Заняття спортом і догляд за шкірою

Літо - найкращий час для занять спортом. Але задушливий спортивний зал - не найкращий варіант. Їзда на велосипеді, біг і ходьба по алеях парку - це набагато краще, приємне з корисним. Тільки як поєднати користь для фігури і здоров`я з доглядом за шкірою? Як домогтися того, щоб шкіра не постраждала?

Правила спортивного догляду

Свіжий літній повітря - це ще і ультрафіолет. Він завжди поруч. І тому необхідно нанесення на шкіру перед кожним тренуванням захисного крему на тіло і обличчя.

Зволоження - обов`язково! Під час занять спортом волога виходить з потом. Лосьйони і молочко для тіла допоможуть зберігати і підтримувати водний баланс організму в нормі.

До того ж, піт - це ще й неприємний липка плівка, прекрасно «чіпляє» до себе пил. Та й білясті розводи на темному одязі естетично не виглядають. Тому після інтенсивних тренувань душ з ретельним миттям гелем обов`язковий, а після нього - таке ж ретельне зволоження шкіри.

Жирна шкіра при заняттях спортом може дратуватися через велику кількість поту, а посилюють проблему прищі. Для підсушування шкіри і збору всього непотрібного пилового баласту необхідний тальк з антисептичними добавками. Його розпилюють на область декольте і плечі, потім здувають прохолодною струменем фена надлишки.

Сонце, температура, вітер, опади - все те зовсім некорисно шкірі, навіть під час корисних тренувань. Ось чому турбота про шкіру під час спортивних тренувань необхідна особлива.

Підготовка шкіри до занять

Робота серця посилюється через навантажень. Активізується обмін речовин, і шкіра посилено виділяє сало і піт. Разом з ними виходять токсини, надлишки води і солей, мікроциркуляції поліпшується, а температура шкіри підвищується. У цьому є і позитивні моменти. Але до занять спортом шкіру варто підготувати, щоб виключити моменти негативні.

Перед тренуванням очищення обов`язково. Ніякої декоративної косметики залишатися не повинно: вона заважає шкірі дихати. Навіть перед ранковою пробіжкою ретельне очищення необхідно. Це основне правило догляду за шкірою при заняттях спортом.

Відео: Ідеальне тіло: правильний догляд за заняттях спортом [Фітнес Подруга]

Далі - зволоження. Всі втрати рідини необхідно заповнити. І перед заняттями потрібно зволожити шкіру легким флюїдом або гелем. Вони на водній основі, вбираються швидко, часу не закупорюють. А під час занять можна обприскувати час від часу особа термальною водою.

Внутрішнє заповнення водних втрат - слабомінералізована негазована вода. Її п`ють і під час занять спортом, і після них, коли пульс прийде в норму. Заняття закінчено? Негайно вмитися теплою водою з м`якими очисними засобами з антисептиками, але без мила. Далі - висушити шкіру і зволожити її знову.

Що не слід робити під час занять

Як можна менше торкатися руками до обличчя! Цей пункт догляду за шкірою при заняттях спортом в роз`ясненнях не потребує: бактерії переносити зовсім необов`язково. Для промаківанія поту потрібні одноразові паперові серветки. Дуже непогано для утримання волосся надягати гумку-ободок, щоб вона вбирала піт.

Відео: Біоритми шкіри жінки важливі при догляді за шкірою і тілом. Домашний Очаг з Мариною

Заняття плаванням вимагають особливого догляду за шкірою. Хлорсодержащие компоненти води зовсім некорисні дермі. Тому не тільки обличчя, а й шкіра тіла вимагає більш ретельного догляду. До і після басейну обов`язковий душ. Після плавання - інтенсивно зволожуючі креми. для сухої шкіри на обличчя перед заняттям наносять дитячий крем.

Якщо є можливість прихопити на заняття спортом чисту воду, то краще скористатися їй. У спортивному залі зазвичай вода не кращої якості, і умивання їй може відбитися на шкірі негативно.

Якщо проводилися агресивні косметичні процедури, хімічний пілінг або дермобразія, то від тренувань варто відмовитися на кілька днів, щоб не доставляти шкірі подвійного стресу. Не можна проводити подібні процедури і після тренувань. У цей час судини розширені.

Добре виглядати після занять спортом як сама чарівність бажає кожна леді. Тому доведеться запастися косметичкою, в якій є тональний крем і туш. Після тренування наносити декоративну косметику не забороняється. Туди ж відправляється очищуючий засіб, гель або пінка для вмивання.

