Прекрасний світ дуже корисна їжа для дитини

Відкрийте своїй дитині світ смаку натуральних продуктів, який не перестає дивувати навіть найвибагливіших гурманів! Поспішайте - часу у вас небагато: любов до правильного харчування закладається в самому ранньому віці!

Відео: Жила-була Царівна

Програмування на краще

Всім батькам хочеться, щоб їх малюк був розумним, здоровим, красивим, і це - аксіома. Але ось як цього досягти в умовах забрудненого екології, вічного поспіху і глобального захоплення фаст-фудом - питання непросте. Адже дитина, як відомо, копіює той образ життя, який він бачить навколо. Значить, доведеться батькам, і особливо мамі, постаратися закласти у малюка звичку правильно харчуватися. І зайнятися цим потрібно якомога раніше, і ось чому: протягом перших місяців і років життя людини в його організмі відбувається метаболічна програмування.

Тобто обмін речовин малюка вже з самого раннього віку налаштовується на певний темп, який в першу чергу залежить від характеру харчування. Привчивши дитини до корисної їжі. ви вбережете його від поширених наслідків неправильного харчування - зайвої ваги, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань Ще один плюс того, щоб почати це робити якомога раніше: ви сформуєте смак малюка таким чином, щоб корисні продукти він сприймав як смачні.

Ці важливі 9 місяців

Задуматися про створення у дитини правильного харчової поведінки варто вже під час вагітності.

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон забезпечував всі необхідні потреби жіночого організму і дозволяв дитині зростати і розвиватися. Зробити це допоможе правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що містяться в тій їжі, яку ви з`їдаєте щодня. Так що, складаючи меню, пам`ятайте про наступне:

• Щодня з`їдайте шматок м`яса або риби, краще варених або запечених на грилі. Не забувайте випивати перед сном кефір або ряжанку, які теж містять велику кількість білка.

• Добре, якщо жири у вашому раціоні харчування будуть представлені якісним рослинним маслом, а не копченостями і ковбасами. Заправляйте оливковою олією салати зі свіжих овочів і зелені. Вони необхідні, щоб забезпечити в достатній кількості організм мами і малюка мінеральними солями і вітамінами.

• Будьте обережні з білим хлібом, здобної випічкою та солодощами. Якщо разом з ними в організм буде надходити більше 350 г вуглеводів на добу (кількість всіх містяться в продукті елементів, в тому числі і вуглеводів, завжди написано на упаковці), то це призведе не тільки до зайвої ваги мами, але і до того, що дитина буде дуже великим, і зросте ризик травми під час пологів. Тому замініть білий хліб на сірий або житній, а здобне випічку, варення. мед і шоколад дозволяйте собі в дуже рідко і в невеликих кількостях.

РОЗПОДІЛ ДЕННОГО РАЦІОНУ

Крім складу грає роль і правильний розподіл денного раціону. Намагайтеся дотримуватися такого принципу:

• на сніданок з`їдайте 30% їжі, запланованої одягни;

• на обід - 40%;

• на полуденок - 10%;

• на вечерю - 20%.

ПРИНЦИП «ЗОЛОТОЇ СЕРЕДИНИ»

Загалом, головний принцип, якого варто дотримуватися під час вагітності, це принцип «золотої середини», тому що як недолік, так і надлишок їжі можуть призвести до негативних наслідків.

Відео: Дивовижний світ Гамбола | Смачні спокуси | Cartoon Network

Останнім часом майбутні мами, налякані перспективою набрати зайву вагу під час вагітності, сильно обмежують себе в їжі, не замислюючись про те, як це може позначитися на здоров`ї дитини. Але ж вчені встановили, що якщо під час вагітності майбутня мама харчується бідно і недобирає необхідну кількість поживних речовин, то організм дитини ще до народження реагує на цей дефіцит. А саме: «включається» ген, який відповідає за максимальне засвоєння всього необхідного з їжі.

Пізніше, коли дитина народиться, виросте і буде їсти досхочу, у нього може початися ожиріння. Активоване ген буде продовжувати сприяти «запасу» поживних речовин по максимуму, немов їх як і раніше не вистачає.

перша їжа

В ідеалі, звичайно, це - грудне молоко, тому що саме воно повністю відповідає особливостям травлення і обміну речовин малюка і допомагає йому рости здоровим і правильно розвиватися. Але ще одним доведеним лікарями фактом є наступна закономірність: тривале грудне вигодовування - це профілактика як ожиріння, так і дефіциту маси тіла у дітей в недалекому майбутньому. Так що не бійтеся відразу після народження пропонувати крихті стільки грудного молока і так часто, як він хоче.

Не лякайтеся, якщо малюк протягом першого місяця життя проситиме є мало не по 20 раз в день, розтягуючи задоволення від кожної їжі до години. Це пояснюється тим, що травна система тільки формується, а розмір шлунка поки зовсім маленький. Надалі, у міру «дозрівання» всіх органів і систем дитячого організму, можна буде привчати дитину до певного режиму харчування. Наприклад, в 3-4 місяці між годуваннями вже встановлюється інтервал в 2-3 години, а тривалість кожного з них становить 15-25 хвилин.

ЦЕ ВАЖЛИВО! Якщо ви мама, яка годує, то майте на увазі, що якість грудного молока залежить від того, що ви їсте. І перш за все це стосується кількості містяться в грудному молоці жирів, вітамінів і мінеральних речовин: вони переходять в молоко з вашого раціону.

Так що стежте за тим, щоб цих речовин було достатньо у вашій їжі. Поки ви годуєте дитину грудьми, не захоплюйтеся дієтами для схуднення. Необхідні дитині речовини навіть у разі їх дефіциту надійдуть в молоко, а ось ваш організм виснажиться.

А що там, в пляшечці?

Якщо з яких-небудь причин грудне вигодовування неможливо було і малюк отримує адаптовану молочну суміш, головне - правильно визначити її необхідний обсяг. Важливо, щоб малюк не переїдати, але в той же час відчував себе ситим. При штучному вигодовуванні обов`язково треба дотримуватися всіх правил і пропорції при приготуванні молочної суміші. Наприклад, не варто насипати «ложечку з верхом», так як це призведе до збільшення калорійності раціону.

Майже як дорослий

Введення прикорму - наступний етап у формуванні правильного режиму харчування вашого малюка. Які продукти використовувати для першого прикорму, залежить від того, як розвивається ваша дитина.

Відео: ЗВИЧАЙНА ЇЖА проти чіпсів Челлендж Смажений Лук і Піца 4 Сиру відео для Дітей /// Вікі Шоу

Так, якщо у крихти дефіцит ваги, то рекомендується вводити спочатку більш калорійні каші. А якщо дитина перевищує темпи збільшення ваги, то краще дати в якості першого прикорму овочеве пюре.

Що саме вибрати, вам порадить лікар, який спостерігає дитину, а ваше завдання в цей час - привчити малюка до певного режиму і навчити є правильно. Цей навик, сформований з вашою допомогою зараз, стане в нагоді дитині протягом усього життя. Слідкуйте за тим, щоб ваш малюк снідав, обідав і вечеряв в одні і ті ж години. Можливо, зараз саме час закласти традицію сімейних обідів і вечерь, які проходять за загальним столом, в компанії мами, тата, а може, і дідуся з бабусею.