Як стримати сльози

Всі ми знаходилися в такій ситуації, коли сльози підступають незалежно від нашого бажання, і здається, що ми вже нічого не можемо зробити, щоб їх зупинити. Дихання поглиблюється, серце падає, і вода починає щедро сочитися з очей. Але не важливо, з якої причини вам раптом захотілося плакати, іноді час для цього просто не підходящий. Ось кілька порад щодо того, як можна спробувати стримати сльози.
Складність: не легко.

1. Ущипніть себе за внутрішню частину стегна. Якщо ви стоїте, виконайте те ж саме з рукою. Завдаючи собі миттєву біль на особливо чутливих до неї, - зазвичай захищених, - ділянках, ви даєте мозку різку і сильну струс, потім фокус зміщується на біль в тілі - це майже те ж саме, що перезавантажити комп`ютер або очистити буфер. Біль в тілі - завжди першорядний момент для мозку, так що ви набагато швидше сфокусіруетесь саме на хворому місці, ніж на причини сліз. Тільки не ущипніть себе настільки сильно, щоб залишити синяк або викликати напад сліз через біль!

Відео: Як навчитися стримувати сльози і чи варто це робити? - Все буде добре. Випуск 894 від 11.10.16

2. Видаліть свою свідомість із ситуації. Насправді, мозок виконує це завдання дуже легко, т. К. «Запрограмований» на це природою. Напевно ви не раз чули щодо виборчої амнезії, коли людина перестає пам`ятати деталі страшного для нього події. Це щось на зразок даної реакції: ви як би починаєте дивитися на свої емоції і переживання вниз, - з позиції холодного і байдужого розуму, якого хвилює виключно практична сторона питання, та й то, тільки в деякій мірі. Варто трохи потренуватися - і ви цьому навчитеся досить швидко. Зазвичай починає виходити приблизно з 3-5-го разу. Але не перестарайтеся і тут: навчитеся відключати даний стан, інакше можна з часом перестати відчувати щось взагалі.

3. Приберіть з ситуації себе. Іноді вам треба поплакатись, т. К. Іншого виходу то, що накопичилося, просто не знайде - і ніякі фізичні вправи, спиртне, або щось ще вже не допоможуть. Якщо ви просто не можете зробити це перед даною групою людей, акуратно і швидко вийдіть з поточної ситуації і стримаєте сльози тільки до того моменту, поки не знайдете досить відокремлене місце.

Можна схаменутися, що ви нібито забули щось зробити, що має бути зроблено в даний момент, передати щось комусь, зробити телефонний дзвінок, і т. Д.

4. Затримайте дихання. Фраза «придушити сльози» існує не просто так. Якщо ви сконцентруєтеся на диханні (це одна з різновидів різкого впливу на мозок через тіло, по аналогії з болем), ви зможете буквально зупинити сльози до того, як вони проллються. Скористайтеся цим моментом, щоб вольовим зусиллям взяти емоції під контроль, поки будете затримувати подих. Але акуратніше, щоб потім не зробити занадто різкий подих, і переконайтеся, що дійсно контролюєте себе.

5. Вкусите себе за нижню губу. Це ще один трюк «на обмін», який дозволяє перефокусовувати увагу вашого організму. Як і з щипком, будьте обережнішими, не покиньте відмітини, і попередньо спробуйте зробити це в спокійній ситуації, т. К. Вплив хворобливе, і ви до того ж з легкістю можете прокусити губу.

6. Дайте вирватися на волю люто крику. Плач - вивільнення емоцій у фізичній формі. Один із способів випустити все ті негативні емоції - це як слід прокричати. Вибачитеся, вийдіть і знайдіть відокремлене місце. Використовуйте подушку, шарф або шапку, щільний рукав або щось аналогічне, щоб заглушити звук. Ви відчуєте себе набагато краще. Тим більше що сердитися набагато краще, ніж плакати, - перше не тільки звільняє, а й додає сил.

7. Почніть сміятися. Тільки постарайтеся не робити це істерично. А так, в принципі, сміх дуже добре стримує сльози: радість - повна протилежність смутку. Зосередьтеся на можливості випустити цю печаль, - але в іншій формі, тоді сльози не з`являться. Тільки пам`ятайте, що це далеко не завжди відповідає моменту дію.

Відео: Історія, прочитавши яку неможливо стримати сльози

8. Заздалегідь як слід потренуйтеся змушуючи себе думати про щось, що гарантовано відверне вас від ситуації. Як варіант, це можуть бути не тільки сильні емоції, але і те, що змусить вас сконцентруватися: начебто планування чогось, або якогось завдання (тільки не вибирайте щось сумне, про що вам буде лінь думати). Спробуйте вирішувати в голові відразу кілька проблем, або згадайте подумки улюблену (не сумний, і не «навіває») пісню або поему.

9. Спосіб, який допомагає рідше, але все ж відмінно підійде для людей, які вміють концентруватися на чому завгодно на замовлення: знайдіть якийсь предмет, - дерево на віддалі на задньому фоні або навіть брошка на співрозмовника, - і почніть якнайпильнішим чином вивчати його в деталях. Тільки не дивіться прямо в обличчя тому, хто може змусити вас розплакатися. Так ви трохи розслабитеся і відволічетеся.

10. Візьміть в руки дзеркало. Це порада тільки для дівчат, але він зазвичай працює на 10 з 10. Прикиньтеся, що вам потрібно поправити макіяж: часто, варто лише поглянути собі в обличчя, і це миттєво вас «протвережує», - знову своєрідна шокова терапія, що очищає «буфер» . І знову скористайтеся цими кількома секундами, щоб взяти себе в руки.

доповнення. соромитися своїх емоцій не потрібно ніколи- так що якщо потрібно поплакатись, плачте.