Сміхотерапія: у чому принцип лікування? Міфи і правда про сміхотерапії
Текст: Ольга Кім
І пішло-поїхало: серйозні дядьки і тітки в білих халатах старанно підраховують, скільки лицьових м`язів скорочується при посмішці, вивчають, як сміх впливає на роботу імунітету і органів шлунково-кишкового тракту і скільки років життя додає своєму власникові оптимізм. Зараз в США і Європі студій сміхотерапії чи не стільки ж, скільки фітнес-центрів і салонів краси: на заняття приходять топ-менеджери і домогосподарки, психологи і тінейджери - і вчаться ... сміятися. І, між іншим, не шкодують викладати за ці «дрібниці» кругленьку суму грошей.
Але нам чомусь здається, що маленькі діти знають про сміх куди більше сивочолих професорів з усіма їхніми науковими викладками. Понаблюдай, як заливисто і самовіддано регочуть малюки над який-небудь сущою дрібницею: сонячним зайчиком, що впало на щічку, витівками незграбних голубів у парку. Дивишся на них - і на душі стає світліше. І хочеться посміхнутися у відповідь!
Скільки б років тобі не було, ніколи не пізно згадати, як це - сміятися немов дитина. Повір, щастя в твоєму житті від такого вміння стане тільки більше!
Весела медитація
Одна хвилина сміху подовжує людське життя на 15 хвилин. Таким чином, п`ять хвилин сміху продовжують життя практично на годину. Дослідники також відзначають той факт, що ті люди, які часто сміються, навіть швидше одужують. Імунна система оптимістів найбільш стресостійкість, а також виробляються речовини, здатні блокувати біль. Пам`ятайте про те, що стреси можуть зменшити ваше життя навіть на десятки років, тому намагайтеся позбутися від негативу якомога швидше.
Чудовою альтернативою пластичних операцій є сміхотерапія і здоровий спосіб життя. Під час сміху працюють майже 80 м`язів обличчя, і сміх є масажем. Також він тонізує м`язи обличчя, відбувається приплив крові і таким чином, жінки зберігають гарний колір обличчя і молодість шкіри. Регіт - це помічник ваших травних органів і дихання. Сміх допомагає навіть тим людям, які страждають серцево - судинними захворюваннями.
лоскіт
Деякі вчені вважають, що сміх, який викликаний лоскоту, є рефлекторним. Але ніколи не засміється, якщо ви спробуєте себе полоскотати. Все тому, що мозок потребує напруженості і несподіванки тіла, тих факторах, які супроводжують лоскоту.
заразливість
Відео: Фрагмент вебінару Правда і міфи. Олександр Палієнко
Ви чули, що сміх буває заразливий? Це правда. Мозок людини, почувши звуки сміху, в будь-яку секунду готовий приєднатися до веселощів, тим самим поліпшується творче мислення, активність і пам`ять.
Ну і не слід забувати, що сміхом людина заряджається енергією, підвищує настрій. Вчені твердять, що він ще й може бути прекрасним тренером для вашого організму. Тому, на питання, що так цікавить багатьох, продовжує життя сміх - дослідника відповідають: «Хвилина сміху подовжує життя на п`ять хвилин».
Відео: Головні міфи про рак
Навіть туберкульоз не здатний встояти перед сміхом. При інтенсивному сміху виробляється активний вдих, який очищає легені. З цього нескладно зробити висновок, що зміцненням легенів і серця сміх продовжує життя. Не останнє місце в ефективності сміхотерапії належить здатності сміху знижувати тиск. 10-хвилинний сміх знижує тиск на 10-20 р / с.
Сміх здатний продовжити молодість завдяки тому, що в процесі задіюється безліч лицьових м`язів, забезпечується додатковий приплив крові. Ми чітко розуміємо, як виглядає зарядка для м`язів рук і ніг, а ось для особи це саме сміх веселий, завзятий і безтурботний. Слідкуйте за своєю фігурою? Смійтеся! Чверть години за прочитанням анекдотів або переглядом якісної комедії, і можна розпрощатися з 50 калоріями, а це не так мало, наприклад, стільки енергії вміщує в себе яйце або 100 г йогурту.
В середньому людині необхідно 8 годин сну на добу. Якщо дотримуватися цього правила, то тоді ви зможете продовжити своє життя на десять років. Але важлива умова - сон повинен бути міцним і приємним. Пробудження повинно бути неквапливим.
Для потенційних довгожителів секс має не менше значення, що і сон. Регулярні заняття любов`ю 
з вашим постійним партнером продовжують життя на 3 - 5 років, а це серйозний привід задуматися про те, що щодня займатися сексом не тільки можна, а й треба!
Відео: ВІЛ інфекція історія боротьби за право на життя
Для довгожителів секс має таке ж значення, що і сон. І якщо ви будете займатися любов`ю з постійним партнером, це продовжить життя на 5 років. Це привід, щоб серйозно задуматися, що потрібно кожен день займатися сексом.
Секрет довголіття полягає в сукупності всіх дій. Потрібно стежити за станом здоров`я. Вага повинна бути в нормі, порожнину рота і зуби потребують регулярного догляду.
Відео: Перше інтерв`ю в Позитивною Психотерапії
Крім цього вчені радять ввести в раціон продукти, які містять гормони задоволення, намагайтеся вживати в їжу помідори і шоколад. Ці продукти сприяють довголіттю.
При цьому на сьогоднішній день існує три підвиди сміхотерапії:
- Класична сміхотерапія - проведення психологічних занять в групах та індивідуально;
- Йога сміху - індійська методика правильного, легкого і природного сміху;
- Медична клоунада - співробітники медустанови влаштовують вистави перед пацієнтами.
Одним з рушійних чинників людської еволюції став саме сміх: доісторичні люди навчилися сміятися раніше, ніж говорити! А вчені-єгиптологи недавно оприлюднили цікаві дані: виявляється, стародавні єгиптяни жартували на ті ж теми, що і ми з вами. У ходу у них були сальні жарти, а також пародії на тему можновладців (були виявлені шаржі, зображують фараонів зніженими і жіночними) і чорний гумор. Ці висновки були зроблені на підставі аналізів стародавніх текстів, а також предметів живопису.
Діти сміються до 100 разів на день, в той час як дорослі - всього 10-15 разів.
