Що значить, для вас бути здоровим?
«Теоретично кожна хвороба має психосоматичне походження,
так як емоційні чинники впливають
на все що протікають в тілі процеси,
використовуючи нервові і гуморальні шляху ».
Франс Александер.
Деякі люди люблять звинувачувати себе у своїй хворобі, тому що для них виявляється звичним почуття безпорадності, що наводять жах відчуття, які вимотують сили, дух і імунну систему.
Але ми не безпорадні, у нас є багато ресурсів, які можуть допомогти нам.
Самозвинувачення ускладнює самозцілення.
· Що ви можете робити, коли ви здорові?
· Як ви дізнаєтеся, коли ви здорові?
образ
життя, довкілля, харчування.
що
ж включає в себе поняття «здоровий спосіб життя»?
відповіді
дітей. кластер
Здоровий спосіб життя - це дотримання
режиму дня-правильне харчування-загартовування, фізична культура, зарядка;
дотримання правил гігіени- немає шкідливим прівичкам- добре ставлення до природи,
людям- правильна організація відпочинку і праці.
режим
дня з Установіть послідовність..9-малюнок
Відео: бути здоровим означає мати цілі психологічний тренінг в Сочі від психолога Левченко Юрія
режим
дня - це певний ритм життя, коли чергуються різні види вашої
діяльності: учёба- відпочинок-праця-харчування-сон. Він допомагає школяреві
ставати вольовим, дисциплінованим.
Особисті зусилля - шлях до зцілення
Чи не тому мужики у нас в країні так п`ють, що свою здатність думати і щось робити застосовувати їм нікуди і нема чого? Майже у всіх наших дітей якісь болячки. А що ж буде далі? Пора нам переглядати свої погляди на здоров`я. Тепер я зрозуміла: здоровим людина може стати тільки завдяки особистим зусиллям. Ніякої лікар зцілити хворого не в змозі, він здатний тільки трохи допомогти в цій нелегкій справі. Та й то лише в тому випадку, якщо він чесний лікар, хороший фахівець, а сам хворий хоче бути здоровим.
Вчіться у жінок!
Здоров`я вимірюється не в кілограмах. Вага не зменшує ризик медичних проблем, і тому профілактика може бути справедливим аргументом на користь зниження ваги. Але варто зазначити, що здоровий спосіб життя знижує ризик більшості хронічних захворювань незалежно від ваги.
За словами доктора Надольського, є один виняток: дуже високий ІМТ. Він стверджує, що, якщо ваші поточні показники здоров`я в порядку, але при цьому ІМТ перевищує 30, то у вас можуть виникнути хвороби серця, діабет, метаболічний синдром, артрит і т. Д.
І тоді хвороба опановує організмом без мобілізації нашої власної здатності до одужання.
Сучасна медицина діє так, як ніби всі проблеми зі здоров`ям є біологічними і можуть бути, в кінцевому рахунку, дозволені шляхом досліджень і прийомом ліків.
Але хвороби, які загрожують нам зараз, дуже сильно відрізняються від тих інфекційних захворювань, в боротьбі, з якими медицина виявила себе настільки успішно.
Зараз основну загрозу становлять хвороби серця, ревматичний поліартрит, рак, остеопороз, діабет, захворювання, пов`язані з порушенням імунної системи.
Але повернемося до поставлених питань.
Відео: Бути розумним - значить бути здоровим
8 Ader, R., Behavioral conditioning and the immune system in Temoshok, L., Van Dyke, C., And Zegrans, L., (Eds.), Emotions in Health and Illness, Gruner and Stratton, 1983.
Що для вас означає бути здоровим?
* Як би ви визначили, що означає бути здоровим?
* Яке це відчуття?
Більшість з нас чіпляється за уявлення про те,
що саме «напад» дозволяє нам досягти бажаного
результату. Ми схильні забувати, що «напад» і «захист» не приносять
внутрішньої рівноваги. Щоб відчувати внутрішню рівновагу, а не
конфлікт, необхідно поглянути на ситуацію по-іншому. Замість того щоб
бачити у всіх і кожному нападаючу сторону, ми повинні чітко розуміти:
нападник - жертва. Напад - це не що інше, як прояв страху, а
страх - це по суті заклик про допомогу і, таким чином, прохання про кохання.
Звідси ясно, що набуття внутрішньої рівноваги залежить від нашого
сприйняття навколишнього світу і людей, з якими ми вступаємо в стосунки.
Багато з нас намагаються «поправляти» інших. Але навіть тоді, коли ми віримо, що пропонуємо конструктивну критику, насправді ми намагаємося нападати, демонструючи свою правоту і неправоту інших. Можливо, буде корисно розглянути, ніж мотивуються наші спроби: вчимо ми любові або просто демонструємо нашу здатність нападати.
Якщо інші не змінюються відповідно до наших очікувань, ми схильні вважати їх винними, зміцнюючи, таким чином, почуття нашої власної правоти. Внутрішню рівновагу виникає не з бажання змінити інших, а від прийняття їх такими, якими вони є. Істинне «прийняття" не передбачає ніяких умов і вимог.
