А ви вмієте плакати? Це корисно!
Відео: Плакати корисно навіщо
А ви вмієте плакати? Це корисно!
Плакав людині завжди співчувають, адже сльози - вираз сильних переживань, душевного потрясіння, болю. Але, з точки зору фізіології та психології, у них є і позитивна роль. Нездатність плакати, на думку лікарів, - симптом психічного неблагополуччя.
Навіщо плакати?
фізіологічно сльози виконують захисну функцію - вони захищають очі від забруднення і очищають від сторонніх предметів.
Моргаючи, верхні повіки, немов двірники вітрового скла автомашини, розподіляють сльози по передній поверхні ока від верхньої повіки до нижнього. На своєму шляху сльоза змочує рогівку і кон `юнктива і змиває з них все зайве. Потім просувається до невеликого поглиблення у внутрішньому куті ока, так званому «слізного озера». Далі по верхньому і нижньому слізним канальцям - в слізний мішок, а з нього вже в слізно-носової протоки і в порожнину носа, де частково всмоктується слизовою оболонкою, а частково виводиться.
Крім захисної функції, сльози забезпечують харчування рогівки. не має кровоносних судин, - через їх вологу плівку відбувається газообмін між повітрям і рогівкою. За рахунок того, що сльозинки заповнюють дрібні дефекти поверхні рогівки, поліпшується зір.
Відео: Чому плакати це корисно ?!
Слізна рідина змочує передню поверхню очі постійно. Але іноді її утворення різко збільшується, надлишок вже не йде в носову порожнину і сльози течуть по обличчю. Залежно від причин виділяють кілька видів сліз: рефлекторні, сльози роздратування, емоційні. Рефлекторні сльози захищають око від хімічно агресивних речовин, що знаходяться в повітрі (вони з`являються, наприклад, при різанні цибулі), вони необхідні для підтримки нормальної функції зору.
Сльози роздратування викликає потрапляння в око стороннього тіла (наприклад, смітинки), вони вимивають його.
Відео: Сльози і їх користь. Про користь «мокрого справи» або навіщо нам сльози
Причина емоційних сліз - сильні переживання. В сльозах містяться психотропні речовини, які зменшують відчуття напруги і тривоги. Тому після емоційних сліз стає легше, настає психологічна розрядка.
При плачі, схлипуючи, ми робимо короткий вдих і довгий видих. А це благотворно позначається на роботі дихальної та кровоносної систем. Згадайте себе під час плачу. Чи не після нього, коли залишилися солодкі схлипування, а коли ви тільки починаєте плакати: тривожність, фізичне відчуття здавленості в грудях, в голові - дзвін, внутрішнє збудження, калатає серце. Ви ридаєте, а ваше дихання ... сповільнюється. Тілесне заспокоєння може наступити не відразу після плачу, але воно перекриває колишні неприємні відчуття.
Отже, сльози - не просто водичка з солонуватим присмаком, а один з дуже важливих функціональних елементів нашого організму. Вони не тільки знімають стрес і послаблюють негативні емоції, але виводять з нашого організму токсичні речовини, сприяють нормалізації кров`яного тиску, мають місцеві захисними, протимікробні властивості і навіть сприяють загоєнню травм ока. Тобто надають лікувальний ефект.
психічна захист
Захисна реакція психіки у вигляді плачу виробилася у людини в процесі еволюції. Однак ми з нею не народжується. Секрет слізної залози починає виділятися лише на 5-12-му тижні від народження. Маленькі діти плачуть, в основному, вимагаючи їжу або коли їм боляче. Якщо у них нічого не болить і їх основні потреби задоволені, вони тут же заспокоюються.
Немовляті шкідливо довго плакати. Дорослі повинні завжди приходити на його поклик. У перший рік життя у маленької людини починає формуватися почуття впевненості в собі, у своїй безпеці, дуже важливе для його подальшого розвитку.
