Цинк в продуктах таблиця
Багатьох добре відомий цинк в якості цинкової мазі або дитячих присипок, там цинк вживається як підсушує антисептичний засіб. Цинк має в нашому організмі колосальне значення. На наше життя сильно впливає мікродоза цього елемента.
Цинк (див. Цинк для здоров`я) в обов`язковому порядку бере участь в синтезі ДНК, іншими словами того мікроелемента без якого неможливе будівництво тканини організму. Безперервне оновлення клітин нашого організму, іншими словами клітин шкіри і внутрішніх органів, нереально без участі цинку якраз як каталізатора процесу синтезу ДНК.
Оцинковані відра, даху, всі знають, що це добре в побуті. Але з`ясовується так як цинк дуже важливий елемент і в організмі людини. Ось три продукти, якісь багаті цим необхідним елементом і три приклади позитивного впливу цинку на наш організм.
Три продукту з високим вмістом цинку
Перший продукт багатий цинком це гарбузове насіння. Наприклад, клітини шкіри при відсутності достатнього, звичайної кількості цього каталізатора або стимулятора процесів регенерації, формування нових клітин шкіри, починають потихеньку, може помітно і не дуже сильно але, проте, мучитися. У разі якщо цинку в організмі буде дефіцит, то пак він не бере участі в цих процесах відновлення, то шкіра старіє і не оновлюється. А раптом досить то шкіра прекрасна, пружна і юна. Іншими словами одна з відповідальних, особливо для дам, функція цинку в тому, що він бере участь в процесах відновлення шкірного покриву. І одним з найбагатших цинком продуктів є гарбузове насіння.
Другий продукт багатий цинком це устриці. І устриці містять в собі величезне кількість цинку серед за великим рахунком продуктів харчування відомих людині. У цинку є ще одне властивості, яке дуже принципово важливо, воно принципово важливо для чоловіків. Тому, що саме за допомогою цинку клітини передміхурової залози оновлюються інтенсивно, він діє як каталізатор, і в разі якщо його не вистачає, то буде відбуватися зростання доброякісної пухлини. Називається це аденома передміхурової залози і це дуже дуже погано впливає на здоров`я чоловіків. Значить, достатня кількість цинку попереджає розвиток аденоми передміхурової залози.
Мало хто серед чоловіків, а тим більше серед жінок знає, що сечовипускальний канал йде через передміхурову залозу. Так ось в той час, коли Цинку немає то відбувається наступне, заліза в розмірі зростає і здавлює його. Вона як манжет охоплює внутрішню частину уретри (сечовипускального каналу) в нормі вона її чи не здавлює і сеча нормально випливає. Але в той час, коли відбувається її підвищення (доброякісна аденома передміхурової залози або злоякісна, тобто рак) то сечовипускальний канал неспішно з`ясовується здавленим збільшеною залозою. Так, що для чоловіків цинк також дуже важливий.
Третій продукт багатий цинком це печінка. У разі якщо сказати про печінки, то найбільш багата цинком це теляча печінка. І знову ще одна функція має відношення до чоловічому здоров`ю. Левова частина цинку, яка міститься в організмі чоловіків, знаходиться саме в секреті передміхурової залози. Цинк потрібен, щоб статеві чоловічі клітини (сперматозоїди) рухалися в тому напрямку, куди рухатися їм належить. Виходить, що секрет передміхурової залози, в той час, коли вона змішується зі сперматозоїдами, дає активність їх хвостиком. Ну і за великим рахунком цинк бере участь в будівельних роботах якраз рухомої частини сперматозоїда. Тобто без цього мікроелемента дуже зухвалий великі сумніви процес зачаття.
Розміщення продуктів за кількістю цинку
А в такому порядку ці три продукти розташовані за змістом в них цинку:
- Гранична кількість цинку, як уже писалося вище, міститься в устрицях 25 міліграмів на 10 гр. продукту.
- На другому місці теляча печінка з вмістом 12 мг на 100гр.
- І в гарбузовому насінні 10 з маленьким грамів.
Відео: Продукти містять медь.wmv
Нехай крім того устриці у нас не дуже поширений продукт. Але є печінку і насіння, звідки можливо черпати цинк в достатній кількості.
А що стосується денної дози, щоб забезпечити собі денну потребу в цьому мікроелементі то вона така:
- шість устриць
- 125 гр. телячої печінки
- Близько склянки гарбузового насіння, 145 гр.
Ще необхідно знати, що цинк відноситься до числа елементів, якісь не мають особливої системи зберігання в нашому організмі. Внаслідок того що є елементи, якісь зможуть зберігатися в нашому організмі, ми можемо їх запасти, а цинк весь час витрачається. скільки надійшло стільки і витратилося. Надлишок цинку в організмі ні при яких обставинах не фіксується. Виходячи з цього вкрай важливо незмінно приймати продукти, які містять в собі цинк.
Недолік цинку можливо або при надмірному витрачанні, або при недостатньому надходженні з продуктами. Так само зможуть бути різні неприємності, в слідстві яких цинк не засвоюється в організмі, якісь захворювання шлунково-кишкового тракту. Так само є якась кислота, яка міститься в оболонці цільнозернових продуктів. Цільнозернові продукти хороші, але надлишок їх, багато споживання, наприклад висівок, веде до того, що вони пов`язують цинк і не дають йому всмоктуватися. Виходячи з цього, в усьому має бути помірність.
