12 Простих порад для щасливого життя
Ми всі прагнемо до щастя і почуттю радості в житті. Як і багато, ви ймовірно думаєте, що досягнення, такі як освіта, шлюб, сім`я і соціальний / фінансовий статус можуть зробити вас щасливими.
Однак дослідження щастя показали, що ці досягнення мають мало спільного з нашим щастям. І для мільйонів людей, щастя залишається недосяжною метою ...
Щастя може бути визначено як, все те, що приносить вам радість, збуджує і надихає. Якщо ви визначите що приносить вам задоволення, ви можете почати фокусувати свій розум і структурувати своє життя навколо, так, щоб робити більше з цього.
Наприклад, пристрасть до пригод і свободи може запалити щось невловиме відчуття щастя. Для цього не потрібні дорогі квитки в далекі пункти призначення - можна зробити прогулянку по лісі, або просто взяти інший маршрут по дорозі з роботи додому.
Найчастіше, це невеликі, прості речі в житті, які приносять найбільше задоволення і бадьорість. Налаштуйтеся на них. Вони принесуть вам радість і ви відчуєте себе по справжньому живим і дико щасливим. Ви відчуєте себе вільним від важкого тягаря, переконань і складних структур, які тримають вас застряглим, зосередженим лише на «бурях» всередині себе.
Напишіть список
простих речей, які приносять вам задоволення ... і виконуйте їх, принаймні, кілька разів на тиждень.
Знайдіть час, щоб зробити деякі з цих простих дрібниць зміцнюють вашу віру в те, що життя дійсно прекрасне.
Рухайтеся.
Вправи підвищують рівні серотоніну, дофаміну і норадреналіну, які пом`якшують наслідки стресу. При тиреотоксикозі активні вправи не рекомендуються, але ви можете встановити навіть таймер, коли ви сидите і просто вставати кожні 10 хвилин.
Спробуйте розглянути вправи як щоденний інструмент: негайно поліпшити свій настрій, зменшити стрес і відчути себе щасливіше.
Харчуйтеся правильно.
Що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш настрій і рівень енергії, як в короткостроковій, так і довгостроковій перспективі. У той час як правильне харчування цілеспрямовано приведе вас в щасливий стан, їжа оброблених продуктів зробить вас млявим і схильним до хронічного захворювання. Те саме можна сказати і до переїдання.
Приймайте холодний душ.
Вплив низьких температур за допомогою холодної води може принести користь для здоров`я практично всім. Прийом холодного душу збільшує кровообіг і допомагає зменшити запалення. Це також сприяє зняттю почуття напруги і додає сили.
Менше говоріть, більше слухайте.
Менше говоріть і більше слухайте, це допоможе збільшити спілкування серцем. Слухання допомагає нам відпочити, вбираючи мудрість інших, і одночасно дозволяє заспокоїти свій власний розум. Поглинене слухання може допомогти вам відчути задоволення, і при цьому отримати різні точки зору.
Отримуйте щодня трохи сонця.
Перебування на сонці дозволяє вашому організму виробляти вітамін D, який відмінно піднімає ваш настрій. Отримання трохи сонця кожен день краще, ніж багато годин тільки по вихідним. Регулярні перебування на сонці є критичним фактором для оптимального здоров`я, щастя, і загальної задоволеністю життям.
Пам`ятайте, що якщо ви використовуєте сонцезахисний крем, ви фактично блокуєте сонячні промені, а це означає, що ваш організм не може виробляти вітамін D.
Вимкніть телевізор.
Наявні дані свідчать, що скорочення часу перегляду телевізора може додати роки до вашого життя. Смотрение телевізора також має згубний вплив на хімію вашого мозку. Замість того щоб вимкнути ваш мозок, чому б не вимкнути телевізор і усвідомлено брати участь у чомусь з вашого списку приємною діяльності?
Творіть.
Вам не потрібно бути художником, щоб бути творчою людиною. Творчість може прийняти будь-яку форму, від озеленення до приготування їжі, танців і співу, або захоплення новим хобі.
Насолоджуйтесь природою.
Проводити час на природі - відмінний «рецепт» для психічного здоров`я.
Коли ви на природі - знімайте взуття (якщо це можна зробити безпечно). Ходіння босоніж, заземлення себе на землю, має широкий діапазон користі для здоров`я, поверх простого почуття з`єднання з Землею.
Відео: Практичні поради для щасливого життя. С.В Ковальов
Знайте просту істину про себе.
Позитивний розмову з самим собою, афірмації і мантри відіграють певну роль у вирощуванні більшого щастя.
Говоріть собі твердження: «Я самодостатня, я гідна, я хороша, я кохана, у мене є те, що мені потрібно, і я успішна» Заявіть про це вголос кілька разів, щоб втілити суть того, хто ви насправді в цей самий момент. Візьміть його! Повірте в це!
Відео: Хитрощі для дівчаток (Лайфхак і поради для дівчат) # 3
Висловлюйте вдячність.
Використовуйте позитивну енергію подяки, ведучи щоденник подяки або список, в якому ви активно і точно щодня записуєте, за що ви вдячні сьогодні. Це було пов`язано зі щасливим настроєм, великим оптимізмом і навіть кращим фізичним здоров`ям. Пам`ятайте, що ваше майбутнє залежить дуже багато в чому від думок, які ви думаєте, сьогодні.
Почати можна з простої звички висловлювати подяку при кожному прийомі їжі, або вголос або про себе.
Смійтеся!
Сміх змушує ваш організм виробляти корисні хімічні речовини, звані ендорфінами, природні «болезаспокійливі засоби», які сприяють вашому почуттю благополуччя і можуть протидіяти ефектам гормонів стресу, а також викликають розширення кровоносних судин. Так що, якщо ви збираєтеся подивитися телевізор, то чому б не переконатися, що це щось дійсно смішне?
