Причини невротичних станів
Збереження здоров`я значною мірою залежить від обсягу фізичних і психічних навантажень. Якщо навантаження перевищують нервово-психічні можливості, то рано чи пізно це призведе до ослаблення нервових процесів. І тоді людина, що володіє збудливим типом нервової системи (холерик), майже зовсім втрачає здатність загальмовує свої реакції, робиться незвичайно збудженою. Флегматик, у якого гальмування переважає над збудженням, стає пасивним, тривожним. Особливо часто невротичні стани виникають у людей зі слабким типом нервової системи (меланхоліків).
Одним з характерних ознак невротичного стану є так званий астенічний синдром, при якому спостерігаються погіршення пам`яті, ослаблення уваги, зниження фізичної і розумової працездатності, підвищена стомлюваність, головний біль, дратівливість, емоційна нестійкість з різкими змінами настрою.
Вельми частою причиною невротичних розладів є хронічний емоційний стрес, викликаний невмінням або небажанням знайти правильний тон в повсякденному спілкуванні людей один з одним. Такого роду конфлікти не завжди виражаються гучними сварками, лайкою, скандалами. Вони можуть проходити і на «високому інтелектуальному рівні», коли зовнішні вираження невдоволення, роздратованості, гніву загальмовуються і проявляються «тільки» недоброзичливі репліками, інтонаціями. Але і в цих випадках негативні емоції впливають на здоров`я учасників конфліктної ситуації.
Профілактикою подібних неврозів є «вміння жити серед людей», т. Е. Вміння доброзичливо ставитися до всіх членів своєї сім`ї та виробничого колективу, не приділяти занадто багато уваги чужим огріхам (частіше згадувати при цьому про свої помилки), а головне - вміти швидко « гасити »роздратування, гнів, переключати увагу на інші, більш спокійні і приємні об`єкти.
Уміння жити серед людей у спадок не передається. Цьому треба вчити, як тільки дитина починає говорити і встановлюються перші контакти між ним і матір`ю або іншою людиною, його вихователем. У дітей вже в самому ранньому віці можуть виникати різні труднощі у відносинах з оточуючими їх людьми, що нерідко призводить до появи дитячих неврозів. Так, наприклад, невротичні стани можуть розвинутися, якщо старша дитина важко переживає тепліші почуття батьків до молодших дітей в сім`ї, якщо дитина - свідок конфліктів між матір`ю і батьком, якщо він бачить поведінка п`яного батька і переживає сором за нього, якщо чує брехня дорослих .
Неправильне виховання дитини призводить до серйозних емоційних розладів, які розцінюють як «соціопат». На жаль, симптоми неврозу у дітей іноді сприймаються батьками і вчителями як прояв поганого характеру і розбещеності.
Причини виникнення неврозів у дорослих майже ті ж, що і у дітей: ревнощі, сором, тривога і страждання через пияцтво близьких, конфлікти в родині, спілкування вдома, на роботі, в сфері обслуговування з людьми, що мають важкий характер, переживання у зв`язку з хворобою близької людини або своїм власним недугою, різні страхи. Невроз може бути викликаний також і конфліктом людини з самим собою: хочу бути актором, а обдарування ні-хочу бути «головним», «старшим», а полінувався закінчити інститут або не хочеться працювати над собою-хочу залишитися конструктором, а погодився стати начальником бюро , так як не зміг відмовитися і т.д. Можуть бути і такі ситуації: флегматик працює диспетчером і знемагає від необхідності швидко приймати рішення-холерик-педагог втомлюється від необхідності стримуватися, щоб різко не прозвітував кожного ледаря чи терпляче чекати, поки сором`язливий учень почне, нарешті, відповідати. Меланхолік подумки лає себе за те, що не зміг відмовитися від громадське доручення, хоча йому важко виконувати навіть основну роботу.
