Відновлення після пологів - як прийти в норму організму і фігурі
Пологи є серйозним випробуванням для жінки і як би благополучно вони не протікали, організму потрібно досить багато часу для повного відновлення. Не дарма акушери-гінекологи настійно не рекомендують думати про нову вагітність найближчим часом: між пологами має пройти не менше 2 років, а в разі розродження шляхом кесаревого розтину - не менше 3 років.
Відео: Як відновити живіт після пологів - Порада від Все буде добре - Випуск 88 - 29.11.2012
Внутрішні органи
Найбільше навантаження під час вагітності, звичайно, припадала на внутрішні органи, які тривалий час працювали в інтенсивному режимі за двох.
Мабуть, немає в світі людини, яка жодного разу не стикався з отруєнням. Несвіжі продукти, незвичні страви відпочинку в екзотичних країнах, кишкова інфекція, перекус неякісним фастфудом, надлишок алкоголю на вечірці - і ось нудота, блювота, болі в животі, слабкість та інші симптоми отруєння у наявності. Незважаючи на поширеність харчових отруєнь, ставитися до них легковажно не варто: звичайні, хоч і неприємні, симптоми при відсутності правильного лікування можуть привести до серйозних уражень органів травлення, нирок і навіть центральної нервової системи. Що ж можна зробити, щоб уникнути харчового отруєння, і як допомогти своєму організму, якщо вже отруївся?
Як уникнути отруєння?
Жінці в принципі досить важко відходити від такої операції, як кесарів розтин. Сама матка приходить «у себе» тільки через 2 місяці. У період таких «пологів» матка сильно травмується і зрозуміло чому, з`являється набряк, запалення, можуть виникнути і більш серйозні ускладнення у вигляді крововиливу або освіти гнійного ділянки з ускладненнями. Всі розуміють, що навіть на сьогоднішній день кесарів розтин небезпечно для здоров`я більше, ніж самостійні пологи. Найгірше, якщо після кесаревого розтину ставлять діагноз безпліддя. (Див. Також: Як відновитися після кесаревого розтину)
Ну як можна схуднути після пологів без правильного харчування? Ніяк! Але ви ні в якому разі не повинні мучити себе виснажливими дієтами, адже, по-перше, вам необхідно відновити сили після вагітності і пологів, а, по-друге, не забувайте про те, що ви годуєте дитинку грудьми, і якщо ваш організм не буде отримувати достатню кількість поживних речовини, то ваше чадо висмокче з вас останні соки в прямому сенсі цього слова. Але харчування повинне бути саме достатнім, а не надмірною, як думають багато хто.
Насамперед збільште кількість прийомів їжі і зменшите порції. Ви повинні їсти частіше, але не більше. Наприклад, замість трьох положеннях прийомів їжі зробіть п`ять. Ви все одно більшу частину часу проводите вдома, на кухню забігти завжди встигнете.
Думаю, про це чули не тільки молоді матусі, а й інші дівчата: Не їжте пізно ввечері, особливо перед сном. За кілька годин до сну потрібно обмежити себе від будь-яких прийомів їжі. Якщо вже голод на стільки сильний, що навіть заснути не виходить, випийте склянку нежирного кефіру або навіть води. Навіщо мені пити, коли мені їсти хочеться, скажете ви. Але на повному серйозі можу заявити, що вода допомагає позбутися від голоду на деякий час, це не жарт.
Раз вже ми з вами заговорили про воду, то на ній і зупинимося. Намагайтеся щодня випивати не менше двох літрів води. Можете пити також трав`яний чай або відвар ромашки. Разом з рідиною з організму виходять все непотрібні речовини.
Варто відзначити, що шкіра після пологів не здатна миттєво приймати свій первісний вигляд, ось чому після пологів залишається живіт. Розтягнуті м`язи живота, після пологів не встигають за всім організмом приходити до свого попереднього стану, а тому приводити їх в норму, необхідно за допомогою фізичних вправ. Звичайно ж при відсутності протипоказань, заняття можна починати вже в перший післяпологовий день. Завдяки фізичному навантаженні, можна також розпрощатися з надлишками жирового прошарку, яка виконувала захисну функцію під час вагітності.
Повернути шкірі прекрасний тургор, допоможе масаж. Чи не складе особливих, праці масаж живота, натуральною губкою в душі. Дієвим способом привести своє тіло в норму, завжди залишається проведення часу з коханою людиною. Знаходячи час для інтимної близькості. Гармонійно влаштоване особисте життя сприяє вашому перебуванню в тонусі.
Відео: Струнка тіло. Спорт після пологів. Відновлення після вагітності
Внутрішньочеревний тиск після пологів значно слабшає, і це може призвести до зміщення внутрішніх органів. Застерегти від цього допоможе підв`язування живота натуральними (бавовняними, лляними) тканинами.
Шкіра на животі під час вагітності, розтягується разом з ростом малюка. Вона еластична, і легко підлаштовується під зростаючий організм. Це просто необхідно для того, щоб малюк відчував себе комфортно і затишно.