Вважається, що до 12 років плачуть все, а після 12 - головним чином дівчинки. Справа не тільки в тому, що хлопчикам вселяють з найніжнішого віку, що плакати - не чоловіча справа. І не тільки в тому, що жінки нерідко використовують сльози як зброю, засіб дипломатії і останній аргумент в спробах чогось досягти або звернути на себе увагу. Головні винуватці - наші гормони. У чоловіків рівень гормонів зазвичай мало схильний до коливань, тоді як у жінок він весь час змінюється, що відбивається на їх фізичному і психічному стані.
Дорослі чоловіки, як правило, не плачуть. Переживають свої психічні травми, невдачі без сліз. Однак «Невиплакані» стрес більш руйнівний. Можливо, саме тому жінки, у яких частіше бувають очі на мокрому місці, значно рідше за чоловіків страждають від інфарктів та інсультів «на нервовому грунті». Є думка, що чоловіки і живуть менше почасти тому, що не плачуть. Для профілактики їм не заважає хоча б частіше різати цибулю на кухні! Він, мовляв, допоможе видавити чоловічу сльозу, і не скупу, а рясну.
Людина - єдиний примат, здатний плакати через випробовуваних емоцій. Сльози виділяються і у деяких тварин, але з інших причин. Серед сухопутних представників фауни це слони. Серед водних видів - тюлені, морські видри і морські крокодили. Але всі вони плачуть тільки для того, щоб позбутися від зайвої солі.
Відомий вислів «крокодилячі сльози». Вважається, що ними обливається крокодил, здійснюючи свою трапезу. Це нещодавно підтвердили американські зоологи, які зняли на відео годування крокодилів. У 5 з 7 плазунів під час їжі дійсно текли сльози.
Однак, всупереч повір`ям, крокодили плачуть немає від лицемірною жалості до своєї жертви. Вся справа в надлишку солей, для видалення яких у крокодила розвинулися спеціальні залози, що відкриваються назовні біля самих очей. Таким чином, «крокодилячі сльози» - захисна реакція організму.
У людини ж здатність плакати - один із способів виразити свої почуття. Однак є люди, які не плачуть навіть при сильних нервових потрясінь. Психологи розглядають цю особливість як емоційний розлад і вважають, що його потрібно лікувати. Таких людей відносять до групи підвищеного ризику не тільки з психічних захворювань, але і по серцево-судинної патології та навіть онкології.
Уроки корисного плачу
Великий американський психолог Бенджамін Конрад згоден з тим, що сльози - потужне антистресовий засіб. Однак, на його думку, плакати потрібно легко, без надриву. уявляючи, як разом зі сльозами «випливають» горе, страждання, образа. Між іншим, Конрад зауважив, що люди, здатні легко розплакатися над сумною книжкою або несамовитої сценою в телесеріалі, нерідко виявляються більш життєздатними і твердими в критичних ситуаціях, ніж ті, у кого сльозу не виказуючи.
Німецький психолог Ганс Шумахер вважає, що сльози допомагають позбутися накопиченої образи, злості й безпорадності. коли ви вже не можете себе контролювати. За його спостереженнями, ніколи не плаче люди і живуть менше, і хворіють частіше .
Чи буде людині легше від сліз і наскільки легше, залежить від індивідуальних якостей особистості. Людям з нестійкою психікою, мінливим настроєм, тривожністю вони приносять більше полегшення, ніж тим, у кого сталеві нерви. Але в той же час у невротиків плач може перерости в невтішні ридання, аж до істерики. Цього допускати не можна.
Так як же виплакатися з користю, якщо є привід?
Психологи радять спочатку спробувати розібратися в причинах свого душевного стану (образа, туга, біль, злість) і описати його словами хоча б самому собі, подумки або вголос. Якщо вам це вдасться, то сльози можуть самі прийти вам на допомогу, і ви отримаєте полегшення. Підступили сльози - краще піти в спокійне місце, подалі від сторонніх очей. Недарма, згідно з повір`ям, квіти «зозулині слізки» з`явилися із сліз, які жінки йшли проливати в ліс. Однак не завжди слід усамітнюватися. Якщо поруч співчуваючий і розуміючий вас людина, якій ви довіряєте, не соромтеся поплакати поруч з ним. А якщо вже сталося горе - відпустіть емоції і плачте досхочу, дайте вийти болю і образі. Вимовити, нарешті.
