Найефективніші види масажу

Непросто виліпити ідеальне тіло, щоб завжди виглядати привабливо. І прискорити процес допоможе хороший масажист. Головне - запастися терпінням, адже результати моментально не отримаєш.

Чому масаж?

Краса в реальному житті вимагає регулярних занять спортом і відмови від солодких булочок щодня. А підтримувати вагу в нормі не так просто: з віком жирова тканина ущільнюється. І займатися «схуднення» марно.

Віковий жир йде з трудом, а шкіра в результаті найчастіше нагадує сдувшійся кульку. Та й виправляється ми по-різному. У грушоподібної фігури жир накопичується в сідницях і стегнах, а у власниць фігури типу «яблуко» кілограми набігають в області талії, знищуючи жіночність і легкість, перебирається в зону живота, візуально додаючи пару розмірів і кілька років віку.

Прогнати і знищити!

Масаж для моделювання фігури - поняття широке. Відновити пружність шкіри, позбавити від зайвої ваги, тонізувати дерму або розслабити забиті м`язи кожен масажист може своїми фірмовими способами. Задіяні і руки, і підручні засоби: банки, камені і мед.

Все просто: вплив спрямований на шкіру з підшкірним жиром. Обмін речовин важливо прискорити, вивести шлаки, стимулювати кровообіг і лімфоток, руйнуючи капсули жиру нехай повільно, зате вірно. Шкіра отримує тонус, відновлюючи еластичність. Організм отримує в результаті масажу таку струс, що його вже не цікавлять ні тістечка, ні шоколадки. Він зацікавлений завжди виглядати привабливо, в овочах, фруктах, на крайній випадок згоден на відварну курочку.

Відео: САМІ НЕЗВИЧНІ ВИДИ МАСАЖУ

Масаж набагато дієвіше дієти або розрекламованих таблеток для схуднення. Організм не отримує нічого «з боку», а зайві шлаки і з нього виводяться. Обсяги зменшуються, але шкіра не обвисає: знаходить пружність.

Вплив ведеться на організм в цілому, не тільки на проблемні ділянки. При налаштуванні на правильну роботу. М`язи отримують установку, в результаті якої фігура стає стрункою і підтягнутою. Повернення кілограмів і сантиметрів не буде, а звичний спосіб життя різко змінювати не треба - явні плюси перед дієтами.

Рейтингові види масажу

Різновидів масажів, що дозволяють завжди виглядати привабливо, чимало. І серед них є свій рейтинг популярності.

скульптурний

Очолює його моделює або скульптурний масаж. Цей спосіб корекції фігури - найвідоміший і екстремальний. Дія масажу локальне: на проблемні зони і тільки. Масажист і кровотік посилить, і обмін речовин активізує, і жирові клітини розчавить. Однак, щоб розпрощатися з п`ятьма-десятьма сантиметрами на талії і стегнах, доведеться витримати сеансів десять-дванадцять досить жорсткого масажу.

Відео: Всі види масажу: Іспанська, Індійський, Китайський, Японський, Тайський

Починається все з розігріву тіла спеціальними кремами, погладжувань і делікатних розтирань. Розслабленим м`язам вже приготовлена шокова терапія: півгодини масажист мне тіло, щипає досить відчутно, навіть б`є. Цілком ймовірно, що через півгодини з`являться синці, а видимі результати - лише після повного курсу. Десять-дванадцять процедур проводимо або через день, мінімум двічі в тиждень.

антицелюлітний

Щоб розгладити апельсинову кірку навіть третьої стадії проводимо антицелюлітний масаж. Він не такий інтенсивний, як моделює. Але і назвати його розслаблюючим не можна. Жирові клітини не руйнуються під час масажу. Процедура змушує організм самостійно спалювати їх. Спеціаліст покращує кровотік в проблемних зонах, щоб відновити нормальну мікроциркуляцію.

Розтирання, розминання та погладжування чергуються для нашого максимального комфорту. Одночасно руху так розігрівають тіло, що на проблемних ділянках температура підвищує на кілька градусів. Виробляються білки молодості, еластин і колаген, йде відмінний лімфодренаж, щоб завжди виглядати привабливо.

Для посилення ефекту спалювання жирів масажист до початку сеансу завдає спеціальні сироватки або креми, що містять активують обмінні процеси речовини. У таких засобах є і кремній, і кофеїн, і екстракт плюща і кінського каштана, і вітаміни, і ферменти. У деяких препаратах міститься аминофиллин, що змушує жирові клітини виштовхувати жир.

Для профілактики целюліту досить одного сеансу на місяць-півтора. Якщо целюліт помірний - курс становить два сеанси на тиждень, всього процедур п`ять-десять. При помітних проявах необхідний підбір індивідуальної програми.

тайський

Тайський традиційний масаж допоможе забитим втомленим м`язам розслабитися, зніме набряклість і скоректує поставу. Проводять сеанс на спеціальному мате для масажу, наповненому стружкою кокоса. І всупереч поширеним асоціаціям - у одязі.

Починається процедура з масажу стоп. Потім майстер натискає на біоактивні точки, акуратно розтягуючи і стискаючи м`язи. Процедура нічим не нагадує звичний масаж, більше все нагадує суміш йоги з рефлексотерапією. Ми лежимо, розслабляючись, а організм отримує фізичну інтенсивне навантаження. Пара годин масажу замінює п`ять годин силових навантажень. Для відчуття результатів необхідний десятісеансовий курс.