Фактором, «який складає» організм до неврозу, може бути тривале фізичне або розумова перевтома. Одна з причин цього - невміння своєчасно переключатися з роботи на відпочинок (особливо шкідливо накопичення втоми протягом декількох місяців, а тим більше років), поєднання виробничої діяльності і учення, інтенсивна робота над дисертацією, тривалий виснажливий догляд за важко хворою людиною, хронічна поспіх - вічний цейтнот (часто через невміння правильно розподілити свій час) і т. п. Крім того, нервова перевтома може бути викликано травмуючим впливом шуму, постійно супроводжує життя сучасного челов ка, особливо міського жителя.
Дійсно, жителі великого міста з раннього ранку чують шум від кухонного обладнання, вентиляції, ліфтів, водопровідної і каналізаційної мережі. По дорозі на роботу, незалежно від виду використовуваного транспорту (автомобіль, автобус, трамвай, метро), на них впливає шум інтенсивністю до 90 дБ і вище. На виробництві дратує шум верстатів, трансформаторів і інших видів, промислового обладнання.
Повертаючись додому, городяни знову отримують чергову порцію транспортного шуму, а вдома їх чекає телевізор, магнітофон, радіо, за стіною чути голоси сусідів. Навіть протягом перших нічних годин чути вуличний шум. І тільки деякі передранкові години проходять у відносній тиші.
Про руйнівну дію шуму на організм людини відомо давно. Але особливої гостроти ця проблема набула за останні десятиліття, коли високий шумовий фон став не менш небезпечною і руйнівною формою забруднення навколишнього середовища, ніж отруєння водойм і повітря шкідливими хімічними речовинами.
Шум впливає на людину двояко. По-перше, тривалий вплив шуму може викликати погіршення і навіть втрату слуху в результаті руйнування (від перевтоми) рецепторів слухового нерва - мікроскопічних волоскових клітин, що передають звук з вуха в мозок. Зруйновані клітини згодом вже не відновлюються. По-друге, постійне дію шуму викликає різноманітні негативні психологічні реакції - роздратування, неуважність, психічне перевтома. Якщо людина, що знаходиться під впливом будь-яких неприємностей в пригніченому стані, піддається інтенсивному впливу шуму, то це значно погіршує його самопочуття і може посилити емоційне напруження.
Клінічні дослідження показали, що надмірний або занадто тривалий шум може викликати підвищення артеріального тиску, почастішання серцебиття, розширення зіниць, запаморочення і навіть психічні порушення.
У період втоми, поганого настрою у зв`язку з неприємними переживаннями, на тлі дії сильних звукових подразників, під час захворювань і травм, після алкогольного сп`яніння нервові процеси слабшають, і це відразу проявляється на всіх сторонах діяльності центральної нервової системи, але раніше за все в сфері вищих мозкових функцій. З`являється дратівливість, змінюється поза (голова опускається, плечі сутуляться), хода стає важкою, змінюється почерк, стають утрудненим точні рухи рук, може з`явитися заїкання, порушується терморегуляція (наприклад, в період важких переживань деякі відчувають мерзлякуватість).
Як ми вже знаємо, психічні процеси, що протікають в корі великих півкуль головного мозку, надають за посередництвом гіпоталамуса і ретикулярної формації різнобічний вплив на внутрішні органи і емоційну сферу. ТОМУ нервово-емоційне напруження може бути однією з перших і найважливіших причин втрати загального почуття здоров`я, радості життя, «внутрішнього спокою», комфортного стану.
При розвитку неврозу порушується ієрархічний принцип управління функціями організму, що проявляється в неузгодженості м`язової діяльності і функцій внутрішніх органів, наприклад серцево-судинної системи. У цих випадках невелика фізичне навантаження може супроводжуватися дуже інтенсивною реакцією серця і судин: серце починає битися дуже часто, тиск крові зростає більше, ніж необхідно, а після закінчення роботи воно падає набагато нижче норми. При цьому людина іноді відчуває болю в області серця, викликані тим, що занадто інтенсивна робота серця, що не супроводжується відповідною м`язової діяльністю, не забезпечується достатнім припливом крові до самої серцевому м`язі і тому в ній розвивається кисневе та енергетичне голодування. Прояв такого неузгодженості називають «вегетативним неврозом» або вегето-судинною дистонією.