Поплакали, заспокоюєтеся? Добре. Якщо є носовичок і стакан води, приведіть себе в порядок, перш ніж вийти на люди. Не треба соромитися сліз. але і не варто залучати дозвільне увагу сторонніх.
Дайте волю сльозам
«У свій час я стала помічати, що, як понервував, моторошно починає боліти шлунок. Лікар, виписавши мені шлунковий збір і альмагель, дав дуже мудру пораду: "У тебе" нервовий гастрит ". Шлунок" перетравлює "твій стрес. Якщо розхвилювалася, рознервувалася, то, замість того щоб злитися і психувати, поплачь". І, знаєте, допомогло! Тоді я зрозуміла, що плакати корисно », - з визнання психотерапевта Марини Р. 38 років.
Життєвий досвід і думка авторитетних лікарів і психологів сходяться на тому, що у важкі хвилини не слід соромитися своїх сліз. Однак у наш час багато так відучилися плакати, що навіть на похоронах своїх близьких, як правило, намагаються стримувати себе.
Раніше на сільські похорон приходили, щоб поплакати. Не тільки по небіжчикові, а й просто так. І в причетних родичок і просто найнятих плакальниць ніхто не вбачав ніяких перебільшень або фальші. Зараз цей мудрий звичай майже забутий. Немає виходу емоціям, а значить, душі важче звільнитися від горя. Людина, яка «добре тримається», може замкнутися в собі, а це прямий шлях до депресії.
Патологія слізного апарату
Тепер ми бачимо, як важливо, щоб наш слізний апарат був в порядку. Однак, на жаль, він теж може захворіти. Хвороби слізної залози бувають результатом будь-яких інфекцій, травм, попадання в очі сторонніх тіл. Це такі захворювання, як дакриоаденит - запалення слізної залози-епифора - надто рясне виділення слізної рідини з очей-стеноз (звуження) або запалення слізних проток.
Основним проявом захворювання слезоотводящих шляхів є постійна сльозотеча, яке посилюється на вітрі і холоді. В результаті червоніє шкіра повік. При гострому запаленні слізної залози застосовують фізіотерапевтичні процедури (УВЧ), мазі і краплі.
При недостатньому виділенні сліз поверхню очного яблука пересихає. Синдром сухого ока - одна з ознак втоми очей. Симптоми - почервоніння, різь в очах, відчуття сухості, печіння. Вони кажуть про зниження якості або кількості слізної рідини, що приводить до подразнення рогівки і кон`юнктиви. Причиною синдрому часто стає довгий і пильна вдивляння в екран (комп`ютера, телевізора, мобільного телефону, плеєра). Розміри екрану (а також шрифту тексту) і їх видалення від очей повинні по можливості виключити напругу зору. Робіть невеликі перерви через кожні 45-50 хвилин. В процесі роботи регулярно переводите погляд на віддалені предмети, наприклад за вікно. Намагайтеся частіше моргати.
При сухості очей можна застосовувати аптечні краплі «Штучні сльози», що містять полівінілхлорид або розчин метілцеллюллози. Використання «штучних сліз» більше трьох днів не рекомендується. Якщо краще не стає, зверніться до лікаря.
Сльози - рідина, секретується слізними залозами очі. До 99% сльози становить вода, решта - неорганічні солі (Тому сльози солонуваті на смак), білки, вуглеводи та ін. Фермент лізоцим, що входить до складу слізної рідини, забезпечує її бактерицидні властивості.
Хімічний склад сліз подібний зі складом крові. Відмінність в тому, що в слізної рідини більше концентрація калію і хлору, а органічних кислот менше. По складу сліз, так само як і крові, можна багато чого довідатися про стан організму.
У великому дослідженні, проведеному американським університетом Південної Флориди, з 3000 опитаних учасників 2/3 сказали, що їхнє самопочуття після пролитих сліз покращився, але 1/3 зізналися, що їм стало гірше. Серед людей, яким співчували під час нападу плачу, поліпшення стану відбувалося набагато частіше.
Борис Бочаров,
кандидат біологічних наук
