитися і для виконання вправ, і для того, щоб перепочити. Бажано наявність невеликого столика, щоб поставити пляшку з водою. Однак ідеальний варіант - це обладнання домашнього спортзалу барною стійкою з підставками для склянок і пляшок. До стійки потрібно поставити пару барних стільців. Тут же може бути встановлений міні-бар для зберігання і охолодження напоїв.
Оригінальні меблі для спортзалу можна знайти в меблевих магазинах, зробити індивідуальне замовлення або виготовити її своїми руками - наприклад, із застарілого спортінвентарю
У великому приміщенні для спортзалу можна поставити шкіряний диван і столик сервіровки. Якщо господар спортзалу активно займається спортом, бере участь в змаганнях і має нагороди, в спортзалі можна повісити полки або встановити вітрину для кубків, медалей і т.п.
Відео: Легкий і простий домашній спортзал ідеї декору
Багато людей, особливо жінки, займаються з так званими «відеоінструкторамі» - тобто купують або скачують відео з гімнастикою, танцями, аеробікою і т.п. Відповідно, такі заняття повинні проходити там, де є телевізор і ДВД-програвач. Якщо ви вважаєте за краще займатися з відеотренерамі, варто повісити на стіну свого домашнього спортзалу хоча б невеликий плазмовий або ЖК телевізор (краще - з вбудованим ДВД-програвачем). Якщо є телевізор з ДВД, можна обійтися без музичного програвача. В іншому випадку в спортзалі необхідно поставити музичний центр - адже відомо, що заняття з музичним супроводом завжди проходять легше і доставляють більше задоволення.
декор
Стіни домашнього спортзалу можна прикрасити постерами: жінки воліють постери із зображенням дівчат-моделей і / або спортсменок, чоловіки - з зображенням відомих бодібілдерів. Такі постери для багатьох є мотиваторами. Втім, зображення на постерах можуть бути будь-якими, головне - щоб вони відповідали стилю приміщення. Крім того, на стіні спортзалу вельми до речі будуть настінні годинники - можливо, навіть з електронним табло. Годинники необхідні, щоб контролювати час виконання певних вправ і всього заняття.
Мотивуючі написи на стінах домашнього спортзалу
На стінах спортзалу доречні написи з мотивуючими слоганами (наприклад: «Давай давай! »,«Гімнастика подовжує молодість. Дж. Локк »,«В здоровому тілі здоровий дух! »,«Давай ще! »,«Ось це тіло. »,«Рух життя! »,«Чим тонша талія - тим довше життя! " і т.п.). Також на стіни можна повісити дартс.
Комплектація домашнього спортзалу
Перш за все, потрібно вибрати тренажери. У спортзалі повинен бути хоча б один кардиотренажер - це може бути велотренажер або бігова доріжка. Інші тренажери вибираються в залежності від цілей, які переслідує займається. Так, якщо жінка хоче просто схуднути, бути, що називається, в формі, їй цілком достатньо буде одного кардиотренажера, декількох гантелей і скакалки.
Розкішний домашній спортзал
Чоловіку, який бажає наростити м`язову масу, знадобляться додаткові силові тренажери (або один багатофункціональний силовий тренажер, який дозволить заощадити квадратні метри). Втім, можна обійтися без силових тренажерів, купивши штангу з різними млинцями і велика кількість гантелей. Одним словом, тут все залежить від цілей, особистих уподобань, фінансових можливостей і площі спортзалу.
У будь-якому випадку потрібно придбати хоча б один мат для занять на підлозі. Якщо дозволяють розміри спортзалу, варто встановити універсальну лаву. Спортзал, у якому займаються жінки, підлітки і діти, варто укомплектувати парою фитболов, обручами, канатом, шведською стінкою. Чоловіки вважають за краще, щоб в спортзалі були присутні турнік і боксерська груша.
Стійка зі спортивним інвентарем відокремлює спортивну зону
Відео: Тренажерний зал ідеї створення
Якщо розміри спортзалу дозволяють, можна додатково встановити в ньому тенісний або більярдний стіл, а на стіну повісити баскетбольну корзину. Звичайно, такий спортзал потрібно буде зонувати, виділивши зону для занять спортом і для розваг. Розмежувати зони можна за допомогою барной стійки, яка розділить простір на дві половини.
Зонування в домашньому спортзалі
деталі
У спортзалі бажано наявність примусової вентиляції. Це може бути вентилятор, вбудований в витяжку або в кватирку.
Підлогові ваги - теж дуже потрібна «дрібниця» для спортзалу.
Якщо немає окремого приміщення для домашнього спортзалу
Невеликий спортивний куточок можна виділити в вітальні або спальні, якщо, звичайно, розміри дозволяють. Знайти місце для міні-спортзалу можна, об`єднавши кімнату з лоджією або балконом. У будь-якому випадку спортивний куточок варто робити ближче до вікна. Відокремити спортивну зону у вітальні можна за допомогою тієї ж барной стійки - зона біля вікна оформляється як спортивна, а біля протилежної стіни обладнується зона відпочинку і прийому гостей.
Спортивну зону бажано виділити - наприклад, пофарбувати стіни іншим кольором або взагалі обробити іншим матеріалом. Використовуються ті ж аксесуари, що і в окремому спортзалі - настінний годинник, постери спортивної тематики, дзеркало і т.п. Телевізор варто повісити так, щоб його можна було дивитися як зі спортивної зони, так і із зони відпочинку.
Для спортивного куточка можна вибрати складні тренажери (наприклад, бігову доріжку). Міні-степпери займуть зовсім небагато місця-штанга і гантелі можуть бути прибрані, наприклад, за диван або під ліжко.
В цілому вимоги до спортивного куточку такі ж, як і до домашнього спортзалу в окремому приміщенні. З однією лише різницею - в куточку доводиться економити місце, тому доведеться більш ретельно підбирати тренажери та інвентар, набуваючи тільки те, без чого дійсно неможливо обійтися. Таким чином, завдання дещо ускладнюється, але не вирішуються інтер`єрних завдань не існує. Дерзайте! Бажаємо вам дизайнерських і спортивних успіхів!
