Як забути кохану людину?

Забути кохану людину непросто, але можливо. Як це зробити і що цьому іноді заважає? Що робити, а чого уникати? З цього приводу багато порад, питання як забути кохану людину або як пережити розставання - один з найбільш поширених на різноманітних психологічних форумах. Однак, пошук за запитами «як забути чоловіка», «як забути кохану», «як забути дівчину» показав, що адекватної відповіді на це питання немає. Є різні псевдопсіхологіческіе статті на цю тему з марними радами, на кшталт: «просто не думайте про нього, все пройде само по собі» або «заведіть новий роман». Тому я вирішила висвітлити цю тему. Чи не претендую на те, що мої міркування охоплюють всю тему цілком або є істиною в останній інстанції, в той же час сподіваюся, що вони виявляться для кого-небудь корисними.

Дана стаття орієнтована на людей, яким важко пережити розставання. забути людину з якою вони раніше були у відносинах. Втім, тим, хто закоханий в кумира, з яким не було відносин, можливо, теж корисно почитати цю статтю. Обмовлюся, що говорячи «забути», я маю на увазі «відпустити, перестати переживати». Переконана, що «забути», тобто викреслити з пам`яті, ніколи не згадувати, стерти в собі все, що може нагадати про іншу людину - це не те, до чого потрібно прагнути. Інша людина вже став в якомусь сенсі частиною вас і викреслити його з пам`яті - забути частину себе.

Перейду до суті питання. Давайте подивимося, що може заважати забути іншу людину і що з цим можна зробити. Умовно причини заважають забути кохану можна розділити на три категорії: емоційні, когнітивні (наші думки, установки, переконання) і поведінкові.

Які бувають емоційні причини, що заважають відпустити колишні стосунки?

1) Не прожиті емоції горя, печалі з приводу розставання . Не потрібно печаль, горе, біль намагатися витіснити, «не відчувати». Ці почуття необхідно пережити, для того, щоб завершити бідкання втрати, втрати. А розставання - це втрата. Дозвольте собі поплакати, дозвольте собі посумувати. Не потрібно вдавати з себе «сильну жінку» або «сильного чоловіка», у яких немає почуттів.

2) Чи не виражене почуття образи. злості по відношенню до людини. Часто після розставання ведуться уявні діалоги з колишнім партнером, висловлюються образи, претензії. Напишіть листа своїй екс-любові: опишіть все, за що ви зліться на неї. Після того, як написали лист, припишіть три P.S. Часом в поскріптумах люди пишуть найголовніше, що їм хотілося б сказати. Після - порвіть або спаліть лист, відправляти його адресату не потрібно.

3) Почуття провини. Можливо, ви уявляєте, що вина за те, що відносини не склалися, лежить цілком і повністю на вас. Ймовірно, ви дійсно несете певну відповідальність за розставання. Але вина і відповідальність - це різні речі. Ви робили так, як могли вчинити в тій ситуації, в якій ви перебували. І ви відповідальні за це, але не винні. Якщо ви зробили помилку - визнайте її, зробіть висновок на майбутнє і не карайте себе за це.

Серед когнітивних причин можна виділити наступні:

1) Переконання в тому, що ця людина найкращий і іншого настільки ж хорошого ви ні за що не знайдете. Постарайтеся об`єктивно поглянути на ситуацію: якщо відносини завершилися, найімовірніше в них були якісь труднощі. Може бути ця людина дійсно дуже хороший, але вам не підходить. І ви не знаєте кожного чоловіка і кожну жінку на Землі, щоб впевнено сказати, що той чи та були найкращими.

2) Відсутність віри в те, що ще зможеш когось полюбити. У ситуації емоційно не завершених відносин, переживань і почуттів до іншої людини марно уявляти когось іншого з ким в майбутньому буде добре. Цей хтось буде здаватися сірим, незграбним і взагалі невідповідним. У стані прихильності до іншої людини важко уявити, що полюбиш іншого, але від того, що це важко уявити, не слід робити висновок, що це неможливо. Реальність і реальні люди набагато більш різноманітні, ніж наша фантазія.

3) «Прив`язка» своїх надій, планів на майбутнє до цієї людини. Їх потрібно від нього «відв`язувати». Складіть список планів, які ви пов`язували з цією людиною (і продовжуєте це робити) і поетапно для кожної справи, плану намалюйте іншу перспективу. Наприклад: «Ми ж збиралися поїхати влітку на море», альтернатива: «Я поїду на море з другом / подругою».

Відео: Як забути кохану людину? Лікування любовної залежності

Поведінкові причини:

1) Постійне спілкування з цією людиною безумовно буде заважати відпустити колишні відносини. Іноді з колишнім партнером хочеться зберегти дружні відносини - чудове намір! Тільки не відразу, а через якийсь час, коли охолонуть почуття, пройде біль.

Відео: Псіхологія.Как забути кохану людину

2) Секс. Буває так, що і після розставання, колишні партнери періодично зустрічаються і займаються сексом. А потім хтось із них дивується: «Чому я не можу його / її забути? Ну і що, що ми спимо, секс і почуття - різні речі ». Насправді це дуже взаємопов`язані сфери і, щоб штучно їх розділити, потрібно докласти багато психологічних зусиль - душевної гармонії це точно не принесе.

3) Депресивний спосіб життя: замкнутися в собі, сидіти вдома - не найвдаліший спосіб впоратися з переживаннями з приводу розставання. Піти з головою в роботу - теж не кращий варіант, тому що коли ви повернетеся, то виявите то від чого тікали. Постарайтеся не дивлячись ні на що, підтримувати відносини з друзями, відвідувати цікаві місця, займайтеся тим, що вам було раніше цікаво. Детальніше про поведінкової корекції емоційної залежності і полегшенні переживання розставання читайте в моїй статті «Простий спосіб позбутися від емоційної залежності, пережити розставання і стати щасливішими«.

4) Заборона на спогад або навпаки фантазування про те, що ви разом. Це нормально, якщо ви періодично згадуєте колишнього партнера. Жорстка заборона на спогади може привести до зворотного ефекту: ви постійно будете про нього пам`ятати (щоб ненароком не згадати!). Навпаки, фантазії про те як вам було б добре разом, або як все могло б обернутися, потрібно зупиняти.

Отже, ми розглянули різні причини (і можливі способи їх усунення), які заважають забути кохану людину, відпустити закінчилися відносини. Можливо, деякі з них ви подолаєте самостійно, а для того, щоб «розібратися» з іншими причинами буде необхідна допомога психолога. Не відмовляйте собі в цьому, адже звернення за допомогою до психолога - це не розкіш, а спосіб підвищити якість свого життя! навіть кілька консультацій психолога може виявитися досить, щоб запустити позитивні зміни в житті і в подальшому підтримувати і розвивати їх самостійно.