Крім того під час вагітності значно збільшується підшкірно-жирова клітковина. Кількість жиру збільшується. Причина в гормональних змінах, що відбуваються в організмі жінки. Саме завдяки їм, жирові відкладення наростають в області живота, стегон, грудей. Така жировий прошарок надійно захищає плід від зовнішніх впливів. Після появи дитини, жир миттєво не зникає. А живіт відразу після пологів виглядає великим, і навіть обвислим.
Справитися з надлишками жировими відкладеннями допоможе фізичне навантаження, і раціональне харчування, але ні в якому разі не дієта, що може негативно позначитися на здоров`ї матері та дитини. Висококалорійні і жирні продукти необхідно виключити. А навантаження фізичні повинні бути посильними. І тоді великий живіт після пологів піде.
Тепер будемо виводити з організму шкідливі речовини. Можна прийняти сечогінні препарати. Якщо таких немає в аптечці, то подібним ефектом володіють міцний чай або каву.
Багато токсинів можна вивести через піт. Для цього слід прийняти баню або сауну в щадному режимі. Тут головне не перестаратися, адже, наприклад, російська лазня робить занадто велике навантаження на серце.
Хоч і з меншим ефектом, але допоможе і звичайний душ, найкраще теплий.
За словами фахівця, пошук мотивації - це непросто, адже часто відсутність мети - більш глибинний питання, ніж прояв «постсвяткової депресії».
Для того, щоб зрозуміти, післясвяткові це депресія або депресія в цілому, яка загострилася в період свят, експерт радить більше прислухатися до себе. Необхідно дати чесну відповідь: я в даному випадку ледача людина і мені не хочеться рано вставати, або ж я не розумію сенсу власного життя, я не розумію для чого я все це роблю.
«Перед нами постають глобальні питання, чому не хочеться працювати, можливо, людина займається не своєю справою. Звідки знайти мотивацію, якщо вона не знаходиться останні 10 років? Якщо доводиться себе в прямому сенсі змушувати, то, ймовірно, потрібно глобально переглядати життя і зрозуміти, що саме неправильно », - вважає Гібінска.
Однак, якщо не все так плачевно і ви просто лінуєтеся після довгих канікул, психоаналітик радить створити собі якусь мрію і почати рухатися до її втілення.
Відео: Відновлення після пологів • Як прийти в форму • Мої правила
А, якщо це не просто занепад настрою? Якщо асі заходи не допомагають, це може бути більш серйозна форма депресії. Порадьтеся з лікарем, якщо симптоми не зникають навіть через кілька тижнів.
Прихильність до дитини
Таласотерапія - обгортання морською водою, водоростями, грязями. Нормалізується обмін речовин, поліпшується кровообіг, виводяться токсини, зайва рідина.
На жаль, наявність запоїв як таких - це явна ознака алкоголізму як мінімум другий стадії. І впоратися з цим самостійно, за допомогою однієї лише сили волі, нереально. Необхідна допомога медиків. Але і підтримку близьких людей на цій стадії переоцінити складно.
Для початку вам варто зрозуміти, що до свого здоров`я в цей період потрібно поставитися уважно. Так після виписки з пологового будинку ви вже спокійно зможете приймати теплий душ, але ось під час перебування в лікарні купатися доведеться частинами. Шов промивайте натуральним милом без ароматизаторів, а ось ванну приймати варто не раніше ніж через 2 місяці після кесаревого розтину. Сам шов змащуйте контрактубекс - це відмінна і дієва мазь, хоч і досить дорога. Як можна раніше починайте носити спеціальний бандаж, який і поперековий біль зніме, і поставу допоможе підтримувати і шви притримує. Але ось носити його цілодобово не тільки не бажано - це просто шкідливо! Лікар порадить вам виконувати гімнастику, спеціальну, якої ви і повинні будете займатися, щоб зміцнити ослаблені м`язи і поліпшити психологічний стан. Однак більше 4 кілограм після кесаревого розтину жінці піднімати не можна близько 2 місяців! Так що поступово починайте займатися спортом, а до сексу можна повернутися вже через півтора-два місяці, що так само добре позначиться на повернення в фізичну форму, та й ваш чоловік буде цьому радий. (Див. Також: Як повернути фігуру після пологів)
Поступове відновлення м`язової тканини в області рубця на матці відбувається протягом 1-2 років після операції. Близько 30% жінок після кесаревого розтину в подальшому планують мати ще дітей. Вважається, що більш сприятливим для настання вагітності і пологів є період через 2-3 роки після перенесеної операції кесаревого розтину. Теза "після кесаревого розтину пологи через природні родові шляхи неможливі" в даний час стає неактуальним. По ряду причин багато жінок роблять спробу вагінальних пологів після кесаревого розтину. У деяких установах відсоток природних пологів з рубцем на матці після кесаревого розтину становить 40-60%.
Постсвятковий синдром крокує по країні
Постсвятковий синдром крокує по країні
Постсвятковий синдром крокує по країні