вакуумний

Вакуумний масаж допоможе зміцнити шкіру і розгладити целюлітну кірку на першій-другій стадіях. Тіло масажист змащує спеціальними маслами-ліполітікі і ставить такі знайомі банки. А після цього починається сам масаж. Сильними плавними рухами майстер переміщує банки по тілу. Шкіра отримує прекрасну зарядку, позбавляючись від набряків. А лімфодренаж допомагає зруйнувати відкладення жиру, завжди виглядати привабливо. П`ятьоВісім сеансів - і результати помітні.

лімфодренажний

Лімфодренажний масаж і набряклість зніме, і токсини виведе, і проти целюліту ефективний. Направлена процедура на лімфосистему, наш «сміттєпровід». При схудненні засмітити організм досить просто, тут і необхідний лімфодренаж. Процедура категорії «завжди виглядати привабливо» вельми приємна. Спочатку - зняття напруги і м`язових спазмів, потім - прокачування лімфосістеми.

М`які поглажівающе-хвилеподібні рухи виконуються знизу-вгору, у напрямку лімфотоку. Вони настільки м`які і плавні, що під час процедури можна заснути. Корисний масаж для нервової системи, при заняттях силовим фітнесом. В курсі - від восьми до десяти сеансів з інтервалом в день.

спортивний

Спортивний масаж і витривалість підвищить, і напруга після спортивних занять зніме, і як профілактика травм хороший. При заняттях професійним спортом процедура особливо потрібна. Концентрація - на групах м`язів, по максимум задіяних в тренуваннях. При заняттях різними видами спорту і масажі ефективні різні. Побудована процедура на розминці.

Для роботи з великими м`язовими групами використовується прийом обтяження, коли одна рука майстра поверх іншої, і навіть в деяких ситуаціях задіяні ноги масажиста!

А найпопулярніший - масаж відновний. Він і біль в м`язах прибере, і розслабитися допоможе, особливо в поєднанні з гідропроцедурами. Застосовують масаж, щоб зміцнити м`язи, підвищити витривалість під час тренувань. Перш, ніж відправляти в спортзал, варто побалувати себе масажем розігріваються. Тоді будь-які навантаження дарма. Виконуємо масаж двічі-тричі на тиждень, по інтенсивності тренувань.

Правила ефективного масажу

Корисний і приємний масаж - це дотримання ряду правил. І головне - не варто гнатися за дешевизною. Дилетант небезпечний для здоров`я. Якщо за час масажу обіцяно схуднення на кілограмів десять-п`ятнадцять, та ще й зі зменшенням целюліту на десяток сантиметрів, то це вагомий привід відмовитися від послуг такого «майстра».

Нереально домогтися подібних результатів одним масажем. Так, кровотік посилюється, м`язи отримують приплив кисню, обмін речовин стимулюється. Але в підсумку схуднення максимум на пару кілограмів. І оптимальна комплексна програма з дієтою і фітнесом.

Бажаємо завжди виглядати привабливо? Шукаємо справжнього майстра! У професіонала нігті на руках коротко зрізати, немає саден, задирок, подряпин. Майстер знімає і кільця, і годинник. Одяг - зручна і чиста, з коротким рукавом, зазвичай це медичний халат.

Не потрібно соромитися запитати ліцензію на виконання процедур і документ про підтвердження кваліфікації. Обов`язковий як мінімум диплом медучилища, а вже лікарський майже гарантує вищий клас масажу. Масажний спеціальний стіл - умова обов`язкова навіть при виїздах на будинок. І скриньку з усілякими кремами і маслами теж приналежність майстра.

Починати курс найкраще відразу ж після місячних. Найкорисніший масаж - ранковий, на голодний шлунок. Максимально, що дозволено - чашечка зеленого чаю з сухарем. Під час масажу - розслаблення повне! А тому відключаємо мобільний телефон і не думаємо ні про що серйозне.

Відео: Масаж спини. види прийомів

Ідеальне доповнення до масажу будь-якого виду - обгортання. Гаряче розширить судини, стимулює кровообіг і розкриє пори. Ідуть шлаки і токсини, приходять мікроелементи з вітамінами, тобто користь подвійна. Важливо лише враховувати протипоказання.

Ударні прийоми майстер виконує в кінці процедури, так що час для підготовки до них є. М`язи не напружуємо, тоді суперпріятние відчуття продовжаться і після масажу.

При варикозі гарячі обгортання замінимо холодними, з ментолом. Жир спалюється за рахунок зусиль організму на зігрівання. Масаж закінчений? Чи не поспішаємо, посидимо, відпочинемо, вип`ємо чаю з травами або зеленого.

Вельми непогано поєднувати професійні процедури з домашніми, щоб завжди виглядати привабливо. Розтираємо проблемні ділянки жорсткою массажкі або рукавичкою, користується душем. Якщо є насадка для сильних жорстких струменів - застосовуємо її для позбавлення від «апельсинової кірки».

Результативний ложковий масаж. Наносимо на пару великих ложок розігріваючий крем і по колу масажуємо проблемні ділянки. При регулярних сеансах масажу і зайва рідина з тканин виводиться, і тонус м`язів підвищується, і кровотік поліпшується.

Масаж - процедура корисна, але навіть у нього є протипоказання. При хворобах і глибоких травмах шкіри, внутрішніх кровотечах, онкології, деяких кардіозахворювань процедури заборонені. Тому перш, ніж відправлятися на сеанс до масажиста, щоб завжди виглядати привабливо, слід проконсультуватися з терапевтом.