Якщо відмовитися від косметики не можна навіть під час тренування, то бажано скористатися легкої мінеральної пудрою без хімічних добавок і водостійкої тушшю. мінеральна косметика підходить для спортивних тренувань. Вона не закупорює пір і не дратує.

Кола під очима, цятки і прищі приховає точково нанесений коректор. При заняттях на свіжому повітрі допустимо на губи наносити зволожуючий бальзам, а брови злегка причісувати. Тональний крем наносити на шкіру для занять не варто. Краще застосувати для пом`якшення тілесних автозагар. Безглузде дію - нанесення рум`ян: рум`янець з`явиться під час тренування і так.

Як виглядати краще

Антіперсперант перед тренуванням небажаний. Він порушує роботи потових залоз, блокуючи виділення поту і закриваючи пори. Це може провокувати проблеми з самопочуттям. Але, якщо інших варіантів немає, можна нанести антиперсперант на область пахв. Але тільки не на все тіло. Зате дезодорант такого впливу не робить, він лише нейтралізує запах. Тому цілком можна скористатися ним для нейтралізації неприємних «ароматів», що викликаються бактеріями, що мешкають у вологому середовищі. А після тренування - душ.

Креми і гелі для догляду за шкірою під час прийнять душа бажані з екстрактами чайного дерева: такі компоненти знищують всі шкідливі мікроби. Милом миють тільки стопи і руки. Ні за що не можна використовувати милом для миття пахв! Таке рішення здатне викликати роздратування шкіри.

Для делікатних зон повинно бути засіб для інтимної гігієни. І користуватися для приведення в порядок всього тіла одним гелем абсолютно не варто. Щоб шкіра залишалася бархатистою і ніжною після занять спортом, необхідно не лінуватися і носити з собою кілька Догляду продуктів, а не єдиний «на всі випадки».

волосся після тренування не виглядають чистими. Ось тому бажано скористатися шампунем. В долоньках розтирають крапельку кошти і наносять його на прикореневу область. Якщо сильного потовиділення не було, що промивати всю довжину необхідності також немає. Шампунь підбирають за типом шевелюри, а при наявності проблем бажано носити з собою і кондиціонер.

Поради косметолога

Ефективно очистити шкіру обличчя допоможуть вологі серветки з додаванням гамамелісу. Його настойку просто додають у вологі серветки для дітей. Користуватися ними зручно як під час занять спортом, так і в звичайному житті.

Зручно заварити для спортивного догляду за шкірою зелений або трав`яний чай з пари столових ложок на літр води, остудити і налити у флакон з розпилювачем. Такий засіб допоможе шкірі залишатися зволоженою і підтримує рівний колір обличчя.

Заняття спортом сприяють посиленою регенерації клітин. Тому скрабірованіе необхідно кожні три дні. Користуватися для відлущування бажано натуральними скрабами. Підходять подрібнені абрикосові кісточки, кавова гуща або мед, змішаний з крупною сіллю.

Корисні речовини набагато краще проникають в шкіру при посиленому кровообігу. Щоб надлишки вологи не завадили цьому, наносити антицелюлітні креми варто перед заняттями, одночасно з легким масажі, щоб посилити ефективність. Немає потреби надягати щільні шорти або замотуватися харчовою плівкою для догляду за шкірою: сучасні засоби прекрасно справляються і без такої допомоги.

Перманентний макіяж - вирішення проблеми декоративної косметики при заняттях спортом. Він не розмаже, не потече і не закупорити пори. Тільки після сеансу нанесення такого мейк-апу від солярію, сауни і басейну доведеться відмовитися тижні на дві. Ще не зійдуть скоринки. Відвідування тренажерного дала під заборону не потрапляє.

солярій відвідувати після тренування можна. Під час фітнесу кров насичується киснем, і загар лягає рівніше. Для масажу підходить будь-який час. До тренування він зменшить ймовірність отримання травми, а після занять знизить м`язові болі.

Відразу після занять спортом не потрібно вирушати в сауну. Протягом хоча б двадцяти хвилинок тіло повинно охолонути. Та й довго просиджувати в парильні небажано. Після інтенсивних тренувань про сауну краще забути на день.

Та й поєднувати в один день і сауну, і солярій, і парилку - ідея для догляду за шкірою невдала. Безпечніше вибрати щось одне.