Хворі неврозами часто скаржаться на головні болі, безсоння, неприємні сновидіння, почуття тяжкості при ранковому пробудженні (млявість, розбитість, втома з самого ранку), швидку стомлюваність, слабкість, постійне очікування лиха, страхи, відчуття невпевненості, дратівливості, песимізм, часті конфлікти будинки і на роботі, погану пам`ять, неуважність, сльозливість (в кіно, над книгою, від розчулення), різні неприємні відчуття у внутрішніх органах, обтяжлива уявне пережовування перенесених в минулому образ (подій, конфло Ктов, помилок), невдоволення своїм характером - вразливістю, уразливістю, запальністю, підозрілістю.
Відео: Як перетворити свій СТРАХ в ДРУГА і рушійну СИЛУ вперед? Третій курс
При неврозах, особливо з вираженими вегетативними проявами, лікарська терапія часто має менший успіх, ніж усунення травмуючих чинників чи зміну ставлення до них, нормалізація способу життя.
Оскільки захворювання нервової системи зазвичай розвиваються на тлі втоми (перевтоми), вміння попереджати його є кращою профілактикою неврозів.
Перш за все необхідний раціональний режим праці. Людям середнього, похилого віку (а також молодим зі слабкою нервовою системою) слід виробити в собі вміння правильно оцінювати свої сили і можливості. Необхідно пам`ятати, що відпочинок повинен йти попереду втоми, повинен бути його профілактикою, а не лікуванням. При своєчасному перемиканні на відпочинок досить привести себе на 5-15 хв в стан розслаблення (релаксації), щоб повністю відновити сили і знову продовжувати успішно працювати.
Коли ж людина свідомо не керує собою, прагне якомога швидше, у що б то не стало закінчити всю роботу і не дозволяє собі своєчасного відпочинку, він підриває здоров`я, переутомляет мозок і серце, хоча і пишається своєю витримкою ( «От уже зроблю, потім як слід відпочину »або:« Ні, я так не визнаю, я повинен все зробити, а тільки потім вже відпочивати »). Але він забуває, що старі звички вироблялися в молодому віці, коли сил було більше, а мудрості менше. Тому таку звичку треба залишити і виробити нову: вся робота повинна бути зроблена і буде зроблена, але з перервами для відпочинку.
У цьому дуже допомагає навіювання думки: «Я перестав поспішати - все встигаю». Як тільки людина навчиться працювати без перевтоми, відпочинок після трудового дня буде для нього радісним. Коли НЕ буде роздратування від утоми, він із задоволенням піде на вечірню прогулянку перед сном, буде готовий до жарту, усмішки, спокійного спілкування.
Літнім людям не можна поспіхом перебігати вулицю, наздоганяти автобус, трамвай. Вони повинні сказати собі, що поспішати для них просто принизливо. Придбання душевного спокою і врівноваженості - кращий засіб збереження або відновлення здоров`я і працездатності.
Відео: Справжні Причини Неврозу. Це Важливо Знати, Щоб Позбутися | Павло Федоренко
Уникнути втоми, а також нервового перенапруження і конфліктних ситуацій, які є головними причинами невротичних станів, допоможуть заняття аутогенним тренуванням. Лікувальні навіювання та самонавіювання дозволяють створити у себе нову установку, яка сприяє формуванню правильної поведінки і нормалізує функції внутрішніх органів. Дуже корисні дозовані фізичні навантаження, гартують процедури.
Поєднання аутогенного тренування, раціонального режиму праці та відпочинку, дозованих фізичних навантажень і загартовування організму є дієвим шляхом збереження здоров`я, лікування і, що найважливіше, профілактики не тільки невротичних станів, але і таких поширених захворювань, як гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.
