Скільки треба пробігти до ідеальної попи? Недалеко і недовго »целюліт
Кажуть, що рух - це життя, спорт здатний змінити якість життя, продовжити її, повернути молодість тощо. Чиста правда, намагатися оскаржити ці твердження навіть з спортивного азарту було б досконалою безглуздістю, але сьогодні ми маємо намір конкретизувати предмет: чи допомагає біг від целюліту, і якщо так - то за рахунок чого відбуваються позитивні зміни.
Про спорт, ти ...
Але більшість з них не знає, що всі ці кошти не рятують від целюліту.
Відео: Вправи для ніг і попи проти целюліту
Нижче наведені засоби, які часто рекламуються як найкращі засоби проти целюліту, насправді не рятують від проблеми.
антицелюлітні креми
лімфодренаж
обгортання
ліпоксакціі
масаж
ваакуумний масаж
щітки
мочалки
вібраційні апарати
вироби для самомасажу
антицелюлітний білизна
відвідування СПА
харчові добавки
дієта
гіпноз
психологічні установки
змови
фітнес
аеробіка
стрибки на скакалці
біг
вітаміни
зелений чай
Не варто закидати скакалку назовсім, при досягненні бажаного результату, знижуйте навантаження поступово, щоб не стався рецидив.
Вправи з хула-хупом
При вивченні целюліту дуже важливо було визначити його причини, оскільки ефективно і плідно боротися з будь-яким захворюванням можна тільки тоді, коли відомо, на які внутрішні чи зовнішні чинники необхідно впливати.
Останні дослідження, які проводилися різними дослідницькими центрами, надали чимало доказів, що дуже важливою причиною целюліту слід вважати порушення в роботі ендокринної (гормональної) системи.
Дуже важливі періоди, коли організм може отримати поштовх, який стане початком дистрофічних змін в підшкірній жировій клітковині, - це періоди природних гормональних сплесків в організмі. Для жіночого організму можна назвати два найважливіших вікових етапу гормональної перебудови і гормональних зрушень і функціональні гормональні сплески.
Перш за все, гормональний сплеск спостерігається в підлітковому віці, коли починає повноцінно працювати дітородна функція і у дівчат починаються менструації. Потім гормональні сплески і гормональна перебудова спостерігаються під час вагітності та в період лактації (грудного вигодовування).
Крім того, дуже серйозна гормональна перебудова жіночого організму відбувається в період згасання дітородної функції, тобто в період клімаксу. Будь-який з цих періодів може стати відправною точкою для початку дистрофічних змін в підшкірній жировій клітковині і, відповідно, відправною точкою для початку целюліту.
Крім факторів діяльності ендокринної системи, фахівці серед можливих причин, які здатні привести до целюліту, називають гострий і хронічний стреси, забруднення навколишнього середовища, неправильне харчування і неправильний спосіб життя, а також окремо виділяють недостатню фізичну активність.
Отже, бігти протипоказано людям, які мають велику кількість хвороб серцево-судинної системи (хронічна коронарна недостатність, гіпертонія вади, серця) всілякі захворювання, які опинилися в гострій стадії перебігу, а ще загострення хронічних захворювань хвороби хребта, взаємопов`язані з деструкції хребців (остеохондроз і остеопороз) займайтеся бігом з превеликим задоволенням, щоб він навіював вам вигоду! Тоді і ви навіки забуде про власні зайвих кілограмів
Починати заняття бігом від целюліту краще з піших швидких прогулянок на свіжому повітрі. Далі слід перейти до чередованиям бігу підтюпцем з помірним бігом і ходьбою. Після повної адаптації можна переходити до щоденних півгодинним пробіжок.
Для початку достатньо трьох занять на тиждень. Схема переходу може бути орієнтовно наступна:
Відео: Біг для схуднення. Як пробігти 10 км [Workout | Будь у формі]
Тому найкращих результатів в боротьбі з целюлітом можна домогтися, здійснюючи пробіжки саме в цей час.
Як посилити ефект при бігу?
Щоденні заняття бігом дозволять Вам позбавиться від целлюлітних відкладень, подарує хороше самопочуття і відмінний настрій.
Відео: Як бігати, щоб схуднути? Біг для новачків!
Судячи з відгуків, біг від целюліту слід розглядати як частину комплексного впливу, поряд із систематизацією харчування і коригуванням харчової поведінки, а також обов`язковими косметичними процедурами антицеллюлитной спрямованості. Це - виключаючи його важливість як загальнозміцнюючий фактора, позитивно впливає на серце і судини, нервову систему і навіть мозкову діяльність (не забуваємо про постачання мозку киснем ..)
підсумовуємо:
- дозуйте навантаження
- чергуйте навантаження підвищену і знижену, бігайте не тільки вперед і назад, але і вгору-вниз
- одягайтеся з розрахунком на активну теплоотделеніе
- дотримуйтесь питний режим
- пам`ятайте про важливість антицелюлітних косметичних процедур
- і не забувайте розповідати нам про те, як ви біжите, і що при цьому відчуваєте. А також про те, як поживає ваш целюліт ...
і поспішіть відкрити вашу поштову скриньку. Антицелюлітний репортаж і вправи на відео вже до Ваших послуг. А так же Ви отримаєте в подарунок ексклюзивну книгу "Секрети схуднення" яка навчить Вас як перемогти жир назавжди!
Антицелюлітна тренування і інформація, викладена в майстер-класі-безцінна. Ви зможете користуватися нею постійно, забувши про витрати на антицелюлітні процедури, крему, обгортання, а також на персонального тренера.
Адже тільки Ви подбаєте про себе краще ніж будь-хто інший.Пам`ятайте, що поява "апельсинової кірки", - це перший сигнал про зниження м`язового тонусу і збільшення жиру. Целюліт не змусить себе довго чекати він буде тільки збільшуватися.
