Харчова залежність

Про харчової залежності

Харчова залежність - це стан організму людини, під час якого він вживає їжу не для втамування голоду, а для того щоб позбутися від стану тривоги, хвилювання або для одержання приємних відчуттів під час їди. Їжа стає способом вирішення всіх проблем.

Стресова ситуація, яка вибиває вас із колії, змушує йти до холодильника або в найближчий фаст-фуд, це пов`язано з тим, що ви хочете компенсувати певний емоційний збій. Коли людина заспокоюється, то іноді не розуміє, як можна було з`їсти таку кількість їжі, проте подібна ситуація стає систематичною і повторюється знову і знову.

Заїдання стресових ситуацій відбувається в зв`язку з тим, що людина переключає свою увагу на приємні смакові відчуття, тим самим витісняючи негативні емоції з організму. Людина заспокоюється і забуває про всі свої невдачі. Їжа виступає як антидепресант. Важливо розуміти, що харчова залежність (заїдання проблем) не усуває самі проблеми, а лише відкладає їх на потім .

Необхідно знати, що харчова залежність може виникнути не тільки від наявності проблем, а й від їх відсутності. У нудного життя немає яскравих вражень і цікавих подій, людини тягне до отримання задоволення, яке він знаходить в їжі. Не варто забувати те, що переїдання тільки стимулює голод. У людини, яка страждає харчовою залежністю, повністю змінюється процес обміну речовин. Рівень глюкози падає, і організм прагне якомога швидше поповнити її запаси. Людина стає залежним і повністю втрачає самоконтроль.

Наслідком сформувалася харчової залежності стає зайву вагу.

Зайва вага

Ожиріння - це серйозна проблема всього людства, нерідко його називають чумою 21 століття. Сидячий спосіб життя, стрес, фаст-фуд сильно позначаються на подтянутости і стрункості фігури. Боротися з ожирінням можна різними способами. Перше, до чого вдаються люди, - це дієта, але якщо дієта підібрана неправильно, то може тільки нашкодити організму. Є різні підходи до боротьби із зайвою вагою. В цілому, звичайно, важливий комплексний підхід.

Із зайвою вагою необхідно "познайомитися", розібратися в психологічних і фізіологічних причинах цього явища. Важливо встановити причину ожиріння, адже у багатьох випадках це може бути наслідком серйозних захворювань (наприклад, захворюваннями ендокринної системи), лікуванням яких повинен займатися тільки досвідчений фахівець.

Якщо зайві кілограми не йдуть після жорстких дієт і тренувань, проблема ожиріння лежить набагато глибше.

Відео: Залежність від їжі і як з нею боротися?

Необхідно з`ясувати ваші харчові звички, встановити ті психологічні "якорі", які закріплені у вас на їжу, вивчити ваш харчової та питної графік і багато інше-все це можна зробити в рамках психологічного підходу до проблеми зайвої ваги.

На сьогоднішній день однією з головних проблем є ожиріння у дітей. З ожирінням у дітей необхідно негайно боротися, адже через зайвих кілограмів можуть розвинутися патології, а це загрожує появою серйозних захворювань і неправильного розвитку багатьох внутрішніх органів. В ментальності нашої культури закладено найсильніша зв`язка "любов = їжа", і часто несвідомо батьки, бабусі, дідусі застосовують при годуванні свою дитину силу, вмовляння, маніпуляції, залякування, відволікання - що завгодно, тільки не керуються бажанням самої дитини їсти чи не їсти. Так формується уявлення про те, що власні бажання дитини не важливі. Дитина починає думати, що хтось старший розуміє краще за нього самого, що хочеться їсти або пити. Така дитина знаходиться в повному дисбалансі зі своїм тілом, зі своїми почуттями і бажаннями з приводу їжі. Як наслідок, може з`явитися зайву вагу, який набагато складніше піддається коригуванню, тому що вже сформований певний культ їжі і пов`язані з нею певні ритуали.

анорексія

Анорексія - це синдром, який характеризується усвідомленим відмовою від прийому їжі, відсутністю апетиту і зникненням почуття голоду.

Основними причинами анорексії є:

прийом лікарських препаратів, які знижують апетит;
прийом сечогінних препаратів;
порушений обмін речовин;
прийом проносних препаратів.

Основними симптомами анорексії є:

депресія,
безсоння,
різке зменшення ваги,
відсутність апетиту,
нездатність набирати вагу під час росту організму (у дітей і підлітків),
спазми в м`язах,
аритмія серця,
стан холоду,
загальна слабкість організму,
ендокринні розлади організму (зниження лібідо, аменорея).

лікування анорексії

Хворі, які страждають цим захворюванням, заперечують свою проблему. Тільки родичі, вчасно звернули свою увагу на дане захворювання, допоможуть уникнути трагедії. Найстрашніше наслідок після анорексії - це смерть. Найчастіше з цим захворюванням стикаються дівчатка-підлітки. Для уникнення такої серйозної проблеми, як анорексія, постійно підтримуйте свою дитину, не опускайте його самооцінку, що не критикуйте його зовнішність. Цим ви зможете попередити появу анорексії або за потребою забезпечити швидке лікування.

