Користь сміху
Відео: Користь сміху
користь сміху
Чи відчуваєте себе пригніченою? Просто посміхніться - і поганий настрій піде, наче й не було! Не соромтеся сміятися - і ви здивуєтеся тому, як зміниться ваше життя і ваше здоров`я.
Хороший добрий сміх корисний не тільки тому, що піднімає настрій. Люди, які люблять сміятися, менше хворіють, рідше дратуються і не знають, що таке депресія.
сміх заспокоює
Сміх вивільняє ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися від роздратування і смутку. Навіть якщо ви просто згадайте на хвилинку, як недавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду смішного фільму рівень роздратування у людини знижується в кілька разів. Більш того, настрій випробовуваних піднімалося від однієї думки про те, що скоро вони будуть сміятися - за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися в два рази рідше, ніж зазвичай.
Сміх покращує шкіру
Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичних процедурах для поліпшення шкіри, тому що сміх тонізує м`язи обличчя і покращує циркуляцію крові, завдяки чому з`являється природний рум`янець.
Сміх зміцнює відносини
Здатність сміятися разом надзвичайно важлива для встановлення хороших і добрих відносин. Зв`язок людей і їх загальне уявлення про те, що може бути смішним, дозволяє їм бути більш відкритими один з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішною. А значить, довіряєте.
Сміх підвищує імунітет
Сміх допомагає боротися з інфекціями. Після хвилини щирого сміху організм викидає в дихальні шляхи велику кількість антитіл, які захищають від бактерій і вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, які борються з різними захворюваннями, в тому числі з раком.
Сміх оздоровлює серце
Завдяки сміху розширюються кровоносні судини і кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть істотно знизити кров`яний тиск і зменшити ризик виникнення холестеринових бляшок. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад, - лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.
Сміх знімає біль
Відео: Сміхотерапія або йога сміху, як вийти з депресії, лікування сміхом
Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, - природні болезаспокійливі речовини нашого організму. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять в собі сили сміятися, переносять біль набагато легше тих, хто сумує.
Сміх розвиває легені
Сміх - один з кращих вправ для людей, які страждають на астму та бронхіт. Під час сміху діяльність легенів активізується, і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітини, усуває мокроту з дихальних шляхів, однак сміх діє на дихальні шляхи ще краще.
Сміх перемагає стрес
Британські вчені досліджували вплив сміху на здоров`я людей. Були створені дві групи добровольців. Одній групі протягом години показували записи гумористичних концертів, в той час як другу групу просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився гумористичний концерт, рівень "стресових" гормонів кортизолу, допаміну і адреналіну виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що, коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаження на всі відділи організму. Коли ми перестаємо сміятися, наше тіло розслабляється і заспокоюється. А значить, сміх допомагає нам позбутися від фізичного та емоційного напруження. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна сорокап`ятихвилинне глибокої релаксації.
Сміх допомагає бути в формі
Фактично сміх - це один з видів аеробних вправ, тому що сміючись ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця і циркуляцію крові. Він навіть вважається "внутрішньої" аеробікою, так як під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також хороший для зміцнення м`язів живота, спини і ніг. Одна хвилина сміху рівносильна десятихвилинним занять на весловому тренажері або п`ятнадцяти хвилинах їзди на велосипеді. А если ви будете від щирого серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години.
ЩАСЛИВИЙ ШЛЯХ ДО ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ
Сьогодні дослідники вважають, що тільки 50% нашої здатності бути щасливими закладено генетично. "Правила щасливої людини" допоможуть вам реалізувати свій потенціал, навчать радіти життю і дадуть можливість сміятися частіше.
БУДЬТЕ екстраверт
Будьте балакучою, впевненою в собі і не бійтеся пригод. З чого почати? Наприклад, з прогулянки в лісі в компанії старих друзів. Веселіться, жартуєте і не соромтеся виражати емоції.
БІЛЬШЕ РОЗМОВЛЯЙТЕ
Дослідження показали, що люди, які відверто висловлюють свої думки, щасливіше мовчунів. Це не означає, що треба говорити все, що у вас на думці. Просто навчитеся висловлювати свою думку і відстоювати його - це допоможе вам відчути більш щасливою.
БІЛЬШЕ СПІЛКУЙТЕСЯ З ДРУЗЯМИ
Дружба - справжнє джерело щастя. Якщо у вас є друзі, на яких можна покластися, ви не відчуваєте себе самотньою. Причому психологи стверджують, що для щастя жінкам необхідні теплі відносини з іншими жінками. Всупереч поширеній думці, жіноча дружба надає на нас сильніший вплив, ніж відносини з чоловіками.
НІЧОГО НЕ ЧЕКАЙТЕ
Відео: Сміх (частина 1). Відео від Володимира Довганя про користь сміху для людини. Посміхайтеся частіше!
Очікування щастя - найголовніше перешкода для щастя. Я буду щасливою, коли схудну / переїду в нову квартиру / перейду на нову роботу / знайду чоловіка моєї мрії. Сконцентруйтеся на тому, що у вас є, і будьте щасливі прямо зараз. І остерігайтеся будь-яких "коли" і "ще": саме вони заважають вам бути щасливою.
СТАВИТЕСЯ ДО сміх СЕРЙОЗНО
Відео: Користь сміху в рішенні психологічних проблем
Поставте собі дуже серйозну мету - сміятися кожен день. Вважайте, що сміх - це вітамін, який треба приймати регулярно. Вам не до жартів, бо часу і так не вистачає? Ось що ми можемо запропонувати:
- вечір на дивані за переглядом улюблених комедій;
- приємна вечеря з друзями;
- похід в кіно або в парк атракціонів з дітьми (навіть один вид радіють дітей змусить вас сміятися від задоволення);
- Розмови по телефону "ні про що" з веселою подругою;
- як мінімум раз на два тижні вилазки в магазини в пошуках нових смішних книг, журналів і відеокасет, щоб як слід повеселитися.
Copyrights Credits
Site Name © Ann`s site
Designed by Aethereality.net