прощати
Внутрішню рівновагу може бути досягнуто тільки тоді, коли ми навчимося прощати, - ось основний постулат нашого курсу. Прощення означає звільнення від вантажу минулого і тому є засобом виправлення наших перекручених уявлень.
Наші спотворені уявлення - це все, що ми можемо виправити, і це можна зробити тільки позбувшись від думок про вино: нашої вини перед ким-небудь або чиєїсь вини перед нами. Проходячи через цей процес виборчого забування, ми звільняємося для сприйняття справжнього без перешкод, що викликаються постійними спогадами про наших минулих проблемах.
Шляхом щирого вибачення ми можемо позбутися від нескінченного відчуття провини і побачити себе і оточуючих крізь призму любові.
Уміння прощати дозволяє нам позбутися від думок, що перешкоджають нашому зближенню, а відмовившись від цих думок, ми не тільки відкриваємо дорогу власного зцілення, а й опиняємося здатними поширювати цілющу любов на всіх оточуючих.
У міру того як ми визнаємо нашою основною метою досягнення внутрішньої рівноваги, нашою єдиною функцією стає прощення. Коли ми приймемо цю функцію і цю мету, ми також виявимо, що, прислухаючись до нашого внутрішнього інтуїтивного голосу як до джерела для вибору напрямку, ми отримуємо також і орієнтир, що приводить нас до внутрішньої рівноваги і задоволенню. Ми звільняємося самі і звільняємо інших з в`язниці наших перекручених і ілюзорних уявлень і об`єднуємося з ними в єдності і любові.
І ОТРИМУВАТИ
З іншого боку, мотивація «давати» веде до встановлення
внутрішньої рівноваги і радості, незалежно від того, що відбувається. «Давати»
означає вираз любові до всіх і кожного без всяких умов, меж або
обмежень і очікування чогось від інших. Таким чином, внутрішнє
рівновагу приходить, коли ми повністю зосереджуємося на тому, щоб
«Давати», не чекаючи отримати щось натомість і не намагаючись змінити кого б то
не було.
Важливо пам`ятати, що у нас вже зараз є всі, що нам потрібно, і що сутність нашого буття є любов. Якщо ми вважаємо, що нам потрібно отримати щось від іншої людини, то ми будемо любити цю людину, отримуючи бажане, і будемо ненавидіти його, не отримуючи. Ми часто вступаємо в стосунки з людьми на кшталт «люблю - ненавиджу», пропонуючи свою любов тільки за певних умов. Мотивація «отримувати» веде до конфліктів і ворожості по відношенню до себе та інших.
Відео: § Пале ДИЕТА § що ЇСТИ, щоб схуднути і бути ЗДОРОВИМ?
ПСИХИКИ
Багато з наших думок, висловлювань і дій не є вираженням любові. Якщо ми хочемо досягти внутрішньої рівноваги, необхідно, щоб наші висловлювання допомагали єднання, а не роз`єднання. Щоб досягти внутрішньої рівноваги, необхідно бути послідовними в тому, що ми думаємо, говоримо і робимо.
5. Те, що я зараз висловлюю (вголос або про себе), -
чи є це вираженням любові до іншої людини
або любові до самого себе?
відчувати внутрішню рівновагу чи конфлікт? 2. Що я вибираю
: Відчувати страх або любов? 3. Що я вибираю
: Пошук кохання або
провини? 4. Що я вибираю:
любити або шукати любові інших?1. Що я вибираю:
Щоб допомогти собі
переорієнтувати свою психіку, не забувайте весь час задавати собі (в
будь-яких обставин, незалежно від того, видаються вони залежать
тільки від вас або також від інших) такі питання:
, ВІД ЯКИХ СЛІД ПОЗБУТИСЯ
Відео: Як навчитися бути здоровим? Шлях до здоров`я
| Ось список слів, вживання яких слід по можливості уникати: Займаючись цими вправами, ставитеся до себе дбайливо. якщо ви виявите, що продовжуєте використовувати якісь з цих слів, просто відзначте, що ви зробили помилку, і поправте себе, чи не дорікаючи в досконалої помилку. інший напрямок переорієнтації нашої психіки - це аналіз сили впливу слів, якими ми користуємося в спілкуванні з оточуючими і звертаючись до самих себе. Використання цих слів сприяє збереженню почуття провини по відношенню до минулого досвіду і страху по відношенню до майбутнього. В результаті відчуття конфлікту поглиблюється. Чим глибше ми усвідомлюємо, що використання певних слів перешкоджає встановленню внутрішнього рівноваги, тим легше нам буде виключити їх з наших думок і з нашого словника. Може бути, для нас виявиться корисним подумки уявити собі дошку і крейду. Кожен раз, коли ви вживаєте одне з цих слів, уявіть собі його написаним на дошці і ... періть його з дошки. |
· неможливо
·не можу
· намагатися
· обмеження
·якщо тільки
· але
· проте
· важко
· зобов`язаний
· повинен
Вітатися можна по-різному: говорити різними словами, посміхатися чи ні, жестикулювати і махати рукою або стримано кивати. Однак пам`ятайте, що «вітатися» - це значить бажати здоров`я, а тому бажайте його із задоволенням всім вашим знайомим людям.