Відео: Наркоманія, від якої не втечеш: харчова залежність

Якщо біда прийшла в вашу родину, уникайте неправильного підходу до харчування і відмовтеся від культу їжі. Покажіть своїм прикладом, що ви не є прихильником дієт, що худоба - це некрасиво. Важливо знати, що підтримка, любов і ніжність допоможуть впоратися хворому з анорексією. Люди, які страждають цим захворюванням, болісно реагують на всі зауваження з приводу зовнішності, тому забудьте про сварки, примусовому харчуванні і всі зауваження.

Також необхідно звернутися в спеціальний медичний центр, де створені конкретні програми для лікування анорексії. Після даної програми необхідно пройти лікування, спрямоване на збільшення ваги. Після лікування необхідно організувати раціон харчування, від якого хворий не зможе відмовитися. Використовуйте кухні інших країн, оформляйте страви красиво, ходите в ресторан.

Любов, турбота і увага до хворого допоможуть впоратися з такою поширеною проблемою, як анорексія.

Як позбутися від харчової залежності

Психологічні методи роботи з харчовою залежністю складні і займають тривалий час, але головне - розуміння, що наполеглива праця і постійна робота над собою здатні змінити установки нашого несвідомого. Отже, що важливо для роботи з харчовою залежністю:

Проаналізуйте свої потреби. Важливо зрозуміти, вас тягне до прийому їжі, тому що ви голодні або ж ви намагаєтеся замінити інші емоції? Що вами зараз рухає - голод або жор? Якщо ж почуття голоду немає, то скажіть собі, що в даний момент немає необхідності приймати їжу.
Заведіть харчової щоденник. Записуйте все прийоми їжі, включаючи самі незначні перекушування в позаурочний час в будь-якому місці, в спеціальний харчовий щоденник, який дозволить вам відстежити, скільки їжі ви з`їдаєте, коли, в яких почуттях при цьому перебуваєте, з ким її приймаєте і про що думаєте або говорите в цей момент.
Полюбити себе - це найкраще, що можна зробити в роботі над харчовою залежністю, але цей навик не приходить просто так і не трапляється по клацанню пальців. Це складна і серйозна робота з психологом протягом деякого часу. Головне - розуміти, що ви заслуговуєте на те, щоб бути людиною, вільним від "вуглеводної або харчової дози".
Заняття спортом допомагають краще налаштуватися на розуміння свого тіла, але якщо у вас надмірна вага, то краще зайнятися малотравматичними видами спорту, такими як йога, плавання, пілатес, ходьба. Коли вага почне йти, ви зможете додати ще вправи, але пам`ятайте, що вага складається з жирової і м`язової мас, тому, нарощуючи м`язи, ви можете збільшити вагу ще більше.
Будьте ласкаві до себе, не обмежуйте себе абсолютно у всьому, проте прийміть рішення радувати і балувати себе (хоча б іноді), але не з`їденим тістечком, а хорошим сном, музикою, прогулянкою, заняттям для душі або маленьким презентом.
Не сидіть на жорстких дієтах. Правильне харчування, складене з урахуванням ваших фізіологічних особливостей, вважається найбільш ефективним для боротьби із зайвою вагою .
Тримайтеся подалі від спокус. Не варто дивитися кулінарні передачі або стояти біля прилавка кондитерського магазину. Якщо їжа НЕ буде муляти вам очі, вона не буде такою бажаною.
Приймайте їжу маленькими порціями 5-6 разів на день.
Дотримуйтеся режиму дня.
Пийте більше води.
Гуляйте хоча б 10 хвилин в день.

Самостійно позбутися від харчової залежності вкрай складно, втім, як і від будь-якої залежності, тут важлива наполегливість і поступовість, а за підтримкою варто звернутися до фахівців .

Фахівці нашого Центру в роботі з харчовою залежністю підберуть вам індивідуальну програму корекції ваги, розрахують ваші норми води, калорій, білків / жирів / вуглеводів, складуть вам графік прийому їжі і навчать вас отримувати задоволення від їжі, від процесу прийняття їжі і від себе. Для цього використовуються різні методи, деякі з них перераховані нижче:

Арт-терапія - це метод боротьби з харчовою залежністю через творче вираження. Ми будемо досліджувати себе через малюнок, танець, пластилін і багато іншого.
Групова терапія - це метод боротьби з харчовою залежністю за допомогою спеціальних зборів людей з проблемами одного виду. Люди вирішують свої проблеми із зайвою вагою на прикладі інших пацієнтів. Якщо є можливість висловити щось - це "щось" стає більш зрозумілим і доступним.
Тілесно терапія - це метод боротьби з харчовою залежністю за допомогою прояви емоцій через рух. Пацієнти виконують комплекс вправ, щоб розслабити затиснуті органи травлення і відчути своє тіло більш вільним.

Відео: Лубківського ВІДПОВІДАЄ: Будь собою, Шизофренія, Харчова залежність

статті

Відносини в родині Світ людських відносин багатогранний і нескінченно великий, у ньому існують свої правила і закони. Щоб бути щасливим і успішним ...
Депресія У наш час депресія - це не тільки поширене захворювання, але і одне з наймодніших. Так часто можна почути